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Mantenere la salute dell'utero è certamente una cosa importante da fare. Perché la salute di questo organo è molto influente sulla fertilità. Diamo un'occhiata ad alcuni modi per mantenere la salute dell'utero e di altri organi riproduttivi femminili di seguito.

Come mantenere la salute riproduttiva delle donne?

Fondamentalmente, il mantenimento di un utero sano è strettamente correlato al mantenimento di un corpo sano in generale. Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare.

1. Mantenere una corretta igiene vaginale

La vagina è come una "porta" che collega l'utero con le cose che provengono dall'esterno del corpo.

Pertanto, un modo per mantenere un utero sano è mantenere la vagina pulita.

Lanciando la Mayo Clinic, la vagina in realtà non ha bisogno di prodotti speciali per la pulizia. Il motivo è che questi prodotti sono a rischio di causare infezioni e irritazioni vaginali.

Quindi, mantieni le condizioni dell'area vaginale in modo che non sia troppo umida.

2. Evita comportamenti sessuali rischiosi

Il prossimo modo per mantenere un utero sano è evitare comportamenti sessuali rischiosi come cambiare partner e non usare il preservativo.

Più partner sessuali, soprattutto senza l'uso del preservativo, possono portare a malattie sessualmente trasmissibili come la clamidia e la gonorrea.

Clamidia e gonorrea sono malattie che sono più a rischio di causare infertilità nelle donne.

3. Evita le bevande alcoliche

Il consumo di bevande alcoliche è strettamente correlato all'interferenza con la fertilità femminile. Il consumo di alcol può ridurre le possibilità di avere figli.

Fino ad ora, non è stata trovata la quantità di alcol sicura per l'utero.

Pertanto, per mantenere un utero sano, non dovresti bere alcolici, soprattutto se stai seguendo un programma di gravidanza.

4. Smetti di fumare

Uno studio della rivista Ricerca e terapia biomedica di 350 donne ha dimostrato che il fumo può ridurre la fertilità.

Le persone che fumano sei o più sigarette al giorno corrono il rischio di avere difficoltà a concepire.

Questo perché il fumo può accelerare il processo di invecchiamento dell'utero in modo che la produzione di uova si esaurisca prematuramente.

Tuttavia, ciò non significa che fumare di meno sia meglio. Dovresti smettere del tutto di fumare per mantenere un utero sano.

5. Esercitati regolarmente

Un modo efficace per mantenere la salute dell'utero e degli organi riproduttivi è mantenere un corpo sano in generale. Per questo, mangia cibo sano e fai esercizio regolarmente.

Mantenendo un corpo sano, è possibile mantenere anche la salute riproduttiva.

Anche così, evita di fare esercizio troppo faticoso perché può causare affaticamento che in realtà ha un impatto negativo sull'equilibrio ormonale.

6. Mantieni il peso corporeo ideale

Per mantenere un corpo sano, devi anche mantenere un peso corporeo ideale.

Troppo magra o troppo grassa per essere uno dei fattori che causano i disturbi dell'ovulazione.

I disturbi dell'ovulazione sono generalmente caratterizzati da amenorrea, che è una condizione se non hai il ciclo anche se non sei incinta. Questo di solito accade quando il corpo ha difficoltà a produrre uova.

7. Evita lo stress

Citando riviste Dialoghi Neuroscienze cliniche , lo stress e la fertilità sono due cose che sono correlate. Una donna che ha difficoltà a concepire di solito sperimenterà lo stress.

Nel frattempo, lo stress può effettivamente peggiorare la salute dell'utero.

Pertanto, è molto importante mantenere l'umore se stai seguendo un programma di gravidanza.

Non dovresti sentirti sotto pressione dal desiderio o dalla richiesta di avere figli presto.

8. Riposati a sufficienza

La fatica può essere un fattore che interferisce con la salute del corpo, compresi gli organi riproduttivi femminili. Le attività quotidiane troppo impegnative possono mettere a rischio la tua salute.

Pertanto, un modo per mantenere un utero sano è impostare orari di lavoro efficaci per consentirti di riposare a sufficienza.

Evita di lavorare fino a tardi la notte e assicurati di dormire almeno 8 ore al giorno.

9. Evita le sostanze chimiche dannose

Secondo uno studio di Giornale indiano di ricerca medica , le donne che lavorano in luoghi che interagiscono con sostanze chimiche pericolose come nelle fabbriche o nei laboratori dovrebbero prestare particolare attenzione.

La ragione è che la salute riproduttiva può essere compromessa se esposta spesso a sostanze chimiche dannose. Se necessario, chiedi un congedo se vuoi fare un programma di gravidanza.

Oltre al luogo di lavoro, le sostanze chimiche dannose per gli organi riproduttivi possono provenire da alimenti che contengono coloranti e conservanti artificiali, nonché da cosmetici.

Pertanto, dovresti usare prodotti naturali come un modo per mantenere la salute del tuo utero.

10. Colazione con più porzioni

Secondo Daniela Jakubowicz sulla rivista Scienze cliniche Londra, la colazione in grandi quantità può ridurre la resistenza all'insulina nelle donne con PCOS (P sindrome dell'ovaio olicistico ) o cisti uterine.

Puoi farlo come un modo per mantenere un utero sano se hai un peso normale.

Per quanto riguarda se sei in sovrappeso, ci vuole una dieta più appropriata.

11. Mangia cibo sano

Secondo Liliana Guadalupe González-Rodríguez sulla rivista Nutricion Hospitalaria , il consumo di alimenti nutrienti può migliorare la fertilità e mantenere la salute riproduttiva delle donne.

Per questo, dovresti mangiare cibi che contengono i seguenti nutrienti:

• acido folico,
• vitamina B12,
• vitamina A,
• vitamina D,
• vitamina C,
• vitamina E,
• calcio,
• ferro da stiro,
• zinco,
• selenio, e
• iodio.

Quali alimenti fanno bene all'utero?

Come spiegato in precedenza, il consumo di determinati alimenti può aiutare a mantenere un utero sano. Alcuni degli alimenti consigliati includono:

• avocado,
• Mela,
• frutti di bosco,
• Zenzero,
• semi di soia e
• Yogurt.

Come mantenere un utero sano non è una questione di pulizia della vagina con prodotti per la pulizia speciali, ma piuttosto una raccomandazione per l'applicazione di uno stile di vita sano.

Oltre ad aumentare la fertilità, puoi evitare vari disturbi che attaccano gli organi femminili mantenendo un utero sano.