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Il digiuno quando l'acidità di stomaco aumenta deve essere una cosa spiacevole, non solo l'adorazione è interrotta ma ti senti a disagio nello svolgere le attività quotidiane. Pertanto, non lasciare che l'acidità di stomaco aumenti per renderti non ottimale nello svolgimento del culto e delle attività. Ecco come prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco durante il digiuno.

Suggerimenti per il digiuno quando si soffre di disturbi dell'acidità di stomaco

Ecco i giusti consigli per il digiuno quando hai problemi di acidità di stomaco:

1. Assicurati di non saltare il tempo di sahur

Il digiuno quando l'acidità di stomaco aumenta può essere una fonte di caos per la tua giornata. Per evitare ciò, devi mangiare all'alba.

Saltare il suhoor può esacerbare l'acidità di stomaco durante il giorno, perché lo stomaco è vuoto per l'intera giornata.

Non solo è un 'rifornimento' del digiuno, il cibo che entra nello stomaco all'alba può anche impedire all'acido dello stomaco di salire in gola.

2. Fai una pausa quando è il momento

Dopo non aver mangiato e bevuto per circa 12 ore, il tuo stomaco vuoto deve essere riempito di cibo.

Non procrastinare per riempire lo stomaco quando rompi il digiuno.

Lo stomaco ha bisogno di digerire il cibo, quindi l'acido gastrico prodotto può essere utilizzato direttamente per scomporre il cibo in arrivo.

3. Mangia lentamente

Una delle cose da ricordare quando si digiuna quando l'acidità di stomaco aumenta è mangiare lentamente. B

sii affamato quando rompi il digiuno, ma non seguire il tuo appetito per mangiare troppo voracemente senza masticare bene.

Gli alimenti che non vengono masticati correttamente attiveranno l'aumento dell'acidità di stomaco.

Pertanto, mangia lentamente, goditi il ​​cibo e non sentirai il dolore dell'aumento dell'acidità di stomaco.

4. Mangia piccole porzioni

Mangiare cibo in piccole porzioni, ma spesso è una delle chiavi per prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco.

Anche se ti senti molto affamato quando è il momento di rompere il digiuno, cerca di non mangiare troppo prima.

Il tuo stomaco ha bisogno di tempo per digerire il cibo. Se mangi subito grandi porzioni come "vendetta", stimolerai effettivamente l'aumento dell'acidità di stomaco.

Allo stesso modo, quando mangi sahur, dovresti mangiare in piccole porzioni. Quindi, non svegliarti troppo vicino all'ora dell'imsak, fornisci circa tre o due ore per sahur.

In questo modo, non hai nemmeno fretta quando mangi il tuo cibo.

5. Non andare subito a dormire o sdraiarsi dopo aver mangiato

Di solito, la sonnolenza ritorna quando il tempo per il sahur è finito. Ma dovresti evitare l'abitudine dopo che sahur è tornato subito a letto.

Idealmente, dovresti aspettare circa 3 ore dopo aver mangiato quando torni a dormire. Ciò eviterà che l'acidità di stomaco aumenti improvvisamente e interrompa il digiuno.

6. Evita le cose che stimolano l'aumento dell'acidità di stomaco

Non solo la gestione delle porzioni dei pasti, per chi di voi ha una storia di reflusso acido, va fatta anche la scelta dei cibi giusti.

Alcuni alimenti che stimoleranno solo un aumento dell'acidità di stomaco sono:

• Bevande gassate, come la soda
• Pomodori
• Cipolla
• Cibo piccante
• Cibi ricchi di grassi, come cibi fritti.
• Cibi e bevande contenenti caffeina, cioccolato, caffè e tè
• Agrumi, come arance assortite

Naturalmente, dovresti evitare tutti questi cibi, sia quando mangi suhoor o iftar, perché attiverà solo l'aumento dell'acidità di stomaco quando digiuni.

7. Mentre dormi, solleva la testa

Cerca di elevare la posizione del sonno di circa 15 centimetri (cm) più in alto del solito.

Non utilizzare più pile di cuscini, poiché solleveranno solo la testa.

Anche la parte superiore del corpo dovrebbe essere leggermente sollevata in modo che la posizione del sonno tenda ad essere inclinata. Ciò impedirà l'aumento dell'acidità di stomaco.

8. Indossa abiti larghi

Puoi anche indossare abiti larghi per evitare che l'acidità di stomaco salga.

Ciò ridurrà la pressione sullo stomaco, così non dovrai più preoccuparti di soffrire di bruciore di stomaco o di sentirti dolorante allo stomaco.

Inoltre, non dovresti nemmeno usare una cintura, in modo che lo stomaco non sia depresso.