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Hai provato vari modi per perdere peso, ma senza successo? Si ritiene che la difficoltà a perdere peso sia uno dei segni di un metabolismo lento. La causa può provenire da fattori genetici, attività fisica, abitudini quotidiane.

Il metabolismo è il processo in cui il corpo converte i nutrienti dal cibo e dalle bevande in energia. Alcune persone hanno un metabolismo veloce, ma altre sono più lente. Questa differenza può influenzare le condizioni del tuo corpo, inclusa la questione del peso.

Quali sono le cause di un metabolismo lento e quali sono gli effetti sul tuo peso? Dai un'occhiata alla seguente recensione.

Cause del metabolismo lento

Ecco alcuni fattori che possono rallentare il tasso metabolico.

1. Fai raramente attività fisica

I nutrienti che ottieni dal cibo verranno trasformati in energia in modo che il corpo possa muoversi. Se fai raramente attività fisica, il corpo brucerà meno energia che entra in modo che il processo di modifica della tua energia interna possa essere eseguito più lentamente.

Quando non ti alleni, il tuo corpo immagazzina più grasso e il tuo metabolismo rallenta. Questo è il motivo per cui le persone che mangiano molto ma fanno raramente attività fisica tendono ad ingrassare facilmente.

2. Troppo poco apporto calorico

Forse hai pensato che limitando l'assunzione di cibo, puoi perdere peso. In effetti, questa abitudine rallenta il metabolismo. Il motivo è che il tuo corpo pensa che stai morendo di fame.

Uno studio ha mostrato che le donne obese che hanno consumato 420 calorie al giorno per 4-6 mesi hanno effettivamente sperimentato una diminuzione del tasso metabolico. Questa condizione è continuata anche dopo che hanno aumentato il loro apporto calorico per cinque settimane dopo.

3. Limitare l'assunzione di proteine

Le proteine ​​sono uno dei nutrienti più importanti per il mantenimento delle funzioni corporee. Non sono poche le persone che mancano di proteine ​​perché limitano il cibo durante la dieta. Considerando che le proteine ​​possono aumentare il tasso di formazione di energia del 20-30 percento.

Sebbene una dieta che restringe il cibo possa rallentare il metabolismo, un'assunzione elevata di proteine ​​può ridurla al minimo. Gli studi dimostrano anche che le proteine ​​forniscono una sensazione di pienezza che previene la voglia di mangiare troppo.

4. Mangiare troppi cibi grassi

Anche i cibi grassi sembrano avere un ruolo nel determinare il tasso metabolico. Il grasso è un nutriente importante, ma un consumo eccessivo di cibi grassi può effettivamente causare un accumulo di tessuto adiposo.

Allo stesso tempo, i depositi di grasso rallentano il metabolismo perché il tuo corpo ha molte riserve di energia. Nel tempo, il tessuto adiposo aumenterà e causerà un aumento di peso.

5. Troppe bevande zuccherate

Secondo una ricerca sulla rivista Recensioni critiche nelle scienze cliniche di laboratorio Tuttavia, una dieta ricca di zuccheri può influenzare il tasso metabolico in due modi. Innanzitutto, lo zucchero interferisce con il processo di conversione di grassi e carboidrati in energia.

In secondo luogo, i cibi ricchi di zucchero apportano molte calorie al corpo. Se ti alleni raramente, il tuo peso e la percentuale di grasso possono aumentare. Questo quindi interferisce con il processo di formazione di energia da carboidrati e grassi.

6. Mancanza di sonno

Potresti già sapere che la mancanza di sonno può aumentare il rischio di varie malattie e causare affaticamento il giorno successivo. Inoltre, la mancanza di sonno può anche rallentare il metabolismo e innescare un aumento di peso.

Ciò è in accordo con uno studio condotto da Spaeth e colleghi nel 2015. Oltre ad abbassare il tasso metabolico a riposo, la mancanza di sonno può anche disturbare il metabolismo del glucosio e causare glicemia alta.

7. Sperimenta spesso lo stress

Il tuo corpo produce l'ormone cortisolo quando ti trovi di fronte a stress, pressione o una situazione minacciosa. Questo ormone influenza varie funzioni del corpo, compreso il meccanismo di accumulo di energia e le riserve energetiche sotto forma di grasso.

Il rilascio di cortisolo mira infatti a rendere l'organismo in grado di affrontare bene lo stress. Tuttavia, questo ormone può anche aumentare l'appetito, rallentare il tasso metabolico e, infine, portare ad un aumento di peso.

8. Consumo di determinati farmaci

Stai assumendo alcuni farmaci che possono rallentare il tasso metabolico. Alcuni di questi includono farmaci antidepressivi, farmaci per il diabete, corticosteroidi e farmaci usati nella terapia ormonale.

Questi farmaci possono causare alcuni effetti collaterali nelle persone che li consumano regolarmente. Uno degli effetti è l'aumento di peso dovuto ai cambiamenti nel tasso di formazione di energia.

Un metabolismo lento porta sicuramente all'obesità?

Un metabolismo del corpo lento significa che anche il tuo corpo sta bruciando calorie lentamente. Alla fine, questo può far accumulare energia al corpo e sperimentare un aumento di peso.

Un tasso rallentato di formazione di energia può effettivamente farti ingrassare, ma in modo univoco, questo caso è molto raro. In altre parole, un metabolismo lento non è il principale fattore che causa l'obesità.

L'aumento di peso si verifica quando più calorie entrano nel corpo che fuori. Inoltre, potresti non essere fisicamente attivo o passare troppo tempo seduto e fermo.

In conclusione, l'obesità è l'impatto di diversi fattori. Un metabolismo rallentato è un fattore raro e non è la causa di un drastico aumento di peso.

Anche così, puoi consultare un medico se sei preoccupato per il tuo lento tasso metabolico. Ulteriori test mostreranno se la tua condizione è correlata a determinate condizioni di salute, come l'ipotiroidismo.