Regolare l'assunzione di calorie in modo che il peso dei bambini con obesità sia più ideale

Un bambino grasso non sempre indica che sta crescendo sano. Potrebbe essere che il bambino abbia anche l'obesità, che è sovrappeso. I bambini con questa condizione devono essere trattati precocemente, in modo da non causare malattie che mettono in pericolo la loro salute in futuro. Uno di questi riducendo l'apporto calorico giornaliero del bambino. Quindi, quante calorie dovrebbero ridurre i bambini in modo che i bambini obesi possano perdere peso? Dai, guarda la seguente spiegazione.

Quando tuo figlio è considerato obeso?

Se chiedi qual è il peso ideale per un bambino, la risposta sarà diversa. Il peso ideale del bambino deve essere adattato all'altezza e all'età del bambino. Per scoprire il peso ideale e l'obesità del bambino, considera la tabella seguente:

Sulla base della tabella sopra, puoi abbinare il peso normale del bambino. Tuttavia, dovrai calcolare il tuo indice di massa corporea o BMI (puoi controllarlo qui). Il modo per calcolare l'IMC è dividere il peso del bambino in chilogrammi per l'altezza del bambino in metri al quadrato.

Se i risultati del calcolo mostrano un numero compreso tra 23 e 24,9, il bambino è nella categoria dei grassi. Nel frattempo, se i risultati mostrano un numero superiore a 30, tuo figlio rientra nella categoria degli obesi.

Quindi, quante calorie dovrebbero essere tagliate per i bambini obesi?

Fondamentalmente, l'eccesso di peso si verifica perché le calorie che entrano vengono utilizzate di meno. Per questo motivo, un modo per superare l'obesità nei bambini è ridurre l'apporto calorico giornaliero. Tuttavia, la riduzione delle calorie non dovrebbe essere eseguita arbitrariamente. Il motivo è che i bambini hanno bisogno di cibi ricchi di sostanze nutritive per sostenere la loro crescita.

Quindi, quante calorie devono essere ridotte in modo che i bambini obesi possano perdere peso? Calcolare la quantità di calorie da ridurre non è facile. È necessario regolare l'età, il peso, l'altezza e la salute generale del bambino. Pertanto, consultare ulteriormente un pediatra o un nutrizionista infantile.

Tuttavia, è possibile seguire il parametro di riferimento per l'apporto calorico giornaliero per i bambini dalla linea guida sul tasso di adeguatezza nutrizionale stabilita dal Ministero della salute indonesiano attraverso il regolamento n. 75 del 2013, quanto segue:

  • 0-6 mesi: 550 Kcal al giorno
  • Età 7-11 mesi: 725 Kcal al giorno
  • Età 1-3 anni: 1125 Kcal al giorno
  • Età 4-6 anni: 1600 Kcal al giorno
  • Età 7-9 anni: 1850 Kcal al giorno

Se il bambino ha 10 anni o più, il fabbisogno calorico sarà differenziato per genere, tra cui:

Ragazzo

  • Età 10-12 anni: 2100 Kcal al giorno
  • Età 13-15 anni: 2475 Kcal al giorno
  • Età 16-18 anni: 2675 Kcal al giorno

Ragazza

  • Età 10-12 anni: 2000 Kcal al giorno
  • Età 13-15 anni: 2125 Kcal al giorno
  • Età 16-18 anni: 2125 Kcal al giorno

Un altro modo per perdere peso nei bambini obesi

Oltre a riorganizzare la dieta del bambino, il passo successivo è bilanciarla con attività fisiche, come lo sport. Dai un'occhiata di nuovo a come sono le attività quotidiane di tuo figlio, tendono a? pigro aka pigro per muoversi o muoversi attivamente.

Ci sono diversi passaggi che puoi adottare per rendere tuo figlio più attivo, come ad esempio:

  • Invita a fare esercizio insieme, a giocare insieme nel parco o a fare una passeggiata con il tuo animale domestico preferito con i bambini
  • Non saltare la colazione e limita gli spuntini che possono contenere calorie
  • Limitare il tempo dei bambini che giocano ai videogiochi o guardano la TV a casa
  • Bevi molta acqua ed evita le bevande analcoliche che contengono alte calorie.
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