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Quando si vuole svolgere il pellegrinaggio occorre fare una lunga e approfondita preparazione, perché si dovranno affrontare molte attività che possono essere fisicamente drenanti. Il programma delle attività obbligatorie durante l'Hajj non può essere modificato secondo la propria volontà, ma la congregazione può certamente aggirare questo problema ogni volta che ha del tempo libero.

In che modo la Congregazione organizza le attività durante il pellegrinaggio?

Riportando dal sito del Ministero della Salute indonesiano, diverse cause di casi di malattia che provocano la morte dei pellegrini, una delle quali è la stanchezza. Per svolgere le attività dell'Hajj è necessario essere in buone condizioni fisiche e anche saper sfruttare al meglio il tempo libero.

Limitare le attività dei pellegrini

I pellegrini trascorreranno 40 giorni per completare tutti gli obblighi dell'Hajj. Responsabile del Centro Sanitario Hajj, Ministero della Salute, dott. Eka Jusup Singka, ha suggerito alla congregazione di limitare le proprie attività, ma non quelle di culto.

Dott. Eka ha aggiunto che la congregazione non dovrebbe sforzarsi troppo quando trascorre 40 giorni. Controllare le attività e organizzare i periodi di riposo è importante per affrontare le attività di punta del pellegrinaggio che si svolge dalle 8 alle 12 Zulhijah.

Il ministero della Salute lancia anche un appello alla congregazione affinché risparmi energia nel portare a termine Armuzna (il picco del pellegrinaggio) riducendo le attività non necessarie. Ad esempio, non devi scalare colline, scogliere o rocce quando ti trovi nell'area di Armuzna.

Mangia sempre in orario

L'opportunità di visitare la Terra Santa va infatti sfruttata al meglio. È solo che a volte i pellegrini sono negligenti nel mantenere le condizioni del corpo. Di conseguenza, molti pellegrini sono malati.

Le esigenze nutrizionali quotidiane devono comunque essere soddisfatte anche se hai un programma fitto di appuntamenti come durante il pellegrinaggio. Riduci le attività ripetitive di adorazione della Sunnah, i pellegrinaggi o lo shopping. Dai la priorità a mangiare a sufficienza e bere spesso per non perdere liquidi.

Puoi anche assumere integratori immunitari che contengono vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) che vengono assorbiti più facilmente dall'organismo. Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nel corpo per evitare la disidratazione.

Il cibo è il carburante per la congregazione in modo che possano svolgere le varie attività dell'Hajj senza intoppi. Per questo, non trascurare il tempo di mangiare e non devi sempre aspettare uno stomaco affamato.

Prendersi cura dei compagni pellegrini

Le attività di pellegrinaggio non solo hanno un impatto sulla tua condizione fisica, ma anche la tua salute mentale può peggiorare. Sei incoraggiato a prenderti cura dei tuoi compagni membri del gruppo hajj come mezzo per mantenere la salute mentale.

I dati mostrano che una serie di incidenti che hanno portato alla morte non erano noti nemmeno ai membri dell'equipaggio. Inoltre, alcuni pellegrini sperimentano la noia e sentono la mancanza della loro famiglia nel paese, quindi vogliono tornare presto. È importante prestare attenzione agli altri. Potete darvi sostegno morale a vicenda, invitarvi a mangiare o adorare insieme.

Stretching durante un viaggio

La preparazione fisica va fatta meglio molto prima di mettere piede in Terra Santa. Devi abituarti a camminare perché in seguito avrai molte attività di camminata in Terra Santa. Prenditi sempre del tempo per allungare per evitare crampi o distorsioni.

Inoltre, il viaggio verso Medina richiede molto tempo, che è di 5-6 ore. Sebbene presi da veicoli come gli autobus, i pellegrini devono comunque prendersi del tempo per allungarsi per evitare dolore o formicolio.

Si consiglia di fare stretching ogni due ore. Fai questo allungando le dita, la testa e i piedi a destra e a sinistra per un conteggio di otto. Non c'è bisogno di stare in piedi, lo stretching può essere fatto stando seduti, allungando, il flusso sanguigno può essere più fluido e il corpo diventa più fresco.

La densità delle attività del pellegrinaggio a volte fa dimenticare ai pellegrini la propria salute. Infatti, la principale capitale per il buon svolgimento del pellegrinaggio è la prontezza delle condizioni fisiche e mentali. Regolando le attività, la Congregazione eviterà malattie e condizioni di salute che possono ostacolare il processo di pellegrinaggio.