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Non è completo fare esercizio senza ascoltare musica. Infatti, genere Certa musica può effettivamente determinare il ritmo dello sport di una persona. Per essere più entusiasti, scopriamo il genere musicale giusto per accompagnare il tuo esercizio.

Benefici dell'ascolto della musica durante l'attività fisica

Non solo rende l'esercizio più divertente, ma l'ascolto di musica ha molti vantaggi per il fitness. Uno studio pubblicato su PLOS One dimostra che la musica può allungare il tempo e aumentare l'intensità dell'esercizio senza stancarti.

La musica ci distrae così non ci rendiamo conto che ci alleniamo da molto tempo senza sentirci spossati. Si dice che il tempo della musica sia il fattore chiave.

Inoltre, il ritmo della musica ascoltata durante l'esercizio stimola anche le aree motorie del cervello a sapere quando muoversi. Ciò ti consente di utilizzare l'energia del tuo corpo in modo più efficiente esercitandoti a un ritmo costante a seconda della musica.

Uno studio del 2010 ha scoperto che un ciclista pedala più forte quando ascolta un ritmo più veloce della musica. Ma quando il tempo della musica rallenta, la pedalata diventa automaticamente più lenta di prima.

Idealmente, la musica da 120 a 140 battiti al minuto è sufficiente per eccitarti per il tuo allenamento.

Generi musicali adatti allo sport

La scelta del genere musicale più adatto allo sport rientra in realtà nelle preferenze di ogni persona. Ciò non significa inoltre che l'esercizio ad alta intensità (HIIT), l'andare in palestra e l'allenamento della forza richiedano musica ad alto volume e veloce.

Non esiste un genere musicale in particolare adatto a tutti. La musica con un ritmo veloce può infatti aumentare l'intensità di una persona durante l'esercizio. Tuttavia, la musica lenta aiuta anche il corpo a riprendersi rapidamente. Non solo quello. La musica lenta abbassa anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca durante e dopo l'esercizio.

Secondo l'istruttore professionista di esercizi e yoga Kenta Seki, la musica che ti piace determina il successo dell'esercizio che fai. Perché qualunque sia il genere, finché ti piace, ti renderà entusiasta di esercitare.

In effetti, lo yoga, che è sinonimo di calma, può utilizzare brani a tempo più veloce come pop, rock e hip hop.

Tuttavia, una ricerca pubblicata nella International Review of Sport and Exercise Psychology ha esaminato diversi generi musicali e la loro idoneità per sport specifici, vale a dire:

Rap

Il rap è uno dei generi musicali più adatti alla corsa. Questo tipo di musica di solito consente a una persona di eseguire da 150 a 190 passi al minuto.

Pop

La musica pop è adatta per gli sport che tendono ad essere lenti con tipi ripetitivi. Per questo motivo questo genere musicale è adatto ad accompagnarti durante il riscaldamento con l'aerobica e il defaticamento. Questo perché la musica pop di solito ha un ritmo e un ritmo regolari.

Danza

La musica da ballo è adatta quando stai facendo un allenamento di forza abbastanza pesante. Questo perché il basso è abbastanza veloce e ritmico, quindi è molto adatto per essere ascoltato quando ti alleni con i pesi.

Musica rock

I ricercatori hanno scoperto che la musica rock dovrebbe essere evitata durante gli esercizi cardio e ad alta intensità. Il motivo è che diversi cambi di tempo possono influenzare il ritmo dell'esercizio di una persona. Di conseguenza, anche quando qualcuno è esausto, questo tipo di musica può ancora farti muovere al ritmo.

vecchia canzone

Dott. Karageorghis, in qualità di capo del gruppo di ricerca, ha affermato che il massimo effetto dell'ascolto della musica durante l'esercizio si ottiene ascoltando canzoni che ricordano a una persona la prima adolescenza e la prima età adulta. Ascoltando canzoni nostalgiche una persona di solito si sente più giovane, più in forma ed energica.