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Forse ti starai chiedendo perché devi correre a piedi nudi o "sgattaiolare" quando ci sono molte scarpe da corsa sul mercato. Apetta un minuto. Si pensa che le scarpe da corsa facciano irrigidire i muscoli delle gambe perché sono trattenuti e costretti a lavorare di più. Ecco perché molte persone ora si stanno rivolgendo per abituarsi a correre a piedi nudi, perché si dice che sia anche più vantaggioso. È giusto?

Correre a piedi nudi è salutare, davvero!

Alcuni esperti di salute sostengono che correre a piedi nudi può migliorare l'agilità del gioco di gambe perché rafforza i muscoli, i tendini e i legamenti del piede senza essere limitato dalla pressione della scarpa. Inoltre, la corsa nyeker può rafforzare i piccoli muscoli della pianta dei piedi, delle caviglie e dei fianchi che possono aiutarti a migliorare la postura e rafforzare l'equilibrio.

Si ritiene inoltre che la corsa "furtiva" prevenga lesioni sportive, come stiramenti dei muscoli del polpaccio, distorsioni o lesioni al tendine d'Achille causate da un'eccessiva tensione muscolare.

I vantaggi di correre a piedi nudi non si fermano qui, lo sai! Puoi anche fare una corsa "nyeker" come sessione di massaggio ai piedi gratuita perché camminare su superfici irregolari può stimolare i punti sensibili sulla pianta dei piedi per aumentare il flusso sanguigno, proprio come la terapia dell'agopuntura.

Correre a terra a piedi nudi ti aiuta anche a sentirti più connesso a ciò che ti circonda, il che aiuta a ridurre lo stress.

Anche così, ciò non significa che sia meglio correre a piedi nudi, lo sai! L'esecuzione di "nyeker" presenta ancora una serie di rischi per la salute che è necessario considerare attentamente.

Correre aumenta il rischio di lesioni

È innegabile che calli o lesioni da oggetti appuntiti e detriti stradali sono i maggiori rischi di correre "nyeker". Correre su terreno umido o strade sporche può anche aumentare il rischio di infezioni della pelle da microrganismi che vivono lì, da pulci d'acqua a tigna e tigna.

Per la maggior parte delle persone che non sono abituate, correre a piedi nudi può causare sensazioni di disagio o dolore anche a lesioni come tendiniti o crampi alle gambe a causa della tensione dei muscoli del polpaccio.

Inoltre, abituarsi a correre a piedi nudi può cambiare la struttura originale dei tuoi piedi. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature afferma che i corridori scalzi tendono ad essere più piatti di quelli che corrono con le scarpe da corsa.

La pianta del piede umano è naturalmente curva. L'arco serve per bilanciare il corpo quando fai il movimento. I piedi piatti possono effettivamente renderti incline a provare dolori muscolari e dolori dopo la corsa. In alcuni casi, questo può aumentare il rischio di sviluppare fascite plantare.

Quindi, è meglio indossare scarpe da corsa?

Oltre a servire a proteggere i piedi da pietre o oggetti estranei che potrebbero ferire le piante dei piedi, le scarpe impediscono anche che l'arco plantare cambi in modo uniforme.

D'altra parte, alcuni esperti pensano che indossare scarpe possa indebolire i piccoli muscoli dei piedi, causando una postura e un'andatura scorrette. Daniel Lieberman, PhD, professore di biologia all'Università di Harvard, dice anche a WebMD che correre su un tappetino può aumentare il rischio di lesioni al piede e al ginocchio.

Indossare o meno un tappetino, la cosa più importante è prestare sempre attenzione alla propria sicurezza durante la corsa. Evita di correre su superfici irregolari che tendono a nascondere pericolose "mine". Praticare una buona postura di corsa può anche aiutarti a evitare infortuni sportivi.