chooseyourself.me

L'ormone testosterone ha un ruolo che non sta giocando, uno dei quali è spesso associato come determinante del desiderio sessuale maschile. Quindi non c'è da meravigliarsi, molti uomini sono in competizione per fare vari modi per mantenere i livelli di testosterone nel corpo. Sfortunatamente, invece di ottimizzare la quantità, i livelli di testosterone negli uomini possono diminuire a causa della scelta sbagliata del cibo quotidiano. In effetti, quali alimenti innescano una diminuzione dell'ormone testosterone?

Elenco di alimenti che riducono i livelli di testosterone negli uomini

I livelli di testosterone negli uomini non sono sempre in quantità adeguate. Ci sono momenti in cui questo importante ormone diminuisce drasticamente, il che ha un impatto importante sulla salute del tuo corpo e sulla vita sessuale.

Prima di incolparti per questo, prova a ricordare se mangi spesso certi tipi di alimenti che possono influenzare la quantità di testosterone nel corpo?

In effetti, ci sono alcuni alimenti che possono inconsapevolmente innescare un calo dei livelli di testosterone maschile, come ad esempio:

1. Olio vegetale

Si prevede che la colza, il mais, l'olio di palma e altri tipi di olio vegetale contengano acidi grassi polinsaturi che sono inclusi nella categoria delle fonti di grassi salutari.

Ma d'altra parte, uno studio pubblicato sul Nutrition and Cancer Journal ha dimostrato che l'uso di olio vegetale può abbassare gradualmente i livelli di testosterone negli uomini.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per accertare ulteriormente gli effetti dell'olio vegetale sui livelli di testosterone negli uomini, sicuramente in una popolazione più ampia.

2. Semi di lino

I semi di lino fanno parte della famiglia dei cereali e sono ricchi di grassi sani, fibre e una varietà di importanti vitamine e minerali. I semi di lino possono essere un alimento consigliato per gli uomini con cancro alla prostata che devono abbassare i livelli di ormoni androgeni, come il testosterone, nei loro corpi.

Ma per gli uomini con livelli normali di testosterone, mangiare semi di lino in eccesso può avere un impatto sulla diminuzione dei livelli di testosterone. Questo perché i semi di lino contengono composti di lignani che sono in grado di legarsi al testosterone e quindi rimuoverlo dal corpo.

Evidenziato da uno studio del 2007 di Current Topics in Nutraceutical Research, che l'assunzione regolare di integratori di semi di lino può ridurre i livelli di testosterone nelle donne con PCOS, che hanno livelli di testosterone eccessivi.

3. Tisana alla menta

Uno studio pubblicato da Phytotherapy Research, ha scoperto che le donne con PCOS hanno sperimentato una significativa riduzione dei livelli di testosterone se bevevano regolarmente tisane alla menta.

Le donne con PCOS hanno generalmente seri problemi a causa della bassa produzione degli ormoni estrogeni e progesterone, ma di alti livelli di androgeni (ormoni sessuali maschili). Infine, interferisce con il sistema riproduttivo femminile.

Nel frattempo, negli uomini, è possibile che accada qualcosa di simile se l'"hobby" è godersi il tè alla menta. In particolare menta verde e menta piperita, che sono due tipi di piante di menta che hanno dimostrato di avere un impatto diretto sui livelli di testosterone del corpo.

4. Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati sono stati elaborati in modo tale da aggiungere sodio, calorie e zucchero, che ne arricchiscono ulteriormente il gusto. Ecco perché la maggior parte delle persone non può resistere alla tentazione di questo alimento.

Sfortunatamente, gli alimenti trasformati sono una fonte di grassi trans alti, che sono spesso associati al rischio di malattie cardiache, diabete e obesità.

Non solo, un gruppo di scienziati della Società europea di riproduzione umana ed embriologia, ha scoperto nuovi fatti che il consumo frequente di grassi trans può portare a livelli ridotti di testosterone nel corpo maschile.

In effetti, anche il volume dei testicoli maschili diminuirà, il che è accompagnato da una ridotta produzione di sperma. Nel tempo, questa condizione può innescare una diminuzione della funzione testicolare.

5. Radice di liquirizia (radice di liquirizia)

La radice di liquirizia è l'ingrediente di base che viene solitamente utilizzato per addolcire caramelle e bevande. La radice di liquirizia è una pianta erbacea che viene spesso mescolata con la radice di astragalo nel suo uso e si ritiene che sia efficace nel trattamento delle malattie croniche.

Anche così, alcuni studi hanno scoperto che la radice di liquirizia può influenzare i livelli di testosterone. C'è stata una diminuzione di circa il 26% del testosterone nel corpo dopo aver consumato regolarmente la radice di liquirizia per una settimana.