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L'uso dei social non conosce età, dai bambini agli anziani. I social media hanno cambiato quasi completamente il modo di comunicare della società moderna. È utile, soprattutto per comunicare con qualcuno a distanza. I social media sono anche progettati per consentire a tutti di diffondere rapidamente le informazioni.

Tuttavia, i social media hanno anche reso molte persone dipendenti, il che ha alcuni effetti negativi. Molte persone trascorrono la maggior parte del tempo a guardare gli schermi gadget. Pertanto, dovresti controllare l'uso dei social media nella tua vita quotidiana.

Impatto della dipendenza dai social media

Disturbo visivo

Occhi troppo concentrati sullo schermo gadget troppo a lungo, può causare vari disturbi agli occhi come pressione sugli occhi, occhi stanchi, irritazione, arrossamento degli occhi o visione offuscata. Questa condizione non è un disturbo permanente, ma se si verifica spesso il disturbo, l'uso di dispositivi di assistenza come occhiali e lenti per ridurre l'esposizione alla luce diretta aiuterà a ridurre gli effetti del disturbo sugli occhi.

Sonno disturbante

I ricercatori hanno dimostrato una forte associazione tra l'uso dei social media e i disturbi del sonno. Chi trascorre il proprio tempo a interagire online quasi tutto il tempo ha un rischio tre volte maggiore di soffrire di disturbi del sonno, inclusa l'insonnia.

Molti fattori fanno sì che ciò accada. Ad esempio, alcune persone tendono a mantenere la propria esistenza nel cyberspazio e questo le fa dormire fino a tardi. Molte persone sono così preoccupate dell'uso dei social media che perdono la cognizione del tempo. Ad esempio, per rispondere ai commenti sui social media che non si fermano o semplicemente essere netizen passivi. Ogni mezzanotte anche solo guardare la timeline per non perdere le ultime informazioni può disturbare il sonno.

O forse, alcune persone hanno già problemi a dormire prima, quindi usano i social media per passare il tempo fino a quando non possono tornare a dormire. Tuttavia, questo non aiuta.

Quando passi il tempo a giocare sui social media attraverso gadget tu prima di andare a dormire, raggi luminosi di luce da gadget imita la luce naturale del sole. Di conseguenza, l'orologio biologico del corpo percepisce questa luce come un segnale che è ancora mattina, e quindi la produzione di melatonina viene interrotta.

Migliora la depressione e l'ansia

L'impatto della privazione cronica del sonno può aumentare il rischio di depressione di una persona. Soddisfare la necessità di rimanere online sui social media è stato a lungo associato a una diminuzione dei livelli di fiducia in se stessi, nonché a un aumento del rischio di disturbi d'ansia e depressione.

L'uso frequente dei social media, soprattutto tra bambini e adolescenti, è stato anche associato da molti studi ad un aumento dei livelli di stress psicologico. Tutti questi fattori possono essere collegati a scatenare o esacerbare la depressione nei bambini.

I social media sembrano anche essere un luogo in cui qualcuno può esprimersi o mostrare le proprie attività quotidiane. Questo può effettivamente innescare la gelosia negli altri. Questa invidia può causare disturbi mentali come la depressione. Oltre all'invidia, i social sono spesso anche un evento bullismo cosa che accade molto spesso. Molte persone finiscono per sentirsi depresse, depresse e decidono di suicidarsi solo perché si sentono umiliate da molte persone sui social media.

Come ridurre l'uso dei social media

1. Limitare l'uso dei social media

Limita la quantità di tempo che trascorri sui social media ogni giorno utilizzando una sveglia o cronometro per controllare l'uso dei social media. Quando ti abitui a limitare il tempo che passi sui social media, ti sei impostato per non dipendere dai social media.

2. Cerca altre informazioni oltre ai social media

I social media vengono utilizzati per ottenere le informazioni più recenti, se stai utilizzando i social media per questo, cerca altre alternative per ottenere informazioni. Puoi leggere siti di notizie (non da account di social media), leggere giornali o guardare notizie in televisione.

3. Alla ricerca di attività più utili

La ricerca di altre attività può ridurre l'intensità con cui visiti i social media. Ovviamente più sei impegnato, meno tempo trascorri sui social media. Prova a distogliere la tua attenzione dallo sport o a uscire con le persone più vicine a te.

Usa i social media con saggezza

Ciò non significa che ridurre l'attività sui social media renda i social una brutta cosa. Ci sono ancora vantaggi da ottenere quando lo usi saggiamente. C'è ancora un senso di conforto se usi i social media in modo intelligente. L'impatto dei social media su di te dipende da come li usi.

Non devi avere tutti i tipi di social media. Devi solo essere attivo sui social media che usi spesso. Quando riduci l'uso dei social media, ci saranno molte altre cose che puoi fare. Ad esempio, incontrarsi con la famiglia, gli amici più stretti e i parenti, fare le vacanze, leggere libri o dedicarsi ad altri hobby. Puoi raccontare liberamente storie con amici e familiari senza gadget. Le riunioni con amici e familiari sono ancora più significative.