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Come si inizia una dieta sana come un bambino in pensione? Il semplice denaro, la lontananza dai genitori e la mancanza di tempo sono ostacoli per chi vuole adeguare la propria dieta per abituarsi a vivere una vita sana. Rilassati, una dieta sana è davvero economica. Curioso di sapere come sia una dieta sana in stile pensione?

Suggerimenti per gestire una dieta sana per i bambini in pensione

Le attività super impegnate e il denaro mediocre sono spesso le ragioni per cui i bambini in pensione non si preoccupano della loro dieta. In effetti, i bambini in pensione hanno effettivamente bisogno di cibo nutriente in modo che non si ammalino facilmente. Quindi, diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti.

1. Abituati alla colazione

Programmi fitti di impegni e molte attività spesso fanno dimenticare ai bambini dell'imbarco quando è ora di mangiare. Beh, una delle cose che spesso mancano ai bambini in pensione è la colazione. Molti pensano che la colazione possa essere consumata contemporaneamente a una porzione del pranzo.

In effetti, il tuo stomaco deve essere pieno di cibo dopo una notte di digiuno o non mangiare affatto. La colazione ti rende più concentrato ed energico per iniziare le attività. Inoltre, questa abitudine ti facilita anche l'aumento di peso, perché tenderai a mangiare di più e in modo incontrollato a pranzo.

Quindi, trova il tempo per la colazione prima dell'attività. Scegli un menù per la colazione sano e facile da preparare, come fare una frittata e mangiarla con il pane, o i cereali che si sposano bene con il latte. La frutta può essere anche una buona colazione per una sana alimentazione nello stile dei bambini in pensione. Puoi mangiare le banane, che sono piene di carboidrati.

2. Porta spuntini salutari

Il tuo stomaco continuerà a digerire e a lavorare, anche se non contiene cibo. Pertanto, quando lo stomaco è vuoto, potresti sentire un brontolio dallo stomaco. Quindi, per non soffrire la fame nel bel mezzo della tua attività, puoi preparare spuntini sani.

Se di solito acquisti snack in mensa, prova a iniziare subito a preparare snack più salutari. Non è difficile, puoi portare yogurt, frullati o frutta fresca. Naturalmente, non solo ti rende sazio, ma puoi ancora ottenere fibre e vari altri contenuti nutrizionali.

3. Bevi spesso acqua

A causa della densità di attività, potresti non renderti conto che non stai bevendo abbastanza. Generalmente, quando il corpo è disidratato, avvertirai sintomi come affaticamento e difficoltà di concentrazione.

Beh, forse quando senti questo, bevi subito dell'acqua e riempi i tuoi liquidi. Se di solito scegli il tè freddo o altre bevande dolci, d'ora in poi sostituiscilo con solo acqua potabile. Le bevande zuccherate fanno aumentare in modo incontrollato l'apporto calorico. Questo può causare un facile aumento di peso, lo sai.

Quindi d'ora in poi dovresti portare un contenitore per bere pieno d'acqua ovunque tu vada. Se non ti piace il sapore dell'acqua naturale, puoi aggiungere pezzi di frutta, come l'acqua infusa. Questa dieta in stile pensionato è molto semplice, vero?

4. Evita il fast food

Andare di fretta e decidere di mangiare al fast food non è certo una scelta saggia. Una dieta sana alla pensione per bambini può andare in pezzi se mangi costantemente cibi che contengono solo grassi e colesterolo alto.

Invece di mangiare cibi ricchi di grassi, puoi scegliere i fast food tradizionali come il gado-gado o le insalate contenenti verdure. La preparazione non richiede molto tempo, ma è ricca di sostanze nutritive. Per aggiungere pienezza, puoi aggiungere fonti proteiche come tofu e tempeh.

5. Esercizio fisico regolare

Oltre a regolare la dieta, una dieta sana nello stile dei bambini in pensione può avere successo se bilanciata con l'esercizio. Non c'è bisogno di andare a palestra, puoi allenarti ovunque e in qualsiasi momento. Ad esempio, camminare o fare jogging nell'area della pensione. Non c'è bisogno di andare lontano se stai appena iniziando questa attività di routine. Tuttavia, cerca di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti al giorno.

Quindi, vuoi ancora dire che non c'è tempo per seguire una dieta sana come un bambino in pensione? Sono state preparate diverse alternative considerando il tempo e il prezzo che si può fare imbarcando i bambini.