chooseyourself.me

Ti senti spesso pigro e impotente quasi ogni giorno di lavoro? Non pensare di avere una malattia. La sensazione di letargia, stanchezza e mancanza di energia che provi, potrebbe essere dovuta al fatto che hai avuto abitudini sbagliate durante questo periodo. Sì, che tu ci creda o no, potrebbe esserci qualcosa che non va nelle tue abitudini.

Invece di dipendere solo da una tazza o due di caffè, prova a seguire le semplici abitudini in questo articolo, puoi sentire il tuo corpo ancora pieno di energia, lo sai!

Quali sono le abitudini che mantengono il corpo energizzato?

1. Non dimenticare di fare colazione

Mantenere il corpo energizzato ogni giorno non è in realtà difficile per te, non c'è bisogno di preoccuparsi di dover assumere integratori multivitaminici aggiuntivi, devi solo assicurarti di fare colazione.

La colazione con un'alimentazione equilibrata può aiutare il corpo a rimanere energizzato durante lo svolgimento delle attività. La colazione secondo una dietista, Alyssa Cohen, afferma che la colazione aiuta la glicemia a rimanere stabile. Sapevi che la glicemia aumenterà al mattino? Come mai aumenta al mattino? Perché il rilascio dell'ormone cortisolo aumenterà quando una persona si sveglia dal sonno.

Puoi mangiare una buona fonte di carboidrati a colazione per aiutare a mantenere stabile la glicemia. Puoi anche provare il pane integrale, le uova o il pesce per preparare un menu per la colazione.

2. Prova a fare chiacchiere

Il lavoro che ritieni infinito prosciugherà sicuramente la tua energia. Questo a volte ti fa anche dimenticare di socializzare. In effetti, socializzare o fare due chiacchiere con amici, familiari o persone che hai appena incontrato può mantenere il corpo energizzato.

Un chirurgo, il dott. Alex Roher, come riportato dall'Huffington Post, ha ammesso che socializzare ascoltando qualcuno parlare può mantenerlo energico ed energico anche se il suo lavoro di chirurgo è piuttosto faticoso.

Perché le chiacchiere con altre persone possono mantenere il corpo energizzato? Perché quando interagisci con altre persone, ti sentirai più rilassato, rilassato e non dovrai preoccuparti di nulla.

Dalle interazioni come la chat, puoi ridere o fare battute. In questo modo, ti sentirai riposato e meno stressato in modo che il tuo corpo rimanga energizzato.

3. Bevi più acqua

Sembra semplice. Ma sapevi che la disidratazione può anche renderti pigro, debole e privo di energia?

Uno studio britannico ha scoperto che una persona su cinque non sa quanta acqua dovrebbe bere.

Una persona che non ha liquidi corporei secondo questo studio si sentirà facilmente stanca, arrabbiata, avrà difficoltà a concentrarsi e alla fine mangerà spesso cibi malsani. Gli operatori sanitari di solito ti consigliano di bere otto bicchieri al giorno. Cerca di non bere troppe bibite o caffè..

4. Spegni i tuoi dispositivi elettronici quando vai a dormire

Secondo la National Sleep Foundation, l'adulto medio ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte. Allora, quanto dormi ogni notte? Se la tua risposta è inferiore, dovresti cercare di dormire a sufficienza per mantenere il tuo corpo energizzato.

Evita di guardare la TV fino a tarda notte anche se sono in onda i tuoi programmi preferiti. Inoltre, assicurati di non fissare sempre lo schermo quando vai a dormire. In modo che domani ti senta riposato ed energico, inizia a spegnere la TV e WL te quando è quasi ora di andare a dormire.

Ricorda, puoi ancora aprire tutti i messaggi di lavoro in arrivo o i pettegolezzi sul tuo cellulare al mattino.