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Sapevi che avere amici mentre fai attività fisica è in realtà più vantaggioso che farlo da solo? Non solo migliora la tua salute, i benefici dell'esercizio con gli amici sono numerosi. Qualsiasi cosa, eh?

Ricevi supporto quando ti alleni con gli amici

Nel 2015, i ricercatori di Università di Aberdeen scopri i vantaggi se fare sport con gli amici può aumentare o meno la quantità di esercizio svolto.

Questa ricerca è stata condotta da in linea e ha coinvolto partecipanti selezionati casualmente che sono stati divisi in due gruppi, vale a dire emotivo e strumentale. Il gruppo emotivo ha ricevuto una spinta emotiva che potrebbe farli praticare di più.

Nel frattempo, il gruppo strumentale, ovvero coloro che sono stati motivati ​​dall'aiuto dell'attrezzatura durante l'esercizio, non ha influito in modo significativo sulla quantità di esercizio.

Da questa ricerca, è dimostrato che l'esercizio con gli amici porta benefici a causa del supporto emotivo fornito, in modo che tu sia motivato ed entusiasta di fare attività fisiche.

Un altro vantaggio dell'esercizio con gli amici

Come riportato da Canale migliore per la salute , una delle difficoltà quando ci si allena da soli è mantenere lo spirito. In effetti, allenarti con gli amici non solo ti rende più entusiasta. Ecco altri vantaggi dell'esercizio con gli amici.

1. Non annoiarti in fretta

Quando ti alleni da solo, ovviamente tenderai a concentrarti su ciò che stai facendo e non a socializzare. Non di rado questo ti annoierà rapidamente.

Anche se è vero che quando sei fisicamente attivo parli raramente, fare esercizio con gli amici è in realtà più divertente. Ad esempio, quando sei jogging, Puoi chattare anche solo per un momento. Il tempo e la distanza che percorri non si fanno sentire.

2. Esercitati di più quando ci sono altre persone

La maggior parte delle persone tende a esercitare maggiormente le proprie capacità quando viene osservata da qualcuno. Ad esempio, un giocatore di tennis, se osservato da altri, farà oscillare la racchetta più forte del solito.

Ciò è dovuto alla comunicazione nel tuo cervello che vede le espressioni delle altre persone prima di fare un movimento. Ciò significa che vuoi fare del tuo meglio perché il tuo partner sportivo ti dà un'espressione incoraggiante.

Portare amici durante l'esercizio farà emergere la natura competitiva in te, consciamente o inconsciamente. Inoltre, quando hai voglia di arrenderti, vedere il tuo amico che è ancora eccitato può ridurre quel desiderio.

3. Più sicuro

Uno degli altri vantaggi dell'esercizio con gli amici è che garantisce indirettamente la sicurezza. Ad esempio, quando tu jogging di notte. La presenza del tuo amico può creare un senso di sicurezza perché senti che ti aiuterà quando hai un problema.

Questo è utile anche se, ad esempio, hai determinate condizioni come il diabete. Avere amici mentre ti alleni può renderli il tuo aiuto quando accade qualcosa di inaspettato.

4. Costruisci amicizie sane

Fare esercizio con gli amici è un altro modo per creare tempo di qualità insieme a loro. Quando ti alleni, puoi parlare delle vite degli altri e migliorare la relazione tra i due. Certo, anche tu puoi essere ugualmente sano.

Se non hai un amico con cui esercitarti, un'alternativa potrebbe essere prendere lezioni offerte presso il centro fitness o la palestra. Oltre a motivarti, potrebbe anche farti nuove amicizie.

5. Prova un nuovo tipo di sport

Ci sono momenti in cui vuoi provare un nuovo tipo di esercizio che richiede un partner per farlo, come lo yoga. Potrebbe anche essere, vuoi provare qualcosa di nuovo ma sei riluttante a stare da solo.

Inoltre, il tuo partner sportivo potrebbe avere idee e conoscenze sui tipi di attività fisica che puoi fare insieme. In questo modo, non ti annoierai rapidamente e potrai rimanere fisicamente attivo più regolarmente.