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Tra i vari tipi di cibo che i genitori daranno durante l'MPASI, non dimenticare di introdurre le proteine, comprese le proteine ​​vegetali. Questo perché ogni alimento deve essere variato per aumentare l'energia e la nutrizione. Quali sono i tipi o le fonti di proteine ​​vegetali per gli alimenti complementari per bambini? Scopri la spiegazione completa nel seguente articolo.

Fonte di proteine ​​vegetali per MPASI

Quando i genitori hanno introdotto la pappa, la varietà di sapori potrebbe sorprenderlo. Pertanto, dagli il tempo di abituarsi a questo nuovo gusto.

Tuttavia, i genitori devono prestare attenzione alle esigenze nutrizionali e ad un'alimentazione equilibrata perché ciò influenzerà lo sviluppo del bambino.

Uno di questi è la necessità di proteine ​​perché ha benefici sotto forma di aminoacidi.

Citando la British Nutrition Foundation, le proteine ​​sono una fonte importante per la crescita e la rigenerazione di nuove cellule nei bambini.

Non solo proteine ​​animali, qui ci sono scelte di fonti di proteine ​​vegetali per alimenti complementari per bambini che i genitori possono dare.

1. Sapere

Questa è la fonte più semplice di proteine ​​vegetali da trovare per i solidi del bambino. Non solo, sei anche abbastanza facile da elaborare come cibo.

Tuttavia, anche i genitori devono stare attenti quando danno i menu del tofu perché è possibile che i bambini abbiano allergie alla soia.

Derivato dalla soia, il tofu è una proteina vegetale fonte di ferro, calcio e isoflavoni come antiossidanti.

2. Tempeh

Quasi come il tofu, il tempeh è anche una fonte di proteine ​​vegetali per alimenti complementari per bambini derivati ​​dalla soia.

La differenza è che il tempeh deve prima passare attraverso un processo di fermentazione. Pertanto, c'è anche il contenuto di batteri buoni nel tempeh per aiutare a facilitare la digestione del tuo piccolo.

Poi, ci sono altri ingredienti dal tempeh come fosforo, calcio, ferro, al magnesio. Fate attenzione alla lavorazione del tempe perché la consistenza è più grossolana del tofu.

3. Fagiolini

I genitori possono anche ottenere facilmente fagiolini come fonte di proteine ​​vegetali per alimenti complementari per bambini.

I solidi di fagiolini sono relativamente facili da lavorare, la consistenza è morbida, quindi il tuo piccolo non ha problemi a mangiarli.

I benefici dei fagiolini per il tuo piccolo includono vitamine, minerali, proteine ​​e sono ricchi di fibre.

Inoltre, il contenuto di fibre e carboidrati nei fagiolini può aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente e prevenire la flatulenza.

4. Avocado

Questo è uno dei frutti che è una fonte di proteine ​​vegetali e può essere una scelta per i genitori come ingrediente per alimenti complementari per bambini.

Non solo contiene proteine ​​vegetali, citando la Cleveland Clinic, gli avocado hanno anche altri contenuti come fibre, folati e grassi buoni.

La maggior parte del contenuto rende gli avocado utili per supportare la digestione e lo sviluppo del cervello del bambino.

5. Fagioli rossi

Come i fagiolini, anche le madri possono introdurre i fagioli rossi come fonte di proteine ​​per il menu alimentare complementare del bambino.

Puoi dare la consistenza del fagiolo rosso in base all'età del bambino, partendo da liscio, ruvido, fino a quando non può mangiare cibo da mangiare con le mani.

I fagioli sono una fonte di ferro, fosforo, potassio e cibi a basso contenuto di grassi che possono aiutare lo sviluppo del tuo piccolo.

Assicurati di dare anche porzioni sufficienti per evitare disturbi digestivi nei bambini come il gas nello stomaco alla diarrea.

6. Mais

Il mais è anche una fonte di proteine ​​vegetali che ha molti benefici per il menù alimentare complementare del bambino. Anche così, è necessario prestare attenzione alla presentazione correttamente.

Questo perché il mais può causare il soffocamento di un bambino se non è possibile elaborarlo in base all'età del bambino.

Alcuni dei contenuti nutrizionali del mais che sono utili per lo sviluppo del tuo piccolo sono potassio, ferro, magnesio, acido folico, vitamina C, vitamina E e vitamina A.

Quando il tuo piccolo ha iniziato a masticare, il mais è anche utile per migliorare lo sviluppo orale aiutando a rafforzare i muscoli della mascella.

7. Broccoli

Questo ortaggio verde non contiene farina e contiene proteine ​​vegetali in modo che le mamme possano usarlo come ingrediente per alimenti complementari per bambini.

Uno di supercibo Questo è relativamente basso in calorie ma contiene molte vitamine, sostanze nutritive, antiossidanti e calcio che possono aiutare lo sviluppo osseo del bambino.

Non dimenticare di prestare attenzione alla giusta consistenza quando aggiungi i broccoli al menu di cibi solidi del tuo piccolo.

8. Funghi

Forse alcuni genitori sono ancora preoccupati per l'uso dei funghi nel menu alimentare complementare del loro bambino. Infatti, i funghi sono inclusi come fonte di proteine ​​vegetali per i bambini.

Ci sono contenuti come antiossidanti, vitamine del gruppo B, potassio, beta glucano che sono utili per mantenere il sistema immunitario all'apparato digerente.

Le mamme possono regolare la lavorazione dei funghi trasformandoli in porridge, una miscela di riso di squadra, e anche lasciando che i bambini mangino da soli come il metodo BLW (svezzamento guidato dal bambino).

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