3 benefici di frutta e verdura per i bambini da non perdere

Un adeguato apporto di fibre fin dalla tenera età è uno dei fattori importanti per supportare il processo di crescita e sviluppo del bambino. Bene, ottenere cibi ricchi di fibre per neonati o bambini in realtà non è difficile. Puoi iniziare a dare al tuo bambino o bambino frutta e verdura una volta che sono in grado di mangiare cibi morbidi o afferrare cibi solidi. Quali sono i vantaggi?

Benefici del consumo di frutta e verdura per neonati e bambini

Vari tipi di nutrienti in frutta e verdura sono necessari per la crescita e lo sviluppo di neonati e bambini fino alla loro crescita.

1. Mantenere una sana digestione dei bambini

L'apparato digerente svolge un ruolo importante nel corpo di un bambino o di un neonato. Con un sistema digestivo sano, i nutrienti verranno assorbiti in modo ottimale per supportare la crescita e lo sviluppo.

Per mantenere la salute dell'apparato digerente del bambino, le madri devono fornire alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura. Le madri possono anche aiutare a soddisfare l'assunzione giornaliera di fibre del tuo piccolo dandogli latte ricco di fibre.

Consumando fibra quotidianamente secondo le esigenze del bambino, può sicuramente sostenere la salute dello stomaco. Quando la digestione di un bambino è sana, può diventare più attivo, allegro e in grado di socializzare con l'ambiente circostante.

2. Aumentare l'apporto nutrizionale

Frutta e verdura sono ricche di una varietà di vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti importanti per soddisfare le esigenze nutrizionali di neonati o bambini.

Ad esempio, le fragole sono ricche di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario, le carote sono ricche di vitamina A per mantenere la salute degli occhi e gli spinaci sono ricchi di ferro per prevenire l'anemia. Nel frattempo, le mele contengono 16 tipi di antiossidanti polifenolici che fanno bene alla salute generale.

In sostanza, mangiare frutta e verdura colorata è utile per mantenere il tuo bambino sano e in forma ogni giorno.

3. Riduce il rischio di obesità

Inizia ad abituarti a dare ai bambini snack sani sotto forma di frutta e verdura fresca invece di cibi zuccherati o "cibo spazzatura" per evitare loro il rischio di obesità o obesità.

I bambini obesi hanno il potenziale di soffrire di diabete di tipo 2, colesterolo alto, ipertensione, problemi respiratori, depressione e varie altre malattie croniche in età adulta.

Frutta e verdura sono ricche di fibre, che sono sazianti, ma povere di grassi e calorie, quindi sono sicure per neonati o bambini che possono fare uno spuntino ogni giorno.

4. Sostieni i risultati del tuo piccolo a scuola

Adottare una dieta sana fin dall'infanzia, compreso mangiare molta frutta e verdura, può aiutare i bambini a ottenere risultati migliori a scuola in seguito.

In effetti, anche una ricerca pubblicata sul Journal of School Health supporta questa teoria. Lo studio ha scoperto che i bambini che mangiavano meno frutta e verdura tendevano a ottenere punteggi accademici peggiori rispetto ai bambini che mangiavano cibi ricchi di fibre ogni giorno.

I bambini che di solito mangiano cibi ricchi di fibre hanno un rischio inferiore del 41% di avere difficoltà di lettura, rispetto agli altri bambini.

In effetti, ci sono molti altri fattori che possono influenzare il rendimento scolastico di un bambino. Tuttavia, l'adempimento dell'apporto nutrizionale è la cosa più importante per garantire il successo di un bambino.

5. Suggerimenti per l'aggiunta di frutta e verdura alla dieta di un bambino

Affinché il tuo bambino o bambino rimanga sano e in forma, è necessario fornire una dieta nutriente equilibrata che includa frutta e verdura ogni giorno. Non preoccuparti, ci sono molti modi interessanti per far desiderare al tuo bambino o bambino di mangiare cibi ricchi di fibre come verdure fresche e frutta.

Ecco alcuni modi semplici e interessanti per fare domanda a casa:

  • Dare banane a fette, anguria, fragole, pannocchie o broccoli bolliti come spuntino
  • Aggiungi frutta o verdura tritata al porridge per neonati o bambini
  • Prepara frullati con la frutta congelata
  • Prova il menù di kebab di verdure per la cena dei bambini
  • Aggiungere i funghi tritati, le olive o le carote in una frittata

Ricorda che mangiare frutta fresca è sempre meglio della frutta spremuta. Il motivo è che la fibra nella frutta viene generalmente persa quando viene spremuta e il succo stesso a volte può essere aggiunto fino a 6 cucchiaini di zucchero come dolcificante.

E la frutta secca? La frutta secca come albicocche, mele o spinaci è ancora ricca di vitamine, minerali e fibre. Tuttavia, la frutta secca contiene anche molto zucchero e può causare la carie. Lo zucchero contenuto nella frutta secca è spesso appiccicoso e si attacca ai denti dei bambini.

Se vuoi fare uno spuntino con frutta e verdura secca per il tuo bambino o bambino, dagli piccole porzioni e assicurati che bevano un bicchiere d'acqua dopo.

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