4 cibi da consumare prima di bere alcolici

Lo sapevi che il cibo consumato prima di bere alcolici può avere un effetto sulla notte e sul giorno dopo? Affinché lo stomaco non si senta nauseato e gonfio, identificare alcuni tipi di alimenti che sono buoni da mangiare prima di bere bevande alcoliche.

Tipi di buon cibo prima di bere alcolici

Bere bevande alcoliche a stomaco vuoto non farà altro che esacerbare i sintomi della sbornia, come nausea, vertigini e mal di testa. Questo perché quando bevi quando lo stomaco non è pieno di nulla, l'alcol andrà direttamente nel flusso sanguigno.

Di conseguenza, molto probabilmente l'effetto si farà sentire immediatamente sul tuo sistema digestivo.

Pertanto, prima di bere bevande alcoliche, si consiglia di consumare prima cibo o snack.

Questo è così che il cibo può ridurre la quantità di alcol che passa attraverso l'intestino tenue, quindi l'assorbimento dell'alcol è molto più lento.

Tuttavia, non tutti i cibi sono buoni da mangiare prima di bere alcolici. Per non scegliere quello sbagliato, ecco alcuni tipi di cibo che potresti essere in grado di consumare prima di festeggiare.

1. Cibo a base di uova prima dell'alcol

Un tipo di cibo che si consiglia di consumare prima di bere alcolici sono le uova.

Le uova sono uno degli alimenti che rientrano nella categoria degli iperproteici. Si ritiene che mangiare cibi ricchi di proteine ​​aiuti a rallentare lo svuotamento dello stomaco.

Se il cibo è ancora nello stomaco, è probabile che l'alcol venga assorbito nel sangue più lentamente.

Questo è dimostrato da uno studio di Associazione americana per il diabete . Nello studio è emerso che i cibi ricchi di proteine, come le proteine ​​del siero di latte, rallentano lo svuotamento gastrico.

Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto proteico ti mantengono sazio più a lungo. In questo modo, l'assunzione di consumo è inferiore perché lo stomaco si sente pieno.

Puoi gustare snack a base di uova in vari modi. Non c'è bisogno di usare riso, come uova sode, frittate e mescolarlo con le verdure.

2. Il cibo a base di frutta prima dell'alcol

Oltre ai cibi ricchi di proteine, alcuni tipi di frutta sono buoni anche da consumare prima di bere alcolici.

Questo perché il contenuto di acqua nella frutta può aiutare a prevenire la disidratazione che si verificherà dopo aver bevuto troppo alcol. Tuttavia, non tutti i frutti che puoi consumare per ridurre i sintomi postumi di una sbornia.

Ecco alcuni tipi di frutta che si consiglia di mangiare prima di bere alcolici.

  • Banana perché contiene un alto contenuto di potassio e mantiene l'equilibrio elettrolitico.
  • Frutti di bosco perché l'alto contenuto di antiossidanti può prevenire lo stress ossidativo sul fegato.
  • pomelo Contiene due antiossidanti che aiutano a ridurre i danni al fegato causati dall'alcol.
  • Melone compresi i frutti che contengono molta acqua e alto contenuto di potassio.
  • Avocado può aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico perché contiene potassio.

Oltre ai frutti di cui sopra, puoi cercare frutti che contengono alti antiossidanti e acqua, quindi i sintomi postumi della sbornia come la disidratazione e la nausea possono essere prevenute.

3. Cibo al salmone prima dell'alcol

Essendo uno degli alimenti ricchi di acidi omega-3, si consiglia di consumare il salmone prima di bere alcolici.

L'Omega-3 è un acido grasso insaturo che non può essere prodotto dall'organismo, ma proviene dal pesce azzurro, come il salmone o le piante. Questo acido grasso è noto per essere benefico per la salute del corpo umano, come il mantenimento della salute dei polmoni.

Tuttavia, se associati al consumo di alcol, gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione nel cervello causata dal consumo di alcol.

Ciò è dimostrato da uno studio condotto su ratti sperimentali che hanno manifestato infiammazione cerebrale a causa del consumo eccessivo di alcol.

Quando all'animale è stato somministrato un integratore di acido docosaesaenoico, un tipo di omega-3 che aiuta lo sviluppo del cervello, ha ridotto l'infiammazione.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se il salmone può effettivamente ridurre il rischio di danni cerebrali dovuti al consumo di alcol. Tuttavia, non fa mai male continuare a mangiare salmone prima di bere alcolici perché il suo alto contenuto proteico rende anche lo stomaco pieno.

4. Cibo a base di avena prima dell'alcol

Fonte: cura 2

Chi dice che solo i cibi ad alto contenuto proteico sono buoni da mangiare prima di bere alcolici? Apparentemente, i cibi ricchi di fibre sono altrettanto buoni dell'avena.

Secondo uno studio della rivista Alimenti vegetali per la nutrizione umana , il consumo regolare di avena può migliorare la funzionalità epatica.

La funzione del fegato che inizia a essere danneggiata a causa del consumo di alcol può essere migliorata consumando cereali di avena. Questo perché l'avena non contiene solo fibre, ma anche ferro, vitamina B6 e calcio.

Puoi mangiare l'avena in varie forme, come barrette di cereali, frullati o cereali.

Scegliere il tipo di cibo o snack da consumare prima di bere alcolici è un modo abbastanza efficace per ridurre i sintomi postumi della sbornia. In questo modo, puoi goderti il ​​tuo drink senza doverti preoccupare di avere le vertigini la mattina successiva.