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Se ti viene chiesto, quali sono i vantaggi di un bagno caldo? Forse quello che mi viene in mente è mantenere il corpo pulito e rendere la mente più rilassata. Non solo, si scopre che una doccia calda può aiutare a bruciare calorie. Anche un bagno caldo può bruciare calorie equivalenti a una passeggiata di 30 minuti. È vero? Dai un'occhiata alla spiegazione completa qui sotto, dai.

I bagni caldi possono bruciare quante calorie?

Uno studio della Loughborough University nel Regno Unito riporta che fare il bagno può avere gli stessi benefici del camminare.

Questo studio è stato condotto su 14 uomini che sono stati divisi in 2 gruppi con diverse attività. Da lì, gli esperti osservano quante calorie vengono bruciate. Il primo gruppo ha pedalato per un'ora. Mentre il secondo gruppo è stato immerso in acqua calda per un'ora.

Il risultato è stato che il primo gruppo, ovvero i partecipanti che hanno pedalato, ha bruciato più calorie rispetto al secondo gruppo che ha fatto un bagno caldo. Tuttavia, un bagno caldo di un'ora brucia ancora circa 130 calorie, che è all'incirca lo stesso numero di calorie bruciate durante una piacevole passeggiata di 30 minuti.

Perché un bagno caldo può bruciare calorie?

Questo è probabilmente a causa di proteine ​​da shock termico prodotto quando ti alleni e fai un bagno caldo. Proteine ​​da shock termico è una molecola prodotta da tutte le cellule del corpo umano in risposta allo stress.

L'immersione in acqua calda con una temperatura di circa 60 gradi Celsius può aumentare la temperatura corporea di circa un grado. Bene, i ricercatori ritengono che questo aumento della temperatura corporea interna aiuti quindi a bruciare calorie.

Inoltre, a lungo termine, l'aumento dei livelli di questa proteina può aiutare la funzione dell'insulina e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, immergersi nell'acqua calda può anche aiutare le persone con diabete.

I ricercatori hanno controllato i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti per 24 ore dopo il test. I risultati ottenuti sono stati che il picco di zucchero nel sangue dei partecipanti allo studio era inferiore di circa il 10% nel gruppo del bagno caldo.

Quindi, la dieta può essere fatta solo di bagni caldi?

L'immersione in acqua calda non sostituisce l'esercizio. Perchè così? La dieta non riguarda solo le calorie. Quando sei a dieta, devi anche costruire muscoli e mantenere la forma fisica in modo che il tuo peso sia sempre stabile. Bene, costruire muscoli e mantenere la forma fisica non può essere fatto senza un regolare esercizio fisico. Pertanto, sei comunque incoraggiato a mantenere una dieta sana e ad esercitare regolarmente se vuoi perdere peso con successo.

Inoltre, sono ancora necessari ulteriori studi e osservazioni per rafforzare i risultati di questo studio. Il motivo è che il numero di partecipanti a questo studio è molto piccolo, quindi è difficile trarre conclusioni definitive. Inoltre, questo studio ha coinvolto solo uomini.

Tuttavia, puoi comunque provare un bagno caldo a casa per ottenere altri benefici. L'immersione in acqua calda può prevenire e curare lo stress, migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli rigidi e aiutarti a dormire meglio la notte.