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Spesso, giocare sui social media provoca effettivamente emozioni o pensieri negativi in ​​te stesso, come la preoccupazione di non averne abbastanza piace e invidioso dei successi degli altri. Può fare un assaggio insicuro crescere più grande. Usare saggiamente i social media è la chiave per resistere a vedere tutta la "bellezza" che ne deriva alimentazione Instagram. Come?

Diventa una persona resiliente

Di fronte a problemi, difficoltà o brutte esperienze, gli esseri umani tendono a essere sopraffatti dalle emozioni negative. A volte, queste emozioni negative sono difficili da gestire finché non si finisce per cadere nell'insicurezza, persino nello stress e nella depressione.

Bene, una delle qualità che devi sviluppare è la resilienza, o ciò che è noto come resilienza nel mondo della psicologia.

Citato da Psychology Today, la resilienza è una qualità di sé che consente a una persona di superare i problemi e non lasciare che questi problemi disturbino le sue emozioni.

Quando il fallimento o l'avversità minacciano, le persone resilienti possono superare e controllare le emozioni negative che sorgono, in modo che possano risollevarsi dalle avversità.

Alcuni aspetti strettamente correlati alla resistenza sono il pensiero positivo, l'ottimismo, la capacità di regolare bene le emozioni e il vedere il fallimento come un apprendimento in modo che possano svilupparsi in una persona migliore.

In effetti, coltivare un atteggiamento di resilienza richiede molto tempo. Ogni persona ha una condizione mentale e una vulnerabilità a problemi diversi. Tuttavia, ciò non significa che non puoi impararlo.

Anche se c'è chi pensa che i social media possano rendere diffidente qualcuno, in realtà i social media sono anche un luogo dove praticare questa resilienza.

I sentimenti di ansia per le opinioni di altre persone su di te che possono spesso apparire sui social media possono essere un mezzo per allenarti. Le emozioni negative delle richieste e delle pressioni sociali possono affinare la tua capacità di essere resiliente.

Usare saggiamente i social media, una delle chiavi

I social media possono essere un'arma a doppio taglio. Un lato può aggiungere sapore insicuro o al contrario, resiliente. La chiave è usare i social media con saggezza.

Quando pensi a ciò che scatena le emozioni negative sui social media, una serie di cose devono averti attraversato la mente. A partire dal vedere una rissa nella colonna dei commenti di a inviare virale, un amico condivide i suoi successi o risultati, al punto da essere ansioso quando carica contenuti ritenuti poco attraenti.

Di fronte a vari inviare che non può essere arginato, dobbiamo essere saggi nel rispondere ad esso quando utilizziamo i social media. Essendo saggi, le emozioni e i sentimenti negativi che sorgono possono effettivamente essere usati per imparare a migliorarsi.

Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare saggiamente i social media.

1. Vedere il lato positivo del negativo

Può sembrare difficile, ma questo è uno dei modi più saggi per utilizzare i social media che vale la pena provare. Questo metodo si chiama rivalutazione cognitiva, o valutazione cognitiva.

La tua capacità di gestire le tue emozioni ha un grande impatto di fronte alla negatività e alla resilienza che vuoi avere.

Con questa valutazione, puoi imparare a regolare le tue emozioni negative e trasformarle in positive.

Diciamo che sei invidioso di un amico che continua a condividere la sua storia di successo sui social media. Invece di essere costantemente geloso, potresti riflettere: "Cosa lo ha reso la persona di successo che è oggi? Qual è la natura del raggiungimento del successo?"

Chiedendo questo, potresti essere motivato a migliorare te stesso, in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi. Le emozioni negative sotto forma di invidia che provi si sono trasformate in emozioni positive, ovvero spirito combattivo.

2. Guarda una nuova prospettiva

Un altro modo saggio per diventare una persona resiliente usando i social media è cambiare prospettiva. Più specificamente, mettiti nella posizione della "terza persona".

Come? Sei in una accesa discussione con qualcuno sui social media. Immagina se fossi qualcun altro a leggere il dibattito nei commenti. Avrai sicuramente un punto di vista molto diverso e tenderai ad essere più calmo, anche obiettivo.

Con questa posizione da outsider, sentirai che forse i problemi sui social media che stai riscontrando non sono poi così male.

3. Viaggio nel tempo

Viaggio nel tempo qui non significa che vai con una macchina del tempo come nei film. Tuttavia, ciò che significa più o meno è mettersi in una linea temporale diversa. Questo metodo è abbastanza saggio nell'aiutare ad alleviare le tue emozioni negative quando usi i social media.

Ad esempio, quando ti senti sconvolto leggendo qualcosa sui social media, prova a immaginare se dovrai ricordare la situazione in futuro. Ti sentirai ancora infastidito?

In questo modo, ti renderai conto che i problemi e il disagio sono solo temporanei, quindi non ti sentirai troppo ansioso o stressato.