Puoi dormire a pancia in giù durante la gravidanza? |
Dormire a pancia in giù durante la tarda gravidanza è sicuramente difficile a causa di un ingrossamento dello stomaco. Tuttavia, cosa succede se dormi a pancia in giù quando sei incinta? Quando lo stomaco non è ancora grande, a volte la madre può dimenticare di essere incinta. Quella che segue è una spiegazione della posizione del sonno quando una giovane donna incinta può sdraiarsi a pancia in giù o no.
Riesci a dormire a pancia in giù quando sei incinta?
Dormire a pancia in giù in giovane età gestazionale può ancora essere fatto dalla madre e non interferisce con lo sviluppo fetale.
Il motivo è che, durante la gravidanza o nel primo trimestre, pancione o il rigonfiamento dell'addome della madre non è ancora visibile.
Di solito, le madri possono ancora divertirsi a dormire sullo stomaco quando il feto è ancora nelle prime settimane, prima delle 16 settimane.
Quando l'età gestazionale raggiunge le 16 settimane, il feto sta già crescendo in modo che il rigonfiamento nell'addome si ingrandisca.
Sebbene pancione è ancora molto piccolo, dormire a pancia in giù all'inizio della gravidanza, avvicinandosi all'età del feto a 16 settimane, può far sentire la madre nausea fino al punto di fiato corto.
Di solito quando si entra nel secondo trimestre, lo stomaco della madre è leggermente ingrossato ed è scomodo dormire in posizione prona.
La migliore posizione per dormire per le madri durante la gravidanza
In realtà, quando le donne incinte sono giovani, non esiste una posizione per dormire che le madri debbano evitare. Puoi dormire in qualsiasi posizione finché ti senti a tuo agio.
Se la madre è ancora abituata a dormire a pancia in giù quando è piccola, non c'è problema.
Tuttavia, secondo la spiegazione della Sleep Foundation, è una buona idea che le madri inizino a praticare il sonno sul lato sinistro quando la gravidanza è ancora giovane.
Quando le donne incinte dormono sul lato sinistro, questo aumenta la circolazione sanguigna e impedisce alla pressione uterina di poggiare sulle vene, sulla schiena e sugli organi interni.
La posizione di riposo laterale può anche aiutare i reni a lavorare per liberarsi di prodotti e liquidi residui dal corpo delle donne in gravidanza.
Questo può ridurre il gonfiore ai piedi, alle caviglie e alle mani.
D'altra parte, dormire sul lato destro durante la gravidanza comprimerà la vena cava inferiore (IVC) sul lato destro della colonna vertebrale.
I vasi sanguigni della vena cava inferiore sono responsabili del drenaggio del sangue dalle gambe e di nuovo al cuore.
Un IVC depresso rende il sangue incapace di fluire uniformemente in modo che l'ossigeno della madre e l'assunzione di cibo al feto non siano ottimali.
Altri consigli per le donne incinte per dormire comodamente
Sebbene durante l'inizio della gravidanza ci siano raramente lamentele sulla posizione prona per dormire, alcune madri hanno difficoltà a riposare comodamente.
Potrebbe essere dovuto a disturbi durante la gravidanza che la madre ha sperimentato, come nausea e vomito, mal di testa o affaticamento.
Affinché le madri possano dormire comodamente durante la gravidanza con una posizione prona, sulla schiena o su un fianco, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
- Indossa abiti larghi, non troppo caldi e morbidi sulla pelle.
- Evita di indossare abiti troppo stretti perché possono rendere il corpo meno libero di muoversi.
- Evita di mangiare cibi piccanti durante la gravidanza perché può scatenare la diarrea e svegliarsi sempre di notte in modo che interferisca con la qualità del sonno.
- Mangiare cibi che contengono carboidrati e proteine può fornire un senso di benessere al corpo.
- Bevi latte caldo prima di andare a letto.
- Se avverti nausea e vomito, evita i cibi che possono essere fattori scatenanti.
Fondamentalmente, dormire a pancia in giù durante l'inizio della gravidanza è innocuo e non aumenta il rischio di aborto spontaneo.
All'inizio della gravidanza, le madri hanno bisogno di più riposo perché spesso sperimentano nausea mattutina .
Pertanto, qualsiasi posizione del sonno rimane sicura finché la madre si sente a suo agio durante il riposo.
