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La pandemia di COVID-19 ha costretto molte persone a lavorare solo a casa. Dopo alcuni mesi, ha iniziato ad avere effetto l'allentamento delle regole in modo che le attività fuori casa potessero essere svolte con la condizione delle buone pratiche del protocollo sanitario. Alcune regioni hanno iniziato a passare a un periodo di adattamento alle nuove abitudini o nuova normalità . Dato che non esiste un vaccino per il COVID-19, è naturale sentirsi preoccupati quando si deve uscire di casa. Pertanto, considera come affrontare l'ansia quando ti adatti alle nuove abitudini, ovvero nuova normalità .

Atteggiamento faccia nuova normalità

Affrontare i tempi nuova normalità (adattamento a nuove abitudini), alcune persone assumono un atteggiamento rilassato e altre si sentono ansiose. Alcune persone che se ne occupano casualmente a volte ignorano i protocolli sanitari, come lavarsi raramente le mani o non indossare maschere quando si trovano in luoghi pubblici. Anche se questa pandemia non è ancora finita, dobbiamo rimanere vigili e seguire i protocolli sanitari raccomandati.

È normale sentirsi ansiosi, soprattutto quando si ha a che fare con qualcosa che non si conosce. I sentimenti di paura o preoccupazione possono interferire con la salute se lasciati soli. Tuttavia, la preoccupazione può essere espulsa con una soluzione al problema in questione. Ecco quindi alcune soluzioni affinché il corpo e la mente siano pronti e tranquilli nell'affrontare nuove situazioni normali (adattamento a nuove abitudini).

Prenditi cura della salute mentale

Una mente caotica o caotica può interferire con la salute fisica. Di fronte all'incertezza che circonda COVID-19, il mantenimento della salute mentale è importante quanto il mantenimento della salute fisica. Ad esempio, lo stress può causare mal di testa. Nel frattempo, l'ansia fa sentire facilmente una persona stanca.

Dai un'occhiata ad alcuni dei seguenti modi che possono mantenere la tranquillità nell'affrontare l'ansia a casa nuova normalità (adattamento di nuove abitudini):

• Fare i conti con l'incertezza: aprire la mente per accettare che non tutto può essere controllato non significa sottovalutare questa pandemia. Continua a prendere l'iniziativa per attuare i protocolli sanitari consigliati, sia a casa che quando devi uscire di casa.
• Comprendere con saggezza le informazioni: proteggi te stesso e gli altri cercando informazioni corrette da fonti attendibili, come le autorità sanitarie locali.
• Mantenere un equilibrio tra vita e lavoro.
• Prenditi del tempo per rilassarti.
• Comunicare con i propri cari.

Pratica un protocollo di buona salute

L'attuazione dei protocolli sanitari consigliati serve a proteggere se stessi e gli altri e ad aiutare ad affrontare l'ansia nei momenti di bisogno nuova normalità (adattamento a nuove abitudini). Un certo numero di modi per proteggersi dalla trasmissione della malattia COVID-19 è lavarsi frequentemente le mani con sapone e acqua corrente.

Non dimenticare di lavarti le mani prima di mangiare, preparare il cibo, dopo aver usato il bagno o aver toccato superfici, come le maniglie delle porte fuori casa. Utilizzare un disinfettante per le mani o un disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol se non è presente un'area per il lavaggio delle mani. Evitare di toccare l'area del viso senza prima essersi lavati le mani.

Quindi, se sei all'aperto, mantieni una distanza di almeno 2 metri dalle altre persone. Per gli interni, la raccomandazione dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) è di evitare di stare vicino a persone malate.

Se possibile, mantieni una distanza di 2 metri dagli altri capifamiglia o da coloro che sono malati. Quando devi uscire di casa per qualsiasi scopo, indossa una maschera per prevenire la diffusione attraverso le goccioline respiratorie (goccioline).

Quindi, cosa succede se sei una delle persone che devono rimanere in ufficio nel bel mezzo di una pandemia? Un modo per affrontare l'ansia in nuova normalità (adeguamento alle nuove abitudini) è continuare a praticare il protocollo sanitario di cui sopra.

Non dimenticare di coprirti il ​​viso se vuoi tossire o starnutire. Smaltire i tessuti sporchi nella spazzatura, quindi pulire e utilizzare disinfettanti sulle superfici delle apparecchiature e nelle aree degli uffici è anche efficace nel ridurre al minimo il rischio di diffusione di questo virus.

Per le aziende, i protocolli sanitari consigliati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sono:

• Le superfici e gli oggetti in ufficio devono essere puliti regolarmente con un disinfettante
• Fornitura di disinfettante per le mani nell'area dell'ufficio
• Crea un poster di raccomandazione per il lavaggio delle mani
• Consentire ai dipendenti di riposare a casa quando sono malati

Stile di vita sano per mantenere forte il sistema immunitario

Citando lo studio intitolato Interventi di attività nutrizionale e fisica per migliorare l'immunità , una dieta nutriente ed equilibrata e un'attività fisica adeguata svolgono un ruolo importante nella salute del sistema immunitario, come la resistenza alle infezioni. Pertanto, non dimenticare di mangiare cibi nutrienti e di fare esercizio fisico in modo che il tuo corpo rimanga sano e ti aiuti ad affrontare l'ansia sul lavoro nuova normalità (adattamento a nuove abitudini).

Inoltre, non dimenticare di riposare a sufficienza e assumere integratori, come la vitamina C, che ha il potenziale per rafforzare il sistema immunitario del corpo. La vitamina C è anche utile per aiutare a combattere le infezioni nel corpo. Scegli un integratore di vitamina C che non sia acido in modo che sia sicuro per lo stomaco e abbia un alto assorbimento da parte dell'organismo (biodisponibilità).

L'alto assorbimento aiuta la vitamina C a durare a lungo nel corpo in modo che aiuti la resistenza del corpo a superare la giornata. Prima di assumere integratori, è una buona idea consultare prima il proprio medico.

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