Gli sport che utilizzano i rulli di schiuma possono eliminare la cellulite, davvero?
Gli sport che utilizzano i rulli di gommapiuma si sono recentemente moltiplicati nella comunità perché si prevede che siano in grado di eliminare la cellulite. La cellulite è una condizione della pelle che è irregolare e bitorzoluta, come una buccia d'arancia, a causa del grasso che spinge contro il tessuto connettivo della pelle. Quindi, quanto sono efficaci i rulli di schiuma per la cellulite?
I vantaggi dell'esercizio con un foam roller
L'esercizio fisico è infatti uno dei migliori trattamenti per la cellulite. Ma l'esercizio non elimina necessariamente la cellulite. Inoltre, la cellulite può anche essere causata da condizioni genetiche che durano tutta la vita. Con l'esercizio, i muscoli nell'area della cellulite si rafforzeranno, il che può rendere la tua pelle più uniforme.
Il rullo di schiuma stesso è un rotolo di schiuma morbida. La sua funzione principale è uno strumento per rilassare i muscoli che si sentono rigidi e tesi dopo un intenso esercizio fisico. Un rullo di schiuma può essere utilizzato anche prima dell'esercizio per evitare lesioni.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologo e fondatore del Miami Skin Institute, afferma che i risultati dell'utilizzo di un rullo di schiuma per trattare la cellulite non possono essere istantanei e solo temporanei. Perché il foam roller serve solo ad abbattere e rilassare la fascia (il tessuto connettivo che protegge e separa i muscoli). Soprattutto se non ti alleni regolarmente, usa un rullo di gommapiuma.
Idealmente, dopo aver esercitato con un rullo di schiuma, dovresti massaggiare la cellulite con una palla speciale chiamata palla miofasciale. Usa questa palla miofasciale per ridurre il gonfiore e rendere la pelle più liscia.
Come esercitare utilizzando un rullo di schiuma?
Se vuoi provare a usare un foam roller per eliminare la cellulite, puoi seguire alcuni degli esempi seguenti.
1. Prima mossa
(Fonte: www.Prevention.com) Puoi fare questo primo movimento sedendoti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Posiziona le mani sul pavimento dietro il corpo per sostenere il peso. Successivamente, posiziona un rullo di schiuma sotto i polpacci, che sono i luoghi "preferiti" per la cellulite. Allunga lentamente le gambe sul rullo di gommapiuma, dalle cosce fino appena sotto le ginocchia. Ripeti 1 serie per 3-4 rotoli.
2. Seconda mossa
(Fonte: www.Prevention.com) Posizionati a faccia in giù sul pavimento e posiziona un rullo di schiuma sotto i fianchi. Fai la tua gamba destra come supporto, quindi fai rotolare il tuo corpo su un rullo di schiuma dall'anca al ginocchio.
3. Terza mossa
(Fonte: www.Prevention.com) Posiziona il tuo corpo che dorme sul pavimento e posiziona il rullo di schiuma sulla parte bassa della schiena, posiziona anche le mani in alto o di lato per sostenere l'equilibrio del corpo. Stringere lentamente i muscoli del busto e piegare le ginocchia per muovere il rullo per spostarlo su e giù.
4. Quarto movimento
(Fonte: www.Prevention.com) Posiziona il tuo corpo sdraiato su un fianco con il rullo di schiuma sotto l'anca destra. Equilibra il tuo corpo tenendolo tra le mani. Fai rotolare lentamente il rullo di gommapiuma usando il corpo dai fianchi alle ginocchia. Ripetere alternando i lati.
