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Lo sapevi che il 30% dei decessi nel mondo è causato da malattie cardiache? Secondo l'OMS, nel 2005, 17,5 milioni (30%) dei 58 milioni di decessi nel mondo, sono stati causati da malattie cardiache e dei vasi sanguigni. Questa cifra continuerà ad aumentare fino al 2030, dove si stima che 23,6 milioni di persone moriranno per malattie cardiache e vasi sanguigni. Questa cifra è piuttosto ampia considerando che le malattie cardiache e dei vasi sanguigni sono classificate come malattie non trasmissibili.

Questa cifra aumenta con gli stili di vita delle persone, in particolare i modelli alimentari malsani. Dovresti evitare cibi salutari per il cuore per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Quali sono alcuni cibi non salutari per il cuore?

Sarai sicuramente d'accordo, se cibo spazzatura o il fast food ha un sapore così buono che è difficile resistergli o evitarlo. Tuttavia, tieni presente che il fast food tende a portare all'accumulo di grasso nel corpo e questo lo rende un effetto sulla salute del cuore.

Gli alimenti preparati in questo modo sono ricchi di grassi saturi, sodio e colesterolo, che possono aumentare il rischio di malattie cardiache e infarto. Niente paura, il buon cibo non sempre fa bene al cuore, bisogna essere furbi nella scelta dei cibi lavorati. Ecco dieci cibi dannosi per il cuore che non dovresti mangiare troppo spesso.

1. Pollo fritto

Devi pensare che il pollo fritto sembra abbastanza salutare per il corpo, ma sappi che il cibo fritto è una fonte di colesterolo e grasso. Quattro pezzi di pollo fritto da fast food contengono 920 calorie, 63 grammi di grassi e 350 mg di colesterolo. Il petto di pollo fritto senza pelle è la parte più nutriente del pollo.

Il petto di pollo fritto contiene 120 calorie, 1,5 grammi di grassi e 70 mg di colesterolo. Se vuoi mangiare il pollo con una versione più sana, il petto di pollo alla griglia può essere un sostituto del pollo fritto che non è meno delizioso e meno grasso.

2. Salsiccia

La salsiccia contiene 22 grammi di grassi con 8 grammi di grassi saturi e 810 mg di sodio per arrosto. Tuttavia questo può essere sostituito con salsiccia di tacchino affumicata che contiene solo 110 calorie, 6 grammi di grassi con 1,5 grammi di grassi saturi.

3. Cheesecake

La torta di formaggio, nota anche come torta di formaggio, contiene molte calorie e assunzione di grassi con dettagli di 860 calorie, 57 grammi di grassi e 80 grammi di carboidrati per fetta.

Se vuoi davvero assaggiare la cheese cake, scegli una cheese cake semplice, che contiene 315 calorie, 20 grammi di grassi e 25 grammi di carboidrati. Sebbene non sia ancora una scelta alimentare salutare, la torta di formaggio semplice è considerata migliore.

4. Bistecca grassa

La carne rossa è ricca di grassi saturi e colesterolo, soprattutto se la si mangia in grandi quantità. Limitare il consumo di carne di manzo grassa come il controfiletto può fornire 594 calorie, 18,5 grammi di grassi con 6,8 grammi di grassi saturi e 191 mg di colesterolo.

Se fritti, aumenteranno anche calorie, colesterolo e sale. Limitare l'assunzione di carne bovina può prevenire il danno arterioso che causa malattie cardiache.

5. Hamburger

Un grande hamburger contiene 540 calorie, 29 grammi di grassi e 1040 mg di sodio. Anche un piccolo hamburger fatto in casa può contenere 14,8 grammi di grassi con 5,6 grammi di grassi saturi e 76 mg di colesterolo.

6. Pizza

Una fetta di pizza contiene 9,8 grammi di grassi con 4,4 grammi di grassi saturi e 551 mg di sodio. Inoltre, di solito ti sentirai ancora carente se mangi solo una fetta di pizza.

Prova a fare la tua pizza mescolando l'impasto di farina integrale (integrale), quindi aggiungere salse e formaggi magri per creare un'alternativa salutare per tutta la famiglia.

7. Pasta o spaghetti

La pasta servita velocemente in un ristorante ha 1430 calorie in più, 81 grammi di grassi con 41 grammi di grassi saturi e 4540 di sodio.

Se vuoi gustare la pasta, provane una di grano. In media, questo tipo contiene solo 197 calorie, 0,8 grammi di grassi ed è un'ottima fonte di fibre.

8. Gelato

Il gelato può essere molto allettante per i bambini, tuttavia, non pochi adulti a cui piace mangiarlo. Una confezione di gelato contiene 14 grammi di grassi con 10 grammi di grassi saturi e 22 grammi di zucchero per ogni tazza (circa due misurini).

Un sostituto più sano del gelato è yogurt gelato con la metà delle calorie del gelato normale e solo 3 g di grassi con 2 grammi di grassi saturi.

9. Ciambelle

Una ciambella alla crema al cioccolato è riempita con 20 grammi di grassi con 5 grammi di grassi saturi, 23 grammi di zucchero e 38 grammi di carboidrati.

10. Patatine fritte

Le patatine salate e salate sono infatti molto allettanti da inserire nella lista degli snack preferiti. Tuttavia, un sacchetto da 30 grammi di patatine salate contiene 155 calorie, 10,6 grammi di grassi con 3,1 grammi di grassi saturi e 149 mg di sodio.

Non dovresti mangiare questi cibi troppo spesso perché questi alimenti sono cibi malsani per il tuo cuore, se mangi in eccesso.