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Vertigini e mal di testa sono sintomi molto comuni per chiunque. Secondo un sondaggio condotto dalla Harvard Health Publication, quasi il 90% dei casi di mal di testa e vertigini non ha una causa nota. Ma se ultimamente i tuoi mal di testa si sono ripetuti, forse è ora che presti più attenzione a ciò che mangi ogni giorno. Soprattutto se ti piace davvero mangiare cibi salati.

Sì! I cibi salati possono essere uno dei motivi per cui ti piacciono i mal di testa. Perché? Quindi, quanto cibo salato o sale puoi mangiare in un giorno per non causare mal di testa?

Perché mangiare cibi salati spesso ti fa venire il mal di testa?

I cibi salati come causa "unica" di mal di testa sono stati persino giustificati e dimostrati da molti studi. Uno di questi è la ricerca condotta da esperti della Johns Hopkins Medicine.

Nello studio, i partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi. Al primo è stata somministrata una dieta ricca di sale (circa 8 grammi di sodio al giorno), mentre il secondo gruppo ha consumato solo 4 grammi di sodio.

Questo esperimento è stato condotto per 30 giorni e alla fine dello studio è stato riscontrato che il gruppo con la dose di sodio più elevata ha riportato vertigini o mal di testa più frequenti rispetto all'altro gruppo.

Perché?

Il sodio è un minerale di cui il corpo ha bisogno. Ma se consumato in eccesso e la quantità si accumula nel flusso sanguigno, l'effetto può restringere i vasi sanguigni. Alla fine, la pressione sanguigna aumenterà.

Questo flusso sanguigno che non è regolare ridurrà l'assunzione di sangue ossigenato al cervello. Il cervello che è privato di ossigeno non può funzionare in modo ottimale. Bene, questa condizione provoca mal di testa dopo aver mangiato cibi salati.

Quanto cibo salato puoi mangiare in un giorno?

Per quelli di voi che sono sani e non hanno una storia di malattie, in realtà non c'è alcun problema nell'usare il sale in cucina. Tuttavia, il numero deve ancora essere considerato.

Il Ministero della Salute consiglia di utilizzare al massimo 1 cucchiaio di sale o l'equivalente di 6 grammi in un giorno. Mentre per le persone sane e che non hanno determinate condizioni di salute, il limite per il consumo di sodio in un giorno è inferiore a 2300 mg. Se non vuoi avere la pressione alta o avere un infarto improvviso, dovresti seguire questi consigli e non superare il limite.

Se hai una storia di alcune malattie croniche, come malattie cardiache, funzionalità renale compromessa e ipertensione, il limite di sodio raccomandato per te potrebbe essere diverso. Il motivo, il sodio può influenzare le tue condizioni di salute.

Inoltre, tieni presente anche che il sodio in realtà non è solo nel sale, ma la maggior parte degli alimenti confezionati deve contenere sodio. I limiti sopra menzionati includono anche il sodio che consumi da cibi o bevande confezionati, non solo il sale. Quindi, dovresti anche limitare cibi e bevande confezionati, se non vuoi frequenti mal di testa.