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Non tutti possono mangiare cibi che contengono glutine, ad esempio le persone che soffrono di celiachia. Tuttavia, se non hai la celiachia ma ti senti a disagio nel mangiare il glutine, potresti riscontrare sintomi di intolleranza al glutine.

Vari sintomi di intolleranza al glutine

1. Stomaco gonfio

Quando hai un'intolleranza al glutine, il tuo stomaco si sentirà gonfio e pieno di gas. Anche se mangi solo una piccola quantità di glutine, di solito ti senti ancora gonfio. Se avverti un gonfiore improvviso, prova a ricordare quale cibo hai appena mangiato. Se scopri di mangiare cibi contenenti glutine, come pane o pasta, il tuo corpo potrebbe essere sensibile al glutine.

2. Diarrea o costipazione

Citato da Healthline, oltre il 50% delle persone con intolleranza al glutine soffre di diarrea, mentre un altro 25% soffre di stitichezza. In alcune persone, il glutine può danneggiare il rivestimento dell'intestino. Di conseguenza, l'assorbimento dei nutrienti che mangi non è ottimale. Questa condizione alla fine ti fa provare diarrea o stitichezza. Non solo, le feci di solito sono di colore pallido e hanno un cattivo odore come al solito.

3. Mal di stomaco

Oltre al gonfiore, le persone che hanno un'intolleranza al glutine di solito soffrono anche di dolore addominale. Questo dolore di solito compare ogni volta che si mangiano cibi che contengono glutine. Per questo, presta sempre attenzione a quali cibi ti fanno sentire male allo stomaco dopo averli mangiati. In questo modo, puoi scoprire qual è la causa esatta.

4. Mal di testa

Uno studio condotto dall'American Headache Society sottolinea il fatto che le persone intolleranti al glutine sono più inclini all'emicrania rispetto a quelle che non lo sono. Pertanto, è necessario essere vigili se si verificano spesso emicranie senza una causa chiara. Potrebbe essere che il tuo corpo sia sensibile al glutine e ai suoi derivati.

5. Nausea

Se hai sempre la nausea dopo aver mangiato cibi contenenti glutine, allora devi stare in guardia. Potrebbe essere che questa frequente sensazione di nausea sia un segnale che il corpo non è in grado di digerire correttamente il glutine. Se continui a provare nausea e altri sintomi dopo aver mangiato glutine, in futuro cerca alternative ad altri alimenti che non siano a base di glutine.