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L'esperienza di un aborto spontaneo è un disastro che può scuotere la madre e la famiglia. Sebbene non sia ancora nato, si è formato il legame e l'affetto tra la famiglia e il feto. Quindi, quando si verifica un aborto spontaneo, l'impatto emotivo si fa sentire. Oltre all'impatto emotivo provato dalla madre, il corpo subisce anche diversi cambiamenti dovuti all'aborto spontaneo.

La reazione fisica che si verifica può variare a seconda dell'età del feto e del processo di aborto spontaneo. Potrebbero verificarsi emorragie o crampi allo stomaco, ma ci sono anche quelli che non hanno disturbi abbastanza gravi. In modo che il tuo processo di recupero dopo un aborto spontaneo diventi più fluido, considera le seguenti sei cose.

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1. Evitare l'infezione

Dopo aver sperimentato questo disastro, dovresti evitare tutti i rischi di infezione nella tua zona femminile. Tutto quello che devi fare è mantenere l'igiene e la salute vaginale. Non nuotare e non usare detersivi femminili perché i prodotti chimici aggressivi possono causare infezioni batteriche vaginali. Evita anche l'uso di assorbenti interni. Si consiglia di utilizzare normali assorbenti igienici inodore, in caso di sanguinamento o se il ciclo mestruale è tornato alla normalità.

Assicurati anche che la tua zona femminile sia sempre asciutta. Dopo il bagno o la minzione, tampona la vagina con un asciugamano morbido o un fazzoletto. Non strofinare o strofinare la vagina troppo forte.

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2. Non fare ancora sesso

Di solito, dopo che l'emorragia si è fermata e la cervice si è ripresa, puoi tornare al sesso. Questo potrebbe richiedere circa due settimane. Tuttavia, il corpo di ognuno è diverso. Ci sono donne che impiegano più tempo a riprendersi dopo un aborto spontaneo. Aspetta finché il tuo corpo non è sano e abbastanza forte o finché non sei mentalmente pronto per fare sesso.

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Tieni presente che se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta di nuovo, è meglio aspettare di aver avuto almeno uno o tre cicli mestruali. Per assicurarti di essere pronta a rimanere incinta di nuovo, consulta il tuo ostetrico.

3. Fare esercizio con leggerezza

Se il tuo ginecologo te lo sconsiglia riposo a letto o riposo completo, puoi fare esercizi leggeri. L'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a recuperare più velocemente. Inoltre, l'esercizio leggero può anche aiutare la mente e l'umore a essere più freschi. Quando ti alleni, il tuo corpo produce endorfine, che ti rendono più felice. Quindi, prova a scegliere sport come camminare per 30 minuti o allungare i muscoli.

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4. Mantenere una dieta sana

Hai bisogno di molta nutrizione in modo da poter recuperare più velocemente dopo un aborto spontaneo. Assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro, minerali e calcio come spinaci, alghe, fegato di manzo e pollo, salmone o crostacei. È inoltre necessario soddisfare le esigenze di alto contenuto di fibre mangiando frutta, verdura e cereali lavorati. Per bilanciare gli ormoni, prova a mangiare cibi che contengono grassi buoni. Esempi di cibi con grassi buoni sono avocado e noci.

5. Allevia i crampi allo stomaco e il mal di schiena

Dopo un aborto spontaneo, potresti avvertire crampi allo stomaco o mal di schiena. Per alleviare il dolore, puoi prendere degli antidolorifici. Consultare con il proprio medico il farmaco più sicuro e in base alle proprie condizioni. Se il dolore appare accompagnato da febbre, consultare immediatamente un medico.

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