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L'esecuzione del digiuno non interferirà con la regolare produzione di latte materno (ASI) nelle madri che allattano. Ecco perché, infatti, non vi è alcun divieto per le madri che allattano fisicamente in forma, di digiunare per un mese intero. Ma senza dubbio. Quando digiuni durante questo periodo di allattamento al seno, vuoi sicuramente continuare a fornire quantità adeguate di latte materno per il tuo piccolo, giusto? Bene, diamo un'occhiata ai modi per mantenere la produzione di latte materno regolare anche durante il digiuno.

Suggerimenti per aumentare la produzione di latte durante il digiuno

Finché sei sano e puoi digiunare durante l'allattamento, in realtà va bene.

Il motivo è che la qualità del latte materno sarà comunque mantenuta perché il corpo ha il suo modo di adattarsi anche senza mangiare e bere per circa 13 ore.

L'assunzione di macro e micro nutrienti che si mangiano all'alba e all'iftar, sarà suddivisa in base alle proprie esigenze.

Alcuni vengono utilizzati e immagazzinati come energia corporea, mentre il resto verrà somministrato al bambino attraverso il latte materno.

Affinché la produzione di latte rimanga ottimale e regolare durante il digiuno, ecco alcuni suggerimenti che puoi fare:

1. Soddisfare le esigenze di liquidi durante sahur e iftar

Lanciando dal sito web dell'Australian Breastfeeding Association, una grave mancanza di liquidi o disidratazione può far diminuire la produzione di latte materno.

Di conseguenza, le condizioni ostacoleranno sicuramente il processo di allattamento al seno per il tuo piccolo.

È possibile, la quantità di latte prodotta può essere molto inferiore o inferiore al solito.

Se questo è il caso, ovviamente, l'assunzione di latte del bambino non sarà ottimale per soddisfare le sue esigenze quotidiane.

Inoltre, la disidratazione può anche alterare i normali livelli di sale, zucchero e vari altri importanti minerali.

Questa condizione renderà disturbate varie funzioni degli organi del corpo, può anche causare effetti negativi sul corpo.

Pertanto, anche se stai digiunando, dovresti comunque bere molti liquidi all'alba e iftar per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo.

In questo modo, la produzione di latte può ancora essere soddisfatta correttamente durante il digiuno.

2. Riposati a sufficienza

Non di rado, alcune madri che allattano sperimentano la mancanza di sonno durante il digiuno.

Questo perché devono svegliarsi nel cuore della notte quando il bambino ha fame e vuole nutrirsi, quindi svegliarsi di nuovo per mangiare Suhoor.

La mancanza di sonno di solito fa dormire meno le madri che allattano e si stancano facilmente.

Pertanto, per quanto possibile, cerca di ottimizzare il tuo tempo di riposo ogni giorno.

Almeno, prendersi un po' di tempo per fare un pisolino dopo aver finito di allattare il tuo piccolo ti aiuta a mantenere la produzione di latte durante il digiuno.

3. Aumentare la durata e la frequenza dell'allattamento al seno

Durante l'allattamento, il corpo stimolerà naturalmente i nervi nei capezzoli per innescare riflesso di delusione.

Deluso riflesso è una condizione in cui i muscoli del seno si contraggono, in modo che il latte sia pronto per essere rilasciato per il bambino.

Deluso riflesso rilascerà due tipi di ormoni, uno dei quali è l'ossitocina.

L'ormone ossitocina è responsabile della contrazione del seno, facilitando la fuoriuscita del latte. Inoltre, è necessario aumentare la frequenza dell'allattamento al seno.

Dovresti allattare ogni 3 ore, se sei al lavoro e non è possibile allattare direttamente il tuo bambino, prova a trovare delle fasce orarie per estrarre il latte ogni 3 ore.

Perché la produzione di latte materno nel corpo seguirà le regole"domanda e offerta“.

Ciò significa che il seno produrrà più latte quando il bambino allatta più spesso o tira l'estrazione secondo un programma.

Ecco perché più spesso o più a lungo allatti al seno il tuo bambino durante il digiuno, più latte verrà prodotto.

4. Consumo di alimenti che supportano l'allattamento al seno

Si ritiene che alcuni tipi di alimenti aiutino a lanciare la produzione di latte materno.

Una delle fonti alimentari più conosciute grazie ai suoi benefici nella produzione di latte materno sono le verdure, in particolare le verdure a foglia verde, come le foglie di katuk, la moringa e gli spinaci.

Inoltre, anche mandorle, ceci, semi di sesamo, olio o semi di lino e zenzero sono considerati buoni per aiutare la produzione di latte materno.

Non devi preoccuparti, perché il gusto naturale della fonte di cibo non influenzerà il gusto del latte che il bambino beve.

Per semplificare, puoi trasformare queste fonti di cibo in deliziosi piatti per la colazione o l'iftar.

Tuttavia, tieni presente che il consumo di cibo per avviare la produzione di latte materno durante l'allattamento deve essere accompagnato anche da

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