chooseyourself.me

La colazione è spesso pubblicizzata come una chiave importante per iniziare la giornata. Questo perché con la colazione fornisci energia e sostanze nutritive al corpo per le attività mattutine. Tuttavia, per chi ha intenzione di dimagrire, si evita la colazione perché si teme che possa far ingrassare. Quindi, dovresti fare colazione o no se vuoi perdere peso?

La ricerca mostra che fare colazione può aiutarti a perdere peso

Forse hai sentito dire che la colazione può aiutarti a perdere peso. D'altra parte, saltare la colazione può effettivamente portare ad un aumento di peso.

Infatti, lanciando dalla pagina della British Dietetic Association, la colazione è una parte di una dieta equilibrata. Il peso di chi fa regolarmente colazione è solitamente più sveglio e non sale facilmente di chi ama saltare la colazione.

Si ritiene infatti che la colazione aiuti anche a ridurre il rischio di malattie, come le malattie cardiovascolari e il diabete. Tuttavia, l'opinione opposta è stata avanzata da uno studio pubblicato sulla rivista BMJ.

Lo studio ha affermato che non c'erano prove evidenti a sostegno dell'opinione che la colazione possa aiutare a perdere peso. Una ricerca condotta negli Stati Uniti e in Inghilterra ha scoperto che le persone che fanno colazione tendono a consumare più calorie di quelle che non lo fanno.

In media, le persone che fanno colazione consumano circa 260 calorie in più al giorno rispetto alle persone che non fanno colazione. Lo studio ha anche scoperto che le persone che fanno colazione sono generalmente più pesanti di quelle che non fanno colazione.

Circa 0,44 chilogrammi di persone più pesanti che fanno colazione. Tuttavia, a causa del numero molto limitato di partecipanti e del tempo dello studio, lo studio non ha potuto confermare completamente la veridicità dei risultati ottenuti.

Come passo successivo, i ricercatori raccomandano di condurre ulteriori ricerche. Questo mira a dimostrare se dovresti fare colazione o meno se vuoi perdere peso.

La colazione aiuta il corpo a sentirsi sazio più a lungo

Iniziare la giornata con la colazione infatti non solo apporta energia al corpo. Tuttavia, fare colazione aiuta anche il corpo a sentirsi più sazio fino all'ora di pranzo.

Ciò può essere causato dall'assunzione di calorie, proteine ​​e fibre nel menu della colazione. Questi nutrienti possono farti sentire sazio e mantenere l'appetito fino al pasto successivo.

Nel frattempo, se non fai colazione, di solito il tuo stomaco si sentirà affamato più velocemente. In effetti, forse non è ancora ora di pranzo. Se sì, la colazione può aiutare a perdere peso?

Allora, è meglio fare colazione o no?

Sebbene non sia stato completamente determinato in che modo la colazione influisce sulla perdita di peso, la colazione ha ancora un ruolo importante nella salute del corpo. Il motivo è che almeno la colazione contribuisce a controllare le porzioni del pasto successivo.

Immagina, dopo aver dormito tutta la notte, ovviamente, ti svegli a stomaco vuoto. Anche le riserve di zucchero nel sangue nel corpo che dovrebbero essere incaricate di supportare il lavoro muscolare e cerebrale sono state esaurite.

Il corpo, infatti, ha bisogno di zucchero nel sangue e di energia sufficiente come carburante per le attività mattutine. Se non fai colazione, il tuo corpo non utilizza energia come dovrebbe.

Di conseguenza, si tende a mangiare porzioni abbondanti a pranzo in sostituzione dell'assunzione di cibo che non viene soddisfatta al mattino. Insomma, la fame che provi durante la giornata se fai colazione e non per forza sarà diversa.

Anche senza rendersene conto, la colazione può effettivamente aiutare a controllare l'assunzione di cibo in modo che colpisca quelli di voi che vogliono perdere peso. Saltare la colazione può farti sentire molto affamato prima di andare a pranzo.

Questo è ciò che poi ti incoraggia a mangiare vari tipi di cibo per bloccare lo stomaco. Ad esempio, i cibi ricchi di grassi e zuccheri dovrebbero essere evitati il ​​più possibile nel processo di perdita di peso.

La giusta fonte di cibo per la colazione

La colazione non si limita solo ad aiutare a perdere peso. La colazione è stata anche collegata all'aumento della concentrazione, alla riduzione dei livelli di grasso "cattivo" o LDL e alla prevenzione di vari rischi di malattia.

A partire dalle malattie cardiache, dal diabete, all'obesità. D'altra parte, prestare attenzione al menu della colazione quotidiana può aiutare a controllare l'assunzione di sostanze nutritive che entrano nel corpo. Sì, la colazione con un menù sano può aiutare a soddisfare i nutrienti necessari all'organismo.

Ad esempio, moltiplica le fonti alimentari ricche di fibre, proteine ​​e grassi sani, perché possono aiutare il corpo a sentirsi sazio più a lungo. D'altra parte, mangiare troppi cibi ad alto contenuto di carboidrati a colazione, soprattutto in assenza di fonti di fibre o proteine.

Invece di aiutare a perdere peso, mangiare troppe fonti di carboidrati a colazione può effettivamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue del corpo. L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue può farti venire fame rapidamente.

Infine, ti spinge a mangiare una varietà di cibi soddisfacendo lo stomaco che brontola. Qui è dove, un'altra cosa che può essere la tua considerazione per la colazione di routine per perdere peso.

Perché almeno, il tuo peso diventa più controllato mentre ottieni una serie di buoni benefici dalla colazione.