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Se stai cercando cibi buoni per supportare la funzione digestiva, lo yogurt può essere la scelta giusta. Oltre ad essere ricco di probiotici o batteri buoni, lo yogurt contiene anche una serie di benefici importanti per la salute del corpo. Non c'è da stupirsi, a molte persone piace mangiare lo yogurt ogni giorno anche in grandi quantità. Quindi, ci sono effetti collaterali se mangi troppo yogurt?

Qual è il limite di sicurezza per mangiare yogurt in un giorno?

Lo yogurt è ottenuto da latte fresco e panna che ha subito un processo di pastorizzazione, quindi fermentato con colture batteriche vive e incubate a una certa temperatura per favorire la crescita batterica. Il processo di coltura produrrà lattosio e acido lattico come un gusto caratteristico nello yogurt.

La quantità di proteine ​​e calcio nello yogurt non è più in dubbio. Tuttavia, la quantità non è sempre la stessa perché dipende dal tipo di yogurt che consumi. Sebbene si ritenga utile per mantenere in funzione l'apparato digerente, mangiare lo yogurt ha ancora le sue regole.

Lanciando dalla pagina Detik Food, il prof. io. Hardiansyah, MS. PhD, come il presidente generale di PERGIZI PANGAN Indonesia, ha spiegato che il limite sicuro per il consumo di yogurt è di sole 3 porzioni al giorno.

L'obiettivo è mantenere l'equilibrio del numero di batteri buoni che vivono nell'intestino, in modo che possa aiutare ad accelerare il processo di assorbimento dei nutrienti dal cibo.

Quali sono gli effetti di mangiare troppo yogurt?

Dato che ci sono così tanti benefici che si possono ottenere mangiando regolarmente yogurt, non poche persone amano consumarlo regolarmente ogni giorno. In realtà va bene consumare regolarmente yogurt o yogurt lavorato, perché in fondo questo prodotto ha una miriade di benefici per la salute dell'organismo.

È solo che, si scopre che mangiare troppo yogurt, anche al punto da violare le regole per il consumo, può avere un brutto impatto sull'organismo. Questo perché lo yogurt di solito contiene un gran numero di calorie e zuccheri.

Ecco perché, invece di mantenere il corpo sano, mangiare troppo yogurt può effettivamente aumentare l'assunzione di zucchero che entra nel corpo.

Di conseguenza, le calorie che ottieni in un giorno possono superare la quantità necessaria al corpo. Puoi scoprirlo scoprendo il tuo fabbisogno calorico o facendo clic sul seguente link //wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/.

L'eccessiva assunzione di zucchero è spesso associata a vari problemi di salute, come il diabete, il sovrappeso, le malattie cardiache. Anche se hai un peso normale, sei ancora a rischio di malattie cardiovascolari se mangi troppi cibi e bevande zuccherate ogni giorno, secondo JAMA Internal Medicine.

In questo caso lo yogurt rientra in una delle liste di alimenti che contengono molto zucchero e sono ad alto contenuto calorico.

La chiave, scegliere un certo tipo di yogurt

Se sei un fan dello yogurt, non essere confuso o preoccupato. C'è ancora una soluzione per poter mangiare ancora lo yogurt, senza dover temere gli effetti collaterali.

Lo fai prestando attenzione al tipo di yogurt che consumi, che si tratti di yogurt bianco, yogurt greco, yogurt magro.

Sebbene sembrino simili, ciascuno di questi yogurt ha proprietà e contenuti nutrizionali diversi. Quindi, è bene adattarlo alle condizioni e alle esigenze del tuo corpo.

Se vuoi evitare di consumare troppo zucchero, puoi scegliere yogurt bianco (aromatizzato) o yogurt magro. Dai fette di frutta fresca come complemento come dolcificante naturale nel tuo piatto di yogurt.