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Quando si parla dei benefici dell'esercizio per la salute fisica, sembra che quasi tutti lo sappiano. L'esercizio fisico può tenere lontana l'obesità, prevenire l'osteoporosi (perdita ossea), prevenire le malattie cardiache e vari altri benefici. Ma lo sapevi che l'esercizio fisico può anche essere utile per la salute mentale o psicologica dei bambini?

Lo sport insegna ai bambini molte cose. I bambini possono divertirsi facendo sport imparando a conoscere l'interazione con gli allenatori e il lavoro di squadra. Inoltre, i bambini possono esplorare e praticare cose nuove, come impegno, disciplina, abilità motorie e abilità di socializzazione con nuovi amici.

Quali sono i benefici psicologici dell'esercizio fisico per i bambini?

Ecco i benefici che sono importanti per la salute mentale o psicologica dei bambini.

1. Prevenire la depressione

La depressione può essere vissuta anche dai bambini, in particolare dalle adolescenti. Secondo Williams et al, l'esercizio fisico può ridurre il rischio di depressione di un bambino. Quando i bambini possono partecipare bene allo sport, i bambini si sentiranno soddisfatti di ciò che possono ottenere. Quindi non sorprende che la partecipazione allo sport possa proteggere i bambini da sentimenti di impotenza e ideazione suicidaria.

2. Aumentare la fiducia in se stessi

L'esercizio fisico può anche aumentare la fiducia in se stessi di un bambino. Findlay et al hanno scoperto che l'esercizio fisico può aiutare i bambini timidi a diventare più sicuri. In questo studio, dopo aver esercitato per un po' di tempo, le preoccupazioni e la vergogna dei bambini sono gradualmente diminuite.

3. Dà un senso di felicità (buon benessere) e ridurre lo stress

La ricerca condotta da Michaed et al ha scoperto che i bambini che praticano spesso sport tendono ad essere più felici di quelli che non lo fanno. Altre ricerche mostrano che i bambini che partecipano attivamente allo sport tendono ad avere meno stress emotivo.

4. Costruire il carattere

I bambini che fanno spesso esercizio avranno più esperienza con le regole correttezza o per essere onesti l'uno con l'altro. Questa esperienza modellerà anche il carattere del bambino per diventare qualcuno che è duro, affidabile, ha un buon impegno e motivazione e allenerà il bambino a diventare qualcuno che è intelligente.

5. Fai in modo che i bambini "agiscano" raramente

Segrave et al hanno scoperto che i tassi di delinquenza giovanile erano più bassi in coloro che si esercitavano frequentemente. Ci sono diverse teorie alla base di questo. Una teoria è che l'esercizio può rilasciare "l'energia in eccesso" di un bambino in modo che non usi questa "energia in eccesso" per comportarsi male. Un'altra teoria dice che l'esercizio rende il bambino troppo stanco per comportarsi male.

Pertanto, lascia che tuo figlio partecipi allo sport. Lascia che tuo figlio si diverta a giocare con gli amici e ad esplorare le proprie capacità. Lascia che si sviluppi in un individuo più forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente e psicologicamente.

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