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Quasi tutti i genitori sarebbero d'accordo sul fatto che dare ai bambini dai sei mesi in su cibo sano è un modo per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Un tipo di cibo che rientra in quella categoria è semi di chia . Quali sono i vantaggi? semi di chia per bambini?

Miriadi di vantaggi semi di chia per bambini

semi di chia sono grani che provengono da piante del deserto, vale a dire Salvia hispanica . Sebbene piccoli, questi semi di chia hanno benefici per la salute, soprattutto per i bambini.

Come riportato dalla pagina Accademia di Dietetica della Nutrizione , semi di chia è una buona fonte di acidi omega 3 per il corpo. In effetti, anche il tuo bambino può soddisfare il suo fabbisogno di fibre mangiando semi di chia perché ogni 2 cucchiai contiene 10 grammi di fibra.

Ecco alcuni dei vantaggi semi di chia per tuo figlio.

1. Buono per la crescita di denti e ossa

Uno dei vantaggi semi di chia per i bambini è quello di aiutare a facilitare la crescita di denti e ossa. Questo perché in semi di chia contiene calcio, fosforo, magnesio e proteine ​​che sono utili per la crescita di entrambi.

In effetti, si dice anche che i semi di chia contengano più calcio rispetto ad altri prodotti lattiero-caseari. Perciò, semi di chia adatto al tuo bambino che potrebbe essere allergico ai latticini in modo che il suo fabbisogno di calcio sia soddisfatto.

2. Cuore sano

Oltre ad aiutare il processo di crescita di denti e ossa, i benefici semi di chia per gli altri bambini è salutare per il cuore.

Come riportato dalla pagina Harvard T.H Chan , il 60% dell'olio nei semi di chia contiene acidi omega 3. È stato dimostrato che gli acidi omega 3 in studi sia sull'uomo che sugli animali hanno benefici per la salute del cuore.

A partire dal poter abbassare il colesterolo, prevenire la formazione di eccessivi coaguli di sangue, mantenere il ritmo del battito cardiaco e della pressione sanguigna.

Pertanto, forse semi di chia è una buona scelta per i bambini con allergie al pesce perché la fonte di acidi omega 3 proviene principalmente da animali marini.

3. Ricco di proteine

Non solo calcio e acidi omega 3, semi di chia ha anche altri benefici che fanno bene ai bambini, che è ricco di proteine.

Ogni 28 grammi di semi di chia, contiene 4 grammi di proteine ​​che possono controllare la fame e aiutare a riparare i danni muscolari. Persino, semi di chia comprese le proteine ​​complete, ovvero nove amminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dall'organismo.

Perciò, semi di chia è un tipo di cereale sufficientemente sano da essere consumato da tuo figlio perché il contenuto proteico completo è benefico per la salute, come ad esempio:

• Riduce il rischio di obesità perché può mantenere la stabilità del peso del bambino
• Rende i capelli e la pelle più brillanti.

semi di chia può avere buoni benefici per tuo figlio. Tuttavia, tieni presente che neonati e bambini piccoli possono avere difficoltà a digerire i cereali integrali come la chia.

Devi solo iniziare lentamente dando semi di chia ai bambini in piccole porzioni. Ad esempio, cospargi i semi fino a un cucchiaino o due sul suo cibo e aumenta la porzione man mano che invecchia.

Ricetta semi di chia cosa piace ai bambini

Dopo aver saputo quali sono i benefici che si possono ottenere da semi di chia per il tuo bambino, elaborarlo richiede anche le proprie capacità in modo che i bambini possano consumarlo.

Mescolare yogurt alla frutta e chia

Una delle ricette semi di chia che è molto popolare tra i bambini è lo yogurt con un misto di frutta e codette semi di chia Su. Oltre a ottenere nutrienti dai semi di chia, i bambini ricevono anche vitamine dallo yogurt e da questi frutti.

ingredienti :

• 800 grammi di semi di chia
• 400 ml di latte di cocco denso
• 2 cucchiai di zucchero
• 1/4 di sale
• 1/4 essenza di vaniglia liquida

Frutta richiesta :

• abbastanza mele
• Ananas a piacere
• Fragole a piacere
• Si prega di avere abbastanza
• abbastanza pere

Condimenti :

• Abbastanza muesli
• Fragole a piacere
• Miele o frutti di bosco a piacere

Yogurt :

• Yogurt al gusto di mango e fragola oa piacere.

Come fare :

• Mescola tutti i primi ingredienti, compresi i semi di chia, e mescola finché non si addensa fino a quando non assomiglia allo yogurt.
• Lasciare per 5 ore in frigorifero.
• Tagliate a dadini o a piacere i frutti già disponibili.
• Quando la chia si è addensata, mescola brevemente. Quindi, aggiungi la miscela di chia allo strato inferiore del bicchiere.
• Ricoprite con lo yogurt al gusto di mango, adagiate la frutta tagliata a pezzetti e rimettete sopra lo yogurt alla fragola.
• Cospargi un po' di muesli e dei frutti di bosco oppure puoi cospargere un po' di miele sopra.

Per aumentare i benefici dei semi di chia per i bambini, mescola yogurt, frutta e semi di chia come dolce. Buona fortuna.

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