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Ogni cibo che mangi sarà convertito dal corpo in energia in modo che tu possa continuare a muoverti. Tuttavia, molte persone si sentono effettivamente assonnate dopo aver mangiato. Perché è così, eh?

Perché hai sonno dopo aver mangiato?

In generale, una volta che il cibo raggiunge lo stomaco, il tuo apparato digerente assorbirà i nutrienti e poi li distribuirà alle parti del corpo che ne hanno bisogno.

La maggior parte di queste sostanze verrà convertita in energia utilizzata dai muscoli di tutto il corpo per continuare a muoversi.

Mentre il resto aiuterà il corpo a produrre e regolare vari ormoni, come la colecistochinina e il glucagone che innescano una sensazione di pienezza mentre aumentano la glicemia, così come la serotonina e la melatonina che stimolano la sonnolenza.

La combinazione di questi vari ormoni non solo ti fa sentire assonnato dopo aver mangiato, ma rende anche il tuo corpo debole e stanco.

Di solito, la sonnolenza arriva dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati e triptofano. Esempi sono riso, patate, pasta, pane, latte e banane.

Nei dizionari popolari, la sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato è chiamata coma alimentare. In termini medici, questa condizione è chiamata sonnolenza postprandiale. Questa risposta del corpo è molto naturale e si verifica in quasi tutti gli esseri umani. Soprattutto se hai appena mangiato a sazietà.

Tuttavia, sentirsi assonnati e stanchi dopo aver mangiato può anche essere causato da alcuni problemi di salute, come il diabete e la celiachia.

Quali sono i sintomi?

Oltre alla letargia, possono verificarsi molti altri sintomi, come i seguenti.

• Pigro
• Lo stomaco si sente gonfio
• Stomaco
• Gas di stomaco
• Sonnolenza, irritabilità e irritabilità
• "Lento", ovvero difficile da concentrarsi

Come affrontare la sonnolenza dopo aver mangiato?

Se inizi a sentirti assonnato dopo aver mangiato, alzati immediatamente per fare stretching o camminare per circa 15 minuti. Ha lo scopo di abbassare la glicemia e gli ormoni che inducono il sonno.

Se hai problemi di stomaco, puoi bere tè caldo allo zenzero o tè alla menta per alleviare i sintomi.

Come evitare la sonnolenza dopo aver mangiato?

Se non vuoi essere assonnato e stanco dopo aver mangiato, evita di mangiare troppo. Puoi anche seguire i seguenti suggerimenti per far cessare la sonnolenza:

• Mastica lentamente il cibo per aiutare la digestione.
• Non saltare i pasti, aumentando così l'appetito successivo. Assicurati che l'intervallo tra i pasti sia di circa 3-4 ore.
• Bevi acqua prima di mangiare
• Anche le scelte alimentari devono essere considerate. Secondo quanto riportato da Women's Health Magazine, gli alimenti che possono essere consumati sono cibi ricchi di proteine, poveri di carboidrati e poveri di grassi.
• Dopo aver mangiato, alzati subito per fare una leggera attività fisica.