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La maggior parte delle donne soffre di sindrome premestruale o sindrome premestruale. Questa condizione ti mette a disagio nello svolgere attività. In effetti, dormire per dimenticare per un momento il dolore è abbastanza difficile. Oltre ai cambiamenti ormonali nel corpo e allo stress, peggiora nelle donne che bevono troppo alcol. In che modo l'alcol può scatenare la sindrome premestruale e peggiorare i sintomi della sindrome premestruale? Ecco la recensione.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

La sindrome premestruale è abbastanza comune nelle donne prima del ciclo. Questa condizione si verifica a causa di cambiamenti ormonali che salgono e scendono, cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello e stress. Durante le mestruazioni, i sintomi della sindrome premestruale che puoi sentire variano. Alcuni dei sintomi della sindrome premestruale includono:

• L'umore cambia facilmente e si arrabbia o piange più velocemente
• Difficoltà a dormire (insonnia)
• È difficile concentrarsi
• L'appetito cambia; voglia di cibo
• Dolore articolare o muscolare e allo stomaco
• Male alla testa
• Fatica
• Gonfio
• Acne in crescita
• Costipazione o diarrea
• I seni diventano sensibili

Bere troppo alcol può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale

Le normali mestruazioni possono causare dolore addominale e sbalzi d'umore, ma non sono così gravi come la sindrome premestruale. Devi aver già immaginato come ci si sente. Bene, questa condizione può effettivamente peggiorare nelle donne che bevono troppo alcol.

Secondo quanto riportato da WebMD, uno studio dell'Università di Santiago de Compostela mostra che circa l'11% dei casi di sindrome premestruale grave può anche essere innescato da un'eccessiva assunzione di alcol.

“L'alcol può modificare il livello degli ormoni steroidei sessuali che causano la sindrome premestruale. Inoltre, l'alcol colpisce anche le sostanze chimiche nel cervello, una delle quali è la serotonina, che colpisce anche la sindrome premestruale", ha affermato il dott. Mitchel Kramer, ostetrico dell'Huntington Hospital di New York.

La sindrome premestruale può effettivamente essere prevenuta e ridotta la gravità dei sintomi. Da questi studi, esperti di salute e ricercatori concordano sul fatto che per alleviare e prevenire l'insorgenza della sindrome premestruale, le donne dovrebbero ridurre l'abitudine di bere alcolici.

Per le donne, il limite sicuro per bere alcolici è di 2-3 volte a settimana per bere alcolici, con una dose non superiore a una birra o 25-50 ml di liquori come la tequila, vino, sake, rum, vodka e soju.

Uno stile di vita sano aiuta a prevenire e ridurre i sintomi della sindrome premestruale

Prevenire e ridurre i sintomi della sindrome premestruale non significa solo ridurre il consumo di alcol. Puoi adottare uno stile di vita sano in modo che il tuo ciclo sia migliore. Sia il ciclo che i sintomi che provoca.

Inizia a prestare attenzione all'assunzione di cibo e bevande che consumi. Espandi frutta e verdura e altri alimenti ricchi di ferro che hanno il potenziale per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Puoi ottenere facilmente questi nutrienti da manzo, fegato di pollo, uova, latte, spinaci e tofu. Evita i cibi ricchi di zuccheri, grassi e sale.

Smettere di fumare non solo migliora il ciclo. Nel complesso, smettere di fumare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e respiratorie. Quindi, assicurati che il tuo corpo sia sempre attivo, ad esempio, esercitati regolarmente. Questo può prevenire lo stress che può scatenare la sindrome premestruale.

Non dimenticare di consultare un medico se i sintomi della sindrome premestruale peggiorano e ti mettono molto a disagio. Chiedi anche se hai bisogno di supplementi aggiuntivi o meno.