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Il complesso della vitamina B è una vitamina idrosolubile composta da otto tipi con funzioni diverse. Ogni tipo, le vitamine del gruppo B hanno un ruolo importante nella salute del corpo, compresa la bellezza, dalla pelle, alle unghie, ai capelli.

Benefici delle vitamine del gruppo B per la bellezza per tipo

Fondamentalmente, le vitamine del gruppo B sono vitamine essenziali per supportare la salute della pelle e dei capelli.

In effetti, questa vitamina idrosolubile ha dimostrato di avere un buon effetto su pelle e capelli, sia consumata direttamente che localmente.

Per maggiori dettagli, individua quali sono le funzioni di ciascuna vitamina B per la tua bellezza.

1. Vitamina B1 (tiamina)

La vitamina B1 o tiamina è una vitamina B con contenuto di antiossidanti che aiuta a promuovere una buona circolazione sanguigna per la bellezza.

Quando il flusso sanguigno è regolare, l'ossigeno e i nutrienti entreranno e soddisferanno i bisogni delle cellule del corpo, come le cellule della pelle. Di conseguenza, le cellule della pelle continueranno a rigenerarsi e a produrre una pelle sana e dall'aspetto giovane.

Inoltre, la circolazione del sangue nell'area della testa aiuta il processo di crescita dei capelli fornendo ossigeno ai follicoli piliferi.

2. Vitamina B2 (riboflavina)

Rispetto alla tiamina, la vitamina B2 alias riboflavina aiuta il processo di turnover cellulare e mantiene il collagene.

Il carbone è una proteina che protegge la struttura della pelle, riduce l'infiammazione e accelera la guarigione delle ferite.

Il consumo di latticini contenenti riboflavina aiuta anche la secrezione di muco cutaneo, prevenendo così la secchezza cutanea che può essere la causa dell'acne.

3. Vitamina B3 (niacina)

Non è un segreto che un'altra forma di vitamina B3 o niacina, la niacinamide, sia spesso utilizzata nei prodotti per la cura della pelle.

Si dice che la niacina aiuti a riparare lo strato superiore della pelle (epidermide) bloccando l'umidità. Nel frattempo, l'uso topico di questa vitamina può levigare e ammorbidire la pelle.

Se utilizzata correttamente, la vitamina B3 può ridurre i segni dell'invecchiamento, come rughe e pelle secca.

Non solo utile per la bellezza della pelle, questa vitamina B aiuta a stimolare il flusso sanguigno alla testa, in modo che i capelli crescano bene.

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4. Vitamina B5 (acido pantotenico)

Per quelli di voi che sono inclini all'acne, la vitamina B5 può essere una scelta costante per mantenere la pelle sana.

Si dice che questa vitamina B chiamata acido pantotenico sia in grado di ridurre la formazione di sebo e ridurre la formazione di acne, quindi fa bene alla bellezza.

Non c'è da stupirsi che l'acido pantotenico sia ben noto nei prodotti per la cura della pelle perché aiuta a trattenere l'umidità della pelle, quindi si sente elastica e sana.

5. Vitamina B6 (piridossina)

Conosciute come vitamine per la gestione dello stress, la piridossina può essere utilizzata anche per mantenere indirettamente la salute della pelle.

Si dice anche che questa vitamina B aiuti a regolare l'umore e a migliorare la qualità del sonno, il che è certamente un bene per la bellezza.

Il motivo è che un'adeguata assunzione di vitamina B6 produce serotonina, melatonina e noradrenalina. Tutti e tre sono importanti nella regolazione umore , sonno e stress.

Nel frattempo, lo stress e la mancanza di sonno possono aumentare l'infiammazione del corpo, ridurre la rigenerazione cellulare e causare la pelle secca. Sono tutti fattori che possono scatenare l'acne e l'invecchiamento precoce.

6. Vitamina B7 (biotina)

La vitamina B7 o biotina è una delle vitamine di cui il corpo ha bisogno per rendere la pelle, i capelli e le unghie più sani.

Questo perché la biotina è necessaria nel processo del metabolismo degli acidi grassi e protegge le cellule dai danni e dalla perdita di acqua. Di conseguenza, la pelle rimane idratata e risulta elastica.

La carenza di vitamine del gruppo B non è certamente un bene per la bellezza perché può rendere i capelli e le unghie fragili, la pelle secca e squamosa.

7. Vitamina B9 (acido folico)

L'acido folico è una buona vitamina per le donne incinte, specialmente per quelle di voi che vogliono mantenere una bella pelle e capelli.

Questo perché la vitamina B9 aiuta a sostenere lo sviluppo di cellule della pelle sane e combatte i segni dell'invecchiamento precoce, comprese rughe e linee sottili.

Infatti, soddisfare le esigenze di acido folico aiuta a disintossicare il corpo che lavora per ridurre i livelli di stress ossidativo nella pelle. Questo si è rivelato aiutare a ridurre il rischio di acne.

8. Vitamina B12 (cobalamina)

La vitamina B12 (cobalamina) risulta svolgere un ruolo importante nella produzione cellulare, quindi è necessaria per migliorare la salute di capelli, pelle e unghie.

Infatti, la carenza di vitamina B12 può essere caratterizzata da problemi della pelle e dei capelli, come iperpigmentazione, scolorimento delle unghie e angoli della bocca infiammati.

Inoltre, la carenza di cobalamina può causare la caduta dei capelli che non è certamente buona per il tuo aspetto e la tua salute.

Ecco perché è necessario soddisfare il fabbisogno di vitamina B12, sia dal cibo che dagli integratori, per mantenere la bellezza dall'interno.

Vari tipi di vitamine per una pelle sana, luminosa e giovane

In sostanza, un adeguato apporto di vitamine del gruppo B è molto utile per la bellezza di pelle, capelli e unghie.

Se hai ulteriori domande, parlane con il tuo medico per capire la soluzione giusta per te.