chooseyourself.me

L'intero processo della gravidanza fino al parto consumerà molta energia della madre, sia fisicamente che psicologicamente. Questo è anche il motivo per cui le neomamme sono soggette a stress, baby blues e depressione postpartum. Per evitare ciò, le donne incinte possono fortificarsi con affermazioni positive.

Cosa sono le affermazioni positive e come possono avvantaggiarti? Consulta le seguenti informazioni per saperne di più.

L'importanza delle affermazioni positive per la gravidanza e il parto

Quando hai problemi a fare qualcosa, a volte può derivare da pensieri negativi come "non posso", "questo è difficile", "e se succede qualcosa di brutto?" e il suo genere. La stessa condizione si applica alle donne in gravidanza o alle madri che hanno appena partorito.

Le madri temono naturalmente tutto ciò che minaccia il loro bambino. Questo è effettivamente utile perché la madre diventa più vigile. Tuttavia, un'eccessiva vigilanza può portare ad ansia, stress, frustrazione e persino depressione.

Le affermazioni sono parole positive che possono aiutarti a superare questi pensieri negativi. Dando affermazioni positive a te stesso, le donne incinte instillano indirettamente anche vari buoni suggerimenti nel loro subconscio.

Questo è molto importante, perché ciò in cui credi può influenzare le tue prossime azioni. Se credi di poter fare qualcosa, quel pensiero ti aiuterà quando sarà davvero necessario.

Quando pensi positivo e cerchi di diffondere una buona atmosfera, le cose buone ti seguiranno naturalmente. Questa teoria è nota come legge di Attrazione e ha dimostrato di essere benefico per la salute mentale.

Uno studio sulla rivista PLOS UNO ha scoperto che le affermazioni possono aiutare ad alleviare lo stress. Mentre in un altro studio, le affermazioni positive possono persino ridurre il rischio di depressione nelle donne di età compresa tra 18 e 24 anni.

Come instillare affermazioni positive per le donne incinte

Pensare positivo non è facile, soprattutto se sei una donna incinta o una madre che ha appena partorito. Il motivo è che devi affrontare i cambiamenti nel tuo corpo dopo il parto, ti senti stanco, dolorante o forse ti senti confuso quando il bambino piange.

Tutti questi cambiamenti che si verificano contemporaneamente possono portare a preoccupazioni e pensieri negativi, ma non dovresti scoraggiarti. Puoi provare ad affrontare questi pensieri nei seguenti modi:

1. Accetta i tuoi difetti

Per le donne incinte o che hanno appena partorito, il primo passo che puoi fare per instillare affermazioni positive è accettare di avere dei difetti. Nessuna madre è perfetta, e non c'è niente di sbagliato in questo.

2. Tieniti occupato

Tieni il cervello occupato svolgendo attività che richiedono concentrazione, come giocare puzzle o leggere un libro. Se il tuo corpo è abbastanza sano, prova a camminare, ad ascoltare musica mentre balli o a svolgere altre attività.

3. Aumenta la fiducia in te stesso e rimani produttivo

Aumenta la tua sicurezza vestendoti, chattando con altre persone o indossando bei vestiti. Se c'è qualcosa che devi fare, non rimandare e finiscila subito così non diventi un peso per la tua mente.

4. Controllare le emozioni negative

Le affermazioni positive possono essere difficili da applicare perché le madri incinte e neomamme di solito diventano irritabili, frustrate e impazienti. Quando sorgono emozioni negative, cerca di controllarle con tecniche di respirazione, riposando o parlando con le persone più vicine a te.

5. Di' cose positive a te stesso

Ci sono molti suggerimenti positivi che puoi dire a te stesso. Ogni madre può anche avere parole positive che sono le sue preferite. Per cominciare, prova a dire cose come:

• Sono soddisfatto di quello che ho ora.
• Sono una buona madre per mio figlio.
• Amo mio figlio.
• Sono sano, bello e forte.
• Sto vivendo una bella vita.

Vari cambiamenti dopo il parto rendono le madri vulnerabili allo stress, alla frustrazione, alla depressione e ad altri problemi psichiatrici. Le buone notizie, le affermazioni positive possono aiutare le donne incinte e coloro che hanno appena partorito a superare tutto questo.

Pensare positivo nel bel mezzo di una maternità impegnata può essere difficile, ma non impossibile. Lentamente ma inesorabilmente, ogni pensiero positivo che instilli in te stessa ti aiuterà a diventare una madre forte.