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Ci sono molti benefici che puoi ottenere se ti piace mangiare il pesce. Il pesce è una fonte di proteine ​​e un alto contenuto di omega-3 che fa sicuramente bene alla salute. Ebbene, si ritiene che mangiare regolarmente pesce aumenti anche la fertilità delle coppie che stanno pianificando di avere figli. Perché?

È vero che mangiare pesce rende fertile?

Il pesce è stato nominato come una fonte di cibo che può aumentare la fertilità a causa del suo contenuto di acidi grassi omega-3, in particolare DHA ed EPA che sono difficili da trovare in altri alimenti. Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso insaturo che ha molti benefici per il corpo.

Un'adeguata assunzione di omega-3 può controllare l'infiammazione, aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni, ridurre l'accumulo di grasso sotto la pelle e il grasso immagazzinato nel fegato.

Un certo numero di queste cose alla fine aiuterà a facilitare il flusso sanguigno al sistema di organi intimi per aiutare a regolare il rilascio di ormoni riproduttivi. Numerosi studi riportano che l'assunzione di omega-3 può migliorare la qualità dello sperma e dello sperma negli uomini e avviare il processo di ovulazione nelle donne. Gli ovociti di donne che hanno un apporto sufficiente di omega 3 dal pesce hanno dimostrato di essere di qualità superiore e sono facilmente fecondati dallo sperma.

È stato condotto uno studio che ha coinvolto 500 coppie in Texas e Michigan per vedere gli effetti del consumo di pesce, compreso il pesce, per 12 mesi. Dopo 12 mesi, è stato scoperto che le coppie che mangiavano pesce più di 2 volte a settimana potevano rimanere incinta con un tasso di successo del 92%. Nel frattempo, le possibilità di una gravidanza di successo nelle coppie che mangiano pesce meno frequentemente sono solo del 79% circa.

D'altra parte, il pesce è una fonte di cibo ricca di proteine ​​e vitamina D, importante anche per lo sviluppo precoce del feto.

Quale pesce può rendere fertile?

Ci sono molti pesci ad alto contenuto di omega 3, quindi possono aiutare ad aumentare la fertilità, come ad esempio:

• Tonno
• Salmone
• tonno sgombro
• Sgombro
• Sgombro
• Grande dentice
• tonno

Puoi mangiare una varietà di pesce alternativamente in una settimana. Per soddisfare il fabbisogno di omega-3, occorrono 170-230 grammi di pesce a settimana o fino a 2-3 porzioni di pesce a settimana.

Fai attenzione al contenuto di mercurio nel pesce

Sebbene mangiare pesce regolarmente ti aiuti ad accelerare la gravidanza, non dovresti comunque mangiarlo troppo. Fai attenzione al contenuto di mercurio nel pesce grasso.

I nostri corpi assorbono molto facilmente il mercurio e lo conservano a lungo, anche mesi. Più mercurio si accumula nel corpo, l'effetto sarà effettivamente dannoso per la fertilità. Il mercurio può attraversare la placenta in modo da influenzare anche lo sviluppo del cervello e dei nervi del feto che stai trasportando.

Ma non devi preoccuparti di mangiare pesce. Finché la porzione è ancora ragionevole e il metodo di cottura è giusto (non cotto a metà), i benefici del consumo di pesce supereranno i rischi.