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Le persone che sono dipendenti dall'alcol hanno un alto rischio di sviluppare danni al fegato. Pertanto, questa abitudine deve essere interrotta immediatamente. La dipendenza dall'alcol può essere superata in diversi modi.

Il successo o il fallimento di una persona nel ridurre ed eliminare le abitudini di consumo di alcol dipende dalla gravità, dalla volontà e dal sostegno delle persone che lo circondano. Pertanto, per superare la dipendenza dall'alcol non sarà lontano dai quattro passaggi seguenti.

1. Definire chiaramente i limiti di consumo di alcol

Una volta presa la decisione di cambiare, il passo successivo è stabilire degli obiettivi in ​​modo molto chiaro. Più sono specifici, realistici e chiari, meglio è.

Riduci gradualmente la frequenza con cui bevi alcolici. Ad esempio, dall'abitudine a bere 5 giorni a settimana a 4 o 3 giorni a settimana.

Dì ai tuoi amici più cari e ai tuoi familiari se stai cercando di smettere o di ridurre l'alcol. Se stai bevendo fuori orario, chiedi loro di fermarsi e ricordartelo. Questo perché i loro prodotti chimici del cervello sono molto forti nell'influenzarli nel controllare i loro pensieri come fare delle scelte.

Stabilisci anche momenti specifici in cui bevi ancora alcolici e quando no. Stabilisci regole chiare e attieniti a queste regole che ti fai tu.

2. Scegli il trattamento giusto

Alcune persone sono in grado di smettere di bere da sole e altre hanno bisogno di assistenza medica per smettere di bere in modo sicuro e confortevole. Pertanto, scegli il trattamento più appropriato per la tua condizione.

Quale opzione è più appropriata dipende da quanto una persona è stata dipendente, da quanto tempo è stato sperimentato il problema della dipendenza, dalla situazione nell'ambiente in cui vivi e da altri eventuali problemi di salute.

Per le persone che sono dipendenti dall'alcol da molto tempo, potrebbe essere necessario un controllo medico per ridurre la dipendenza. Perché ci saranno alcuni sintomi che compaiono quando gli alcolisti smettono di bere. Questi sono chiamati sintomi di astinenza (sintomi di astinenza da alcol). I sintomi includono mal di testa, tremori, sudorazione, ansia, crampi allo stomaco, difficoltà di concentrazione e difficoltà a dormire.

Questi sintomi appariranno solo per poche ore dopo che un alcolizzato smette di bere. Il picco si verificherà nei prossimi 1-2 giorni. Questo processo migliorerà nei prossimi cinque giorni. Ma questo è incerto, a seconda della gravità dei sintomi che compaiono. Durante questo processo può essere eseguito in regime ambulatoriale o in un ospedale ospedaliero speciale che fornisce strutture speciali per il trattamento dell'alcol.

Oltre al personale medico, puoi anche seguire la terapia sia individualmente che in gruppo con terapisti esperti. Puoi anche scegliere un programma di riabilitazione con più persone che hanno lo stesso caso insieme a un terapista esperto.

3. Trova un ambiente favorevole

Qualunque sia l'opzione di trattamento che scegli, il supporto di chi ti circonda è molto importante. Recuperare dall'alcolismo è molto più facile quando hai persone con cui confidarti, che forniscono incoraggiamento, conforto e guida.

Questo supporto può essere ottenuto da familiari, amici, consulenti, altri alcolisti che condividono gli stessi obiettivi e operatori sanitari che prestano servizio.

Per rendere la situazione più favorevole, prova a unirti a nuove comunità che possono distoglierti dalla voglia di ubriacarti di nuovo. Ad esempio, unisciti a una comunità di volontari o iscriviti a un corso di lingua straniera.

Con impegni e attività contrarie alle tue abitudini precedenti, questo può aumentare la volontà di recuperare più velocemente.

4. Evita i fattori scatenanti che ti fanno venire voglia di bere alcolici

Evita le cose che ti spingono a bere di nuovo alcolici. Ad esempio, determinate attività, luoghi o persone. Cerca di evitarlo cambiando la tua vita sociale. Se uscivi con persone a cui piace portarti fuori a bere qualcosa la sera, ora riduci la frequenza con cui esci con loro, soprattutto di notte.

Esercitati a dire di no all'alcol, in qualsiasi situazione. Anche se ci sono alcune persone che ancora te lo offrono, ricorda che il tuo unico obiettivo è superare questa dipendenza.