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La seduta dovrebbe essere in grado di rendere il corpo più rilassato e confortevole. Purtroppo alcune persone si lamentano effettivamente di mal di schiena, soprattutto nella parte bassa. In realtà, cosa provoca il mal di schiena quando si è seduti e come superarlo in modo che guarisca rapidamente? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto, sì!

Cosa provoca il mal di schiena quando si è seduti?

Dopo essere stati a lungo in piedi, sedersi dovrebbe essere come un "aria fresca" per il corpo perché può riposare. Tuttavia, sembra che questo non sia il caso di alcune persone che lamentano mal di schiena quando sono sedute.

Ci sono varie cause che possono essere alla base di questa condizione, ecco alcuni esempi:

1. Posizione di seduta sbagliata

La causa principale del mal di schiena quando si è seduti è dovuta a una postura scorretta. Prova a ricordare di nuovo, forse il tuo hobby è sedersi in una posizione piegata, piegarsi troppo in avanti come appoggiarsi su un tavolo, o anche la posizione del corpo come crollare.

Anche l'abitudine di stare seduti troppo a lungo e la posizione dei gomiti troppo lontani dal tavolo quando si è seduti possono farti male alla schiena. Tutte queste cose possono rendere tesi i dischi della colonna vertebrale.

I dischi sono cuscinetti pieni di liquido che fungono da protezione della colonna vertebrale in modo che non si feriscano durante lo sfregamento. Se il disco si stringe, di solito ci saranno dolore e disagio alla schiena.

Joan Vernikos, l'autore di "Sitting Kills, Moving Heals", spiega i motivi per cui la posizione seduta può causare mal di schiena. Secondo lui, il corpo non è progettato per sedersi, soprattutto con la postura sbagliata.

Questo perché il corpo umano per sua stessa natura dovrebbe continuare a muoversi. Ecco perché quando si sta seduti, per molto tempo o con una postura sbagliata, i muscoli ricevono pochissimo ossigeno e sostanze nutritive dal sangue.

2. Muscoli della schiena deboli

I muscoli del core sono distribuiti su tutto il corpo, compresa la schiena, i fianchi, lo stomaco e i glutei. Se i muscoli si indeboliscono, automaticamente non possono supportare correttamente la funzione della colonna vertebrale.

Ecco perché ha un impatto quando ti siedi e ti fa male la schiena.

3. Alcune condizioni mediche

Oltre alla posizione seduta e ai muscoli della schiena indeboliti, alcune condizioni mediche possono anche causare mal di schiena quando si è seduti.

Ad esempio, restringimento spinale (stenosi spinale), tensione muscolare, sciatica ed ernia del nucleo polposo (NHP).

Opzioni per affrontare il mal di schiena stando seduti

Certo, a nessuno piace stare seduti ma con una condizione di schiena scomoda. Quindi, per non sovraccaricare il corpo, ecco alcuni consigli per alleviare il mal di schiena stando seduti:

1. Cambia posizione seduta

Se la schiena inizia a sentirsi dolorante e a disagio, prova a cambiare immediatamente posizione seduta. Idealmente, posiziona il corpo in posizione eretta dalla testa, dalle spalle, alla schiena.

Tieni le spalle e la schiena dritte e non incurvate. Questa posizione ridurrà il rischio di mal di schiena quando si è seduti.

2. Cambiare posizione regolarmente

In precedenza, è stato detto che stare seduti troppo a lungo può essere una delle cause del mal di schiena. Pertanto, si consiglia di cambiare posizione regolarmente se si desidera o non si deve stare seduti a lungo.

Concedi al corpo il tempo di riposare ogni 30 minuti, alzandoti dalla posizione seduta e facendo movimenti di stretching. Inoltre, non dimenticare di posizionare il tavolo, la sedia e il tuo corpo nel modo più confortevole possibile. Regola l'altezza del tavolo e delle sedie in base al tuo corpo.

3. Fare esercizio regolarmente

Spesso pigro per esercitare? D'ora in poi, cerca di allenarti regolarmente. Il motivo è che questo metodo aiuta a rafforzare i muscoli centrali della schiena e dell'ambiente circostante, riducendo la tensione.

In questo modo, i disturbi del mal di schiena quando si è seduti che spesso si verificano possono gradualmente diminuire.

4. Sostieni la schiena con un cuscino

Per essere più sicuro quando sei seduto, puoi superare in astuzia un mal di schiena sostenendolo con un cuscino. Mettere un cuscino sulla colonna vertebrale mentre si è seduti può supportare una postura eretta, ma essere comunque a proprio agio.

5. Usa un termoforo

Oltre a utilizzare un cuscino come supporto, un'altra opzione può essere quella di utilizzare un termoforo. Tuttavia, questo metodo viene solitamente eseguito solo dopo che il mal di schiena si è leggermente attenuato.

Il calore di questo termoforo può aiutare a rendere più confortevole la colonna vertebrale, oltre a migliorare il flusso sanguigno nella parte posteriore.

6. Fai un massaggio sulla schiena

Anche se fa male, fare un piccolo massaggio alla schiena può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Se non è possibile farlo da soli, puoi chiedere alle persone a te più vicine di massaggiare delicatamente il mal di schiena.

7. Prendi antidolorifici

L'ultimo passo che si può fare per alleviare il mal di schiena quando si è seduti è assumere farmaci antidolorifici. Prendi, ad esempio, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).