Prevenzione della psoriasi: semplici passaggi da fare a casa

La psoriasi insorge a causa di un disturbo del sistema immunitario. Questa malattia non è contagiosa, ma è recidivante quindi non può essere curata completamente. Tuttavia, puoi comunque adottare varie misure preventive per evitare il ripetersi della psoriasi.

Prevenzione varia perché la psoriasi non si ripresenti

La ricorrenza della psoriasi è a volte imprevedibile. Tuttavia, ci sono diversi fattori scatenanti che puoi effettivamente evitare in modo che la psoriasi non si ripresenti frequentemente. Qui ci sono varie cose che puoi fare per prevenire la psoriasi.

1. Evita lo stress

Lo stress e questa malattia della pelle sono correlati tra loro. Non solo un risultato, lo stress può anche essere una causa della psoriasi.

Questo perché il corpo ha molte terminazioni nervose che sono collegate alla pelle. Quando sei stressato, il sistema nervoso centrale del cervello rileva il pericolo. Quando il sistema immunitario non può funzionare correttamente, c'è una risposta infiammatoria che causerà sintomi come prurito, dolore o gonfiore della pelle.

Pertanto, controllare i livelli di stress è importante per prevenire il ripetersi della psoriasi. Nell'affrontare lo stress, ovviamente devi sapere in anticipo quali sono le cose che sono la fonte e trovare soluzioni che possono essere fatte.

Prova varie attività che possono rilassare il corpo e la mente, come lo yoga o la meditazione. Puoi anche dedicare del tempo a varie attività che ti fanno sentire meglio, come esercizi leggeri, ascoltare musica o giocare con gli animali domestici.

Se lo stress che senti ti ha infastidito, non esitare a consultare uno psicologo.

2. Esponiti al sole

La luce ultravioletta è nota per essere un trattamento efficace per le persone con questa malattia della pelle. Grazie alla sua capacità di ridurre la crescita di cellule epiteliali anormali, i raggi UV artificiali sono spesso utilizzati nella fototerapia come le procedure UVB o PUVA artificiali.

Naturalmente, i raggi UV si ottengono più facilmente dall'esposizione alla luce solare. Come uno dei passaggi per prevenire la psoriasi, iniziare a prendere il sole all'aperto per circa 5-15 minuti.

Ma ricorda, non prendere il sole troppo a lungo perché può bruciare la pelle e causare ferite che peggioreranno effettivamente le tue condizioni. Usa anche la protezione solare prima di uscire di casa.

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3. Fare un bagno adeguato

Per le persone che hanno la psoriasi, il bagno non dovrebbe essere fatto con noncuranza. La temperatura dell'acqua utilizzata, i prodotti e il modo in cui vengono utilizzati possono avere un effetto sulla pelle. Se sbagliato, la pelle diventerà secca, il che può scatenare o peggiorare i sintomi della psoriasi.

Per evitare ciò, evitare di fare il bagno con acqua calda. Fare un bagno caldo con acqua tiepida e limitare il tempo a 5-15 minuti. Quando usi il sapone, applicalo delicatamente con le mani. Non utilizzare strumenti come spazzole per il corpo o soffione doccia perché irrita la pelle.

Assicurati anche di scegliere un prodotto con ingredienti delicati appositamente realizzati come il sapone per la pelle sensibile. Deodorante o sapone testurizzato macchia altamente sconsigliato.

4. Usa una crema idratante

L'uso di creme idratanti è molto importante nella prevenzione della psoriasi. Oltre a mantenere la pelle umida, le creme idratanti possono anche aiutare a ridurre sintomi come arrossamento e prurito.

I prodotti idratanti possono essere disponibili sotto forma di creme o oli. Per coloro che hanno la pelle molto secca, l'uso dell'olio può essere più appropriato. Il motivo è che l'olio ha una capacità di resistenza più lunga rispetto a creme o lozioni.

Si prega di notare che non tutti i tipi di creme idratanti sono sicuri per l'uso sulla pelle psoriasica. Pertanto, adatta il prodotto alle condizioni della tua pelle, scegli una crema idratante che sia senza profumo e contenga ingredienti sicuri come retinoidi, vitamina D e acido salicilico. Se non sei sicuro della tua scelta, è una buona idea chiedere consiglio al tuo medico.

Dopo il bagno, asciugare il corpo tamponando leggermente con un asciugamano. Quindi, applicare la crema idratante sulla pelle ancora leggermente bagnata. Riapplica la crema idratante prima di andare a dormire.

5. Evitare lesioni alla pelle

Fonte: Davis Law Group, PS

In alcune persone, lesioni della pelle o ferite come abrasioni, lividi o ustioni possono innescare una ricorrenza dei sintomi della psoriasi nell'area della ferita. Quindi, il prossimo passo per la prevenzione della psoriasi è evitare cose che possono far male alla pelle.

Che si tratti di graffi di oggetti appuntiti, esposizione alla luce solare diretta o punture di insetti, tutto può metterti a rischio per questa condizione. Ecco alcune cose che si possono fare.

  • Indossa maniche lunghe e pantaloni lunghi quando vai in luoghi con molte piante.
  • Usa un cappello e una crema solare quando sei all'aperto.
  • Usa protezioni per il corpo come protezioni per gomiti e ginocchia quando fai sport all'aria aperta.
  • Usa lozioni o spray speciali per prevenire le punture di insetti.

6. Mantenere una dieta sana

Fonte: Windsor Dermatology

Qualsiasi cibo consumato può certamente avere un effetto sulla salute del corpo, compresa la condizione di psoriasi che hai. Ci sono diversi alimenti che possono scatenare l'infiammazione di cui ovviamente dovresti ridurne il consumo.

Sebbene alcune diete non curino la psoriasi, seguire una dieta sana può essere una misura preventiva o ridurre la gravità dei sintomi.

Pertanto, potrebbe essere necessario evitare tabù per le persone con psoriasi come carne rossa, latticini, cibi surgelati lavorati come crocchette o salsicce e cibi ricchi di zucchero.

Inizia mangiando più pesce che contiene acidi grassi omega-3 come salmone, sardine e tonno. È stato dimostrato che gli stessi omega-3 inibiscono l'infiammazione cellulare comunemente sperimentata dai pazienti affetti da psoriasi. Aumenta anche l'assunzione di frutta e verdura che contengono antiossidanti per proteggerti dai patogeni che causano malattie.

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Inoltre, ci sono stati diversi studi che mostrano uno stretto legame tra l'obesità e un aumento del rischio di questa malattia. Mangia porzioni adeguate e nutrizionalmente bilanciate che includano carboidrati, proteine ​​e fibre.

Se necessario, puoi anche aggiungere sostanze nutritive assumendo integratori vitaminici. Tuttavia, dovresti prima consultare il tuo medico per assicurarti che gli integratori che stai assumendo siano sicuri e non influiscano sui farmaci che stai assumendo.

Ricorda, quando fai sforzi per prevenire la psoriasi, assicurati di tenere d'occhio i vari cambiamenti o sintomi che compaiono nel corpo. Se la pelle inizia a mostrare nuovamente i sintomi, consultare immediatamente un medico per il trattamento.


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