chooseyourself.me

Per quelli di voi che sono impegnati, potete preferire il cibo conveniente, chiamate il servizio di consegna, siate efficienti e mangiate e basta. Anche se cucinare il cibo in sé ha vari benefici per la salute sia fisica che mentale, lo sai!

Il rapporto tra l'autocucina e la salute fisica e mentale

Quando si inizia o si finisce una giornata impegnativa, mangiare in un ristorante o ordinare cibo tramite un'app sembra essere una scelta facile e veloce.

Tuttavia, cucinare il proprio cibo può fornire molti vantaggi come la sicurezza e il comfort che possono influenzare il tuo umore.

Uno studio mostra che mangiare cucina casalinga rende una famiglia più connessa ai membri della famiglia, compresi i bambini. Il giornale ha anche affermato che i bambini saranno più sani, più felici e meno propensi a consumare alcol, sigarette e droghe.

Negli adulti, l'autocucina regolare tende ad essere più felice e più sana. Consumeranno anche meno zucchero, il che può tradursi in una maggiore energia e una migliore salute mentale.

Ecco alcuni dei vantaggi di cucinare il tuo cibo a casa.

1. Consumare meno calorie senza rendersene conto

Il cibo nei ristoranti o nelle bancarelle spesso contiene molto burro e sale, mentre i cibi istantanei come cibo spazzatura l'imballaggio di solito contiene sodio (sale) e additivi.

Altri impatti del consumo di alimenti come cibo spazzatura è che può farti sentire stanco, irritabile ed esacerbare i sintomi di stress, ansia e altri problemi di salute mentale.

Uno studio pubblicato su Sanità pubblica Università di Cambridge mostra che le persone che mangiano fuori spesso consumano in media 200 calorie in più al giorno rispetto a quelle che preparano i pasti a casa.

I piatti che cucini da te tendono a contenere meno calorie, sono più nutrienti e hanno molti benefici per la salute. Dal momento che lo cucini da solo, gli ingredienti utilizzati possono essere controllati.

Una volta che ti abitui a mangiare cibi sani e nutrienti a casa, magari cibi malsani come cibo spazzatura o il cibo fritto non è più il tuo gusto.

2. Fai più attenzione a ciò che viene consumato

I cibi freschi e salutari possono aiutarti a sentirti più sano, aumentare la tua energia, stabilizzare il tuo umore, migliorare il tuo sonno e aumentare la tua resistenza allo stress. Quando prepari il tuo cibo, saprai più esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo.

Molte persone hanno fretta di mangiare o sono troppo concentrate sul lavoro da fare. Questo rende molto probabile che non pensino a ciò che consumano. Tuttavia, quando cucini da solo, le possibilità di prestare attenzione al cibo che consumerai saranno maggiori.

“Cucinare il proprio cibo ti rende parte del processo dall'inizio alla fine. Comprendi meglio i benefici del cibo che metti nel tuo corpo", afferma la nutrizionista Sarah Jacobs.

"Mangiare con gusto, anche se è solo un boccone, può aiutarci a liberarci dai pensieri noiosi", afferma Jacobs.

3. Come mezzo per socializzare con i propri cari

Cucinare in casa è anche un modo per trascorrere del tempo con la famiglia o i propri cari. Non devi essere un abile chef, anche i piatti semplici possono essere deliziosi se fatti con il cuore allegro.

Trascorrere del tempo con la famiglia e i propri cari è benefico per la propria salute mentale.

Cucinare il tuo cibo può aiutarti a socializzare con il vantaggio di evitare la solitudine.

Sebbene richieda un notevole sforzo e intenzione, cucinare i propri piatti che verranno consumati ha diversi benefici, soprattutto per il tuo fisico e mentale.