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Quando sei incinta, potresti trovare facile surriscaldarsi. Ciò accade non solo a causa dei cambiamenti climatici, ma anche a causa di un aumento della temperatura corporea. Inoltre il tempo fuori è irregolare, gli stati d'animo sono facili da cambiare. È normale? Ecco la spiegazione.

Perché le donne incinte hanno spesso caldo?

Secondo Adelaide Nardone, MD, un ginecologo a Providence, Rhode Island, e consulente medico del Vagisil Women's Health Center citato da webMD, i cambiamenti della temperatura corporea sono vissuti dalle donne in gravidanza; Conosciuta anche come intolleranza al calore. La temperatura corporea aumenta perché hai circa il 40% in più di sangue che pompa il tuo corpo per soddisfare le esigenze del tuo bambino non ancora nato. Anche l'energia necessaria per muoversi durante la gravidanza può farti sentire caldo. Inoltre, il tuo cuore sarà ingrandito e leggermente spostato da un lato perché anche il tuo utero si dilata per diversi mesi. In questo modo il tuo corpo lavorerà di più per rimanere fresco.

Sentirsi caldi sul corpo, soprattutto quando fa caldo, ti farà sudare e disidratarti facilmente. Quando sei eccessivamente disidratato causerà debolezza muscolare, crampi e, nei casi più gravi, alcune donne in gravidanza possono sperimentare la perdita di coscienza.

Comprimere con acqua fredda applicata sulla nuca, sulla fronte e sulla testa fa bene a mantenere bassa la temperatura corporea. Assicurati anche di bere molti liquidi per evitare la disidratazione, almeno 8 bicchieri d'acqua o utilizzare liquidi sostitutivi degli elettroliti come succo d'arancia e latte, quando sei fuori, sudi e fa caldo.

Cosa si può fare per mantenere il corpo fresco?

Ci sono diversi modi in cui potresti provare a gestire il caldo, come ad esempio:

1. Il nuoto non solo mantiene il corpo fresco, ma può anche aiutarti a perdere peso. Secondo Ann Douglas, autrice di La madre di tutti i libri sulla gravidanza citato da webMD, il nuoto è un buon esercizio per le donne incinte
2. Indossa abiti comodi. Puoi scegliere vestiti in grado di assorbire il sudore, fatti di cotone. Questo ti manterrà fresco e ti aiuterà a evitare il calore sotto il seno e la pancia; problemi che sono spesso vissuti dalle donne in gravidanza.
3. Porta con te l'acqua in una bottiglia spruzzabile, puoi usarla ogni volta che inizia a sentire caldo.
4. Se vuoi fare esercizio, fallo all'ombra. Evita anche gli esercizi che possono causare il surriscaldamento. Tuttavia, prima di fare esercizio, dovresti prima consultare il tuo ostetrico per scoprire se ci sono o meno rischi per la gravidanza.
5. Anche gli esercizi di respirazione possono mantenerti fresco. Puoi prendere lezioni di yoga per donne incinte, perché puoi anche praticare la respirazione per prepararti al parto.
6. Evita la luce solare diretta, perché le donne incinte tendono a scottarsi facilmente rispetto alle donne non gravide.
7. Evita le attività faticose all'aperto durante la stagione calda all'aperto.
8. Se ti senti debole, stanco, stordito, "fluttuante" o eccessivamente assetato nella calura della giornata, è una buona idea entrare immediatamente. Sdraiati e bevi acqua. Se non senti un buon cambiamento, dovresti consultare immediatamente un medico.
9. Ho comprato un piccolo ventilatore con batteria in modo da poterlo portare ovunque, puoi usarlo quando hai caldo.
10. Rendi fresca la tua camera da letto. Quando sei a casa tutto il giorno, puoi aprire la finestra della camera da letto, ma chiudere le tende per evitare che entri la luce del sole. Puoi anche fare una doccia fredda (con acqua) prima di andare a letto per affrontare il caldo notturno, ma assicurati di non sudare prima di fare la doccia. Se non sopporti il ​​caldo nel cuore della notte, puoi anche fare un'altra doccia. Prova quando decidi di fare la doccia, non senti freddo.
11. Evita la caffeina. La caffeina può aumentare la pressione sanguigna e la temperatura corporea interna. Inoltre, le bevande a base di caffeina possono irritare la vescica, quindi dovrai andare in bagno più spesso.
12. Mangia cibi freddi o freschi. Puoi scegliere di fare qualcosa di ricco di acqua, come melone, anguria, frutti di bosco, macedonia, cetriolo e lattuga. Anche la zuppa di frutta fredda, i succhi di frutta, i ghiaccioli e persino gli spinaci possono rinfrescare il tuo corpo. Secondo Adela Hamilton, docente di ostetricia alla City University di Londra, anche lo yogurt naturale appena tolto dal frigorifero con pezzi di frutta fa bene al consumo.

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