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Alcune persone odiano così tanto sudare che non amano fare esercizio. Il sudore può gocciolarti negli occhi, rendere i tuoi capelli flosci e ribelli, il tuo corpo si sente appiccicoso e caldo, per non parlare del fatto che devi affrontare l'odore di sudore che fa contorcere le persone intorno a te. Già solo immaginarlo fa sentire prima.

Mentre l'esercizio faticoso e sudato è spesso propagandato per i suoi benefici per la salute e la perdita di peso, quelli di voi che sono pigri a sudare non hanno bisogno di rifiutare disperatamente l'esercizio. Ecco una variante dell'esercizio a bassa intensità, che rende il corpo sano senza dover sudare.

Sport adatti a chi non ama sudare

1. Cammina

Camminare è un esercizio rilassante e facile se sei pigro a sudare ma vuoi comunque allenarti. Camminare non mette a dura prova i muscoli e le articolazioni dei piedi. È anche il modo più sicuro per bruciare calorie e sviluppare la resistenza cardiovascolare. Non solo quello. La ricerca mostra che camminare può ridurre il rischio di infarto, controllare la pressione sanguigna, prolungare la vita e ridurre il rischio di cancro al seno.

Puoi camminare ovunque e in qualsiasi momento, senza dover spendere un centesimo. Puoi camminare in casa, intorno al tuo complesso, in un parco cittadino, al centro commerciale o persino su un tapis roulant. Puoi anche impostare l'intensità del tuo ritmo di camminata, che si tratti di una camminata veloce, una camminata veloce o una corsa. Assicurati solo di camminare abbastanza velocemente da rimanere un po' senza fiato, ma comunque in grado di portare avanti una conversazione.

2. Nuoto

Il nuoto è la scelta giusta per quelli di voi che non amano sudare ma vogliono comunque fare esercizio. Il nuoto può essere un esercizio faticoso, ma il sostegno della corrente può renderlo meno stressante. Inoltre, puoi muovere tutto il tuo corpo in una volta come un buon allenamento cardio. E anche se stai sudando, potresti anche non accorgertene affatto.

Questo sport acquatico è ottimo anche per quelli di voi che vogliono perdere molto peso, per le persone che hanno problemi di artrite o come terapia di recupero per lesioni sportive.

3. Pilates

Con Pilates, non sudi finché non ti rende appiccicoso e caldo. Pilates è progettato per rafforzare i muscoli centrali del corpo, rafforzare la colonna vertebrale, allenare la flessibilità e l'equilibrio e migliorare la postura. Questo tipo di esercizio prevede pochissimi movimenti cardio, alcuni per niente, ma si concentra invece su movimenti che allenano la forza dei muscoli addominali e della schiena combinati con tecniche di respirazione yoga.

4. Tai Chi

Uno studio dell'Università del Queensland in Australia ha scoperto che le persone che praticavano regolarmente Tai Chi (un delicato mix di movimenti delicati, stretching e meditazione) per 90 giorni avevano una diminuzione della pressione sanguigna, dei livelli di zucchero nel sangue e della resistenza all'insulina. Per non parlare del fatto che hanno anche riportato livelli più bassi di depressione, sonno migliore, più energia, migliore agilità del corpo e capacità di affrontare lo stress più facilmente.

5. Yoga aereo

Lo yoga aereo è un tipo moderno di yoga che richiede di rimanere sospeso in aria da un pezzo di stoffa morbido e ondeggiante. Ciò aumenterà la forza e la flessibilità del corpo, oltre a migliorare la postura e l'equilibrio senza dover sudare copiosamente.

6. Bicicletta rilassante

I muscoli delle gambe lavorano attivamente finché pedali, quindi il ciclismo può essere un'opzione di esercizio rilassante per quelli di voi che vogliono avere belle gambe. E poiché i muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più grande del corpo, il ciclismo regolare può bruciare più calorie rispetto a passare ore in palestra a sudare e sudare.

7. Esercizi isometrici

La sudorazione si verifica quando sei attivo e la temperatura corporea aumenta, quindi devi sudare per rinfrescarti. L'esercizio isometrico è un tipo di esercizio che prevede una posizione statica (sedentaria), che metterà alla prova la tua forma fisica ma non ti farà sudare copiosamente. Gli esercizi isometrici comuni includono plank, flessioni e squat.

8. Golf

Il golf è uno sport di gruppo che apporta tutti i benefici per la salute di una lunga e piacevole passeggiata. I golfisti in genere bruciano un minimo di 500 calorie completando 18 buche. Per non parlare del fatto che devono essere in grado di coprire una distanza di almeno 6-12 chilometri per un round.

Gli scienziati dell'Università di Edimburgo affermano che giocare a golf può aumentare l'aspettativa di vita, migliorare l'equilibrio e la resistenza muscolare nelle persone anziane e migliorare la salute cardiovascolare, respiratoria e metabolica. I ricercatori hanno anche scoperto che il golf può aiutare i pazienti con malattie croniche, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro al colon e al seno e ictus, e aiuta a ridurre il rischio di ansia, depressione e demenza.