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Il caffè è una delle bevande preferite dell'Indonesia. Alcune persone a cui piace il caffè hanno anche un programma bevendo caffè solo. Sfortunatamente, quando arriva il mese del digiuno, la routine del consumo di caffè non può essere eseguita come al solito. A cosa prestare attenzione in questa condizione?

Posso bere il caffè durante il digiuno?

Per gli adulti sani, non vi è alcun divieto di bere caffè durante il mese di digiuno. Tuttavia, non puoi bere con noncuranza caffè all'alba o iftar. È necessario rispettare alcune regole sicure per bere caffè durante il digiuno.

Il caffè contiene caffeina che influisce sulle prestazioni del sistema nervoso centrale. Queste sostanze possono scongiurare la sonnolenza e aumentare la vigilanza. Inoltre, il caffè è un antiossidante che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi.

Le persone che di solito bevono caffè sperimenteranno effetti collaterali quando improvvisamente non bevono caffè. Gli stessi effetti collaterali compariranno anche quando si beve troppo caffè.

Smettere improvvisamente di bere caffè o bere troppo caffè può causare mal di testa e debolezza.

Oltre al contenuto di caffeina, il caffè tende a contenere zuccheri aggiunti che possono far aumentare il sangue, soprattutto durante il digiuno. Inoltre, in alcune persone la caffeina può far aumentare l'acidità di stomaco.

Guida salutare per bere caffè durante il digiuno

Ovviamente non vuoi che le varie condizioni sopra menzionate si verifichino mentre stai digiunando, giusto? Ecco perché dovresti prestare attenzione all'abitudine di bere caffè durante il digiuno.

Affinché tu possa ancora goderti il ​​piacere del caffè senza interrompere il tuo digiuno, segui le linee guida di seguito.

1. Ridurre l'assunzione di caffeina nel caffè durante il mese di digiuno

In realtà, ridurre l'abitudine di bere caffè dovrebbe essere fatto prima del primo giorno di digiuno. Tuttavia, se non hai tempo per farlo, puoi ridurre l'assunzione di caffeina dal caffè quando hai iniziato a digiunare.

Sebbene sia più difficile e impegnativo, ridurre o interrompere l'assunzione di caffeina dovrebbe essere fatto lentamente e non all'improvviso. Questo è utile per ridurre al minimo la comparsa di effetti collaterali.

Segnalato da Cleveland Clinic Abu DhabiLa dose giornaliera sicura di caffeina è di 400 milligrammi per gli adulti. Ciò equivale a 2-3 tazze di caffè nero.

Tuttavia, questa dose è raccomandata per le persone che mangiano regolarmente, non per quelle che digiunano. Se stai digiunando, dovresti ridurre nuovamente l'assunzione di caffeina a 200-300 milligrammi.

Se sei abituato a bere tre tazze di caffè al giorno, ora devi superare in astuzia in modo da poter sopravvivere con solo una tazza di caffè. Il trucco è usare una tazza di caffè di dimensioni più piccole in modo da ridurre la quantità di caffè che bevi.

2. Bevi il caffè al momento giusto

Quando bevi solitamente il caffè: mattina, pomeriggio o sera? Ricorda, non puoi bere caffè in questi momenti durante il digiuno. Puoi bere caffè solo nell'intervallo di tempo in cui interrompi il digiuno fino all'imsak.

Oltre ad essere uno stimolante, il caffè è anche un diuretico. Questo provoca la produzione di più urina quindi il rischio di causare condizioni di disidratazione.

Se bevi il caffè all'alba, il gusto denso del caffè in bocca può farti venire sete. Inoltre, si teme che le sue proprietà diuretiche rendano disidratati. Pertanto, bere il caffè all'alba non è il momento giusto.

Dovresti bere un caffè un'ora o due dopo aver interrotto il digiuno. Se bevi caffè poco dopo aver interrotto il digiuno a stomaco vuoto, la parete dello stomaco può essere irritata. Quindi, assicurati che il tuo stomaco sia pieno di cibo prima di bere il caffè.

Anche così, bere caffè due ore dopo aver interrotto il digiuno potrebbe essere troppo vicino all'ora di andare a letto per alcune persone. Se bevi caffè alle 20:00 e vai a letto alle 10, potrebbe significare che il tuo ciclo del sonno è interrotto e non stai dormendo bene la notte.

Quindi, cerca di non bere caffè dopo le 20:00 e non bere troppo.

3. Scegli il tipo di caffè

Caffè decaffeinato attualmente disponibile (chiamato anche caffè decaffeinato), che è un caffè che contiene meno caffeina, circa il 94-98% della caffeina è stato rimosso. Potete sostituire il solito caffè con questo tipo di caffè.

Il contenuto di caffeina nel caffè decaffeinato varia a seconda del chicco utilizzato.

Segnalato da Huffington Post, uno studio del 2006 condotto da esperti dell'Università della Florida ha rivelato che è necessario bere 5-10 tazze di caffè decaffeinato per sperimentare gli stessi effetti del normale caffè con caffeina.