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Molte persone vogliono perdere peso seguendo una dieta veloce. Tuttavia, non è così facile seguire una dieta veloce. Quando sei a dieta, devi sapere quanto cibo stai mangiando, in modo da poter controllare l'appetito e non mangiare troppo. Alcune persone limitano le calorie del cibo, mentre altre limitano l'assunzione di carboidrati.

Quindi quale è effettivamente più veloce ed efficace per la perdita di peso? Cosa è meglio fare perché una dieta veloce funzioni?

I vantaggi e gli svantaggi di una dieta veloce contando le calorie in entrata

Il principio del conteggio delle calorie è quello di mantenere le calorie dentro e le calorie fuori della stessa quantità. Si ritiene che questo aiuti qualcuno che segue una dieta rigorosa. Limitare le calorie contando ogni contenuto calorico nel cibo,

Vantaggi della dieta contando le calorie degli alimenti

• Quando mangi cibi confezionati, puoi facilmente vedere le calorie totali del cibo che mangi, quindi non devi preoccuparti di contarle una per una.
• Limitare l'assunzione di calorie ha un buon impatto sulla funzione cardiaca e può abbassare la pressione sanguigna.

Mancanza di dieta contando le calorie del cibo

• La maggior parte delle persone che applicano questo metodo, ignorano la necessità di calorie.
• Fare una restrizione calorica estrema (meno di 1500 calorie) avrà effetti negativi sulla salute.

I vantaggi e gli svantaggi delle diete veloci limitando i carboidrati

A differenza del precedente metodo di dieta, limitando i carboidrati ti concentri solo sul conteggio e sull'evitare l'assunzione di carboidrati. In questo caso, il tuo alimento base deve essere tagliato e sostituito con altre fonti di cibo, come alimenti proteici animali, verdura o frutta.

Mangiare troppi carboidrati, che si tratti di carboidrati semplici (zuccheri e vari cibi dolci) o carboidrati complessi (alimenti di base), può aumentare i livelli di grasso nel corpo. Tuttavia, prima di decidere quale fare per accelerare il successo della tua dieta, ecco i pro e i contro di una dieta che limita i carboidrati.

Vantaggi della dieta veloce riducendo i carboidrati

• Perderai peso più velocemente con questo metodo.
• Questa dieta è adatta a persone che hanno il diabete ma vogliono perdere peso.

Mancanza di dieta veloce riducendo i carboidrati

• Limitare i carboidrati non sempre fa bene alla salute.
• Non tiene conto della quantità di grasso contenuta nei contorni di origine animale.

Allora, quale dieta dovrei fare?

In realtà la dieta migliore è una dieta che fa cambiare lentamente la tua dieta e la tua vita. Le diete che mostrano risultati rapidi in realtà rischiano di far tornare il tuo peso in futuro e ovviamente questo è dannoso per la tua salute.

Inoltre devi guardare e considerare la condizione di salute che stai vivendo attualmente, qualunque sia la tua scelta, presta attenzione a quanto segue:

• Se scegli di limitare le tue calorie, non lasciare che le tue calorie siano troppo basse, figuriamoci a meno del tuo fabbisogno in un giorno. Ciò non solo causa l'interruzione delle funzioni corporee, ma corre anche il rischio di ingrassare nuovamente dopo aver terminato l'attuazione di questa dieta. Prova a calcolare il tuo fabbisogno calorico attuale, quindi sottrai 500 calorie da quel numero.
• Nel frattempo, se decidi di limitare l'assunzione di carboidrati, non limitarla troppo. Perché i carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Se non hai abbastanza carboidrati, il tuo corpo andrà in chetosi. Questa condizione è un rischio per la salute.

La cosa migliore è emulare la tua assunzione e abituare il corpo a ricevere cibo adatto alle sue esigenze. Non mangiare o bere nulla in eccesso e mancanza, perché influirà direttamente sulla tua salute. quindi è importante regolare la porzione di ogni pasto.