chooseyourself.me

Attualmente, c'è una tendenza popolare di dieta facendo affidamento su succhi di frutta e verdura. Vari motivi possono essere la base per cui molte persone usano questo metodo. Oltre a perdere peso, il consumo di succo da solo o una dieta a base di succo viene utilizzato anche per disintossicare o rimuovere le tossine dal corpo. Ma consumare solo succo fa bene alla salute?

I pericoli della dieta bevendo solo succo

Una dieta che consumi solo succhi di frutta e verdura ogni giorno può essere in grado di aiutarti a perdere peso. Il piccolo numero di calorie nel succo rende il tuo corpo costretto a bruciare riserve di energia nel corpo per supportare le tue attività. Tuttavia, una dieta con succhi non sembra necessariamente avere un buon impatto sulla salute. Non ottieni davvero benefici quando consumi solo succo per un certo tempo. Come mai?

1. Contiene poche proteine

Si consiglia di mangiare vari tipi di cibo nel tentativo di soddisfare le proprie esigenze nutrizionali. Tuttavia, se mangi solo un tipo di cibo in un certo periodo di tempo, questo ti renderà sicuramente difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali.

Uno dei nutrienti che è difficile incontrare durante l'esecuzione di questo metodo sono le proteine. Sì, frutta e verdura contengono solo una piccola quantità di proteine. Quindi, la carenza di proteine ​​può essere sperimentata quando si consumano solo succhi di frutta e verdura ogni giorno. Questo è sicuramente dannoso per la tua salute. Come mai? Perché le proteine ​​sono necessarie per rafforzare il sistema immunitario e rigenerare i muscoli. La mancanza di proteine ​​ti rende più suscettibile alle malattie e puoi perdere massa muscolare.

2. Ti fa venire fame facilmente

Se hai intenzione di seguire una dieta, consumare solo succhi di frutta ogni giorno ti impedirà di sentirti pieno, quindi sarai tentato di mangiare altri cibi. I succhi contengono solo piccole quantità di fibre e proteine. Infatti, il contenuto di fibre nel succo può andare perso fino al 90%. Infatti, fibre e proteine ​​possono mantenerti sazio più a lungo. Non solo fibre e proteine, ma anche altri contenuti nutrizionali presenti in frutta e verdura possono essere persi o danneggiati.

Inoltre, la consistenza liquida del succo rende anche il corpo non consapevole che ci sono calorie che entrano. La ricerca ha scoperto che il cervello non risponde alle calorie liquide nello stesso modo in cui fa quando le calorie solide entrano nel corpo. Questo potrebbe farti sentire sempre affamato.

3. Contiene poche calorie

Quando sei a dieta, il numero minimo di calorie che deve entrare nel tuo corpo è di 1200 calorie. Se inferiore a questo importo, sei a rischio di alcune malattie, come i calcoli biliari. I succhi di frutta e verdura contengono sicuramente meno calorie, anche se li consumi molte volte al giorno. Se consumi solo succhi di frutta e verdura per 10 giorni, il tuo corpo potrebbe essere in grado di interpretarlo come fame, quindi risponderà rallentando il metabolismo. Questo ovviamente può disturbare il normale metabolismo.

4. Causa effetti collaterali

La mancanza di nutrizione può farti sperimentare effetti collaterali. Alcuni degli effetti collaterali che potresti riscontrare consumando solo succo sono affaticamento, mal di testa, alitosi, difficoltà di pensiero, malumore, mal di stomaco e fame. Potresti anche avere problemi di digestione, come la diarrea.

Anche il consumo di succo di frutta non va bene per quelli di voi che hanno il diabete. Questo può interferire con i livelli di zucchero nel sangue. Anche le donne in gravidanza o che allattano non sono consigliate di seguire una dieta a base di succo. Durante la gravidanza e l'allattamento al seno, hai bisogno di molti nutrienti che è impossibile ottenere dal solo succo. Anche le persone con un sistema immunitario compromesso, malattie cardiache, malattie del fegato o malattie renali non sono consigliate di seguire una dieta a base di succo o disintossicarsi.

Le persone che fanno la disintossicazione con il succo possono pensare che questo metodo possa aiutare il corpo a rimuovere le tossine. Tuttavia, non ci sono prove convincenti che le tossine o i composti nocivi nel corpo possano essere effettivamente rimossi quando ci si disintossica con il succo. In realtà, il tuo stesso corpo ha già un meccanismo speciale per eliminare le tossine nel corpo. Quindi non hai davvero bisogno del succo per disintossicarti. Mangiare frutta e verdura intere ti farà molto meglio che bere solo succhi.