Quanto tempo dovresti goderti la sauna? •

La sensazione di piacere nella sauna si compie dopo l'esercizio. La sauna può rendere il corpo più rilassato e ha benefici per la salute. Tuttavia, quanto tempo dobbiamo stare in sauna?

Per quanto tempo dovresti goderti la sauna?

Fondamentalmente, la sauna è una terapia per la sudorazione. Questa terapia è stata a lungo praticata dai Maya 3000 anni fa, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Ora, questa terapia è ancora spesso usata per renderti più rilassato. La domanda è: quanto tempo dovresti stare nella sauna?

Se non hai mai fatto una sauna prima, secondo l'American College of Sport Medicine, non è necessario rimanere a lungo nella sauna. Inizia con una breve durata. Ecco la guida.

  • Principianti: non più di 5-10 minuti alla volta
  • Dopo l'esercizio: attendere 10 minuti prima di entrare nella sauna dopo l'esercizio
  • Durata massima della sauna: non rimanere in sauna per 15 minuti alla volta

Quindi, quali sono gli effetti collaterali della sauna quando ci sta dentro per molto tempo? La sauna fa secernere al corpo liquidi sotto forma di sudore. Stare seduti a lungo aumenta il rischio di disidratazione nel corpo. Quindi, quanto tempo dovrebbe rimanere una persona nella sauna?

Lanciando la pagina Healthline, i finlandesi hanno un semplice suggerimento: esci dalla sauna quando hai abbastanza caldo. Tuttavia, per un punto di riferimento sicuro, il tempo massimo nella sauna è di 15-20 minuti.

Consigli per chi vuole fare la sauna

Dopo aver saputo per quanto tempo dovresti goderti la sauna, ora devi conoscere le condizioni per la sauna. Ci sono alcuni consigli sicuri per la sauna che puoi fare.

1. Rispetta le regole

Ogni sauna ha regole diverse per il suo utilizzo. Non dimenticare di leggere le regole elencate sulla sauna che vuoi visitare.

2. Prima fai una doccia

È una buona idea fare una doccia veloce prima di entrare in sauna. Quindi, avvolgere il corpo con un asciugamano. Tuttavia, alcune persone sono più a loro agio indossando costumi da bagno.

3. Condividi spazio

Non solo tu che vuoi goderti la sauna, ci sono anche altre persone che vogliono godere dei benefici della sauna. Quindi, non dimenticare di condividere lo spazio.

4. Risciacquare il corpo

Se vuoi goderti due sessioni, dovresti prima sciacquarti. Usa l'acqua fredda per lavare il corpo. Fallo prima di passare alla sessione successiva.

5. Rimani idratato

Se sai già quanto tempo dovresti stare in sauna, è sufficiente un giro di sauna. Poiché il corpo suda molto, non dimenticare di bere molto. Questo evita la possibile disidratazione.

Le saune frequenti possono aiutarti a perdere peso?

Conosci già i consigli e per quanto tempo dovresti goderti la sauna. Tuttavia, fare la sauna regolarmente può aiutarti a perdere peso? Molte persone la pensano così.

Questo è uno dei miti che circolano. Tuttavia, è impossibile che una sauna dimagrisca continuamente. In sauna è possibile perdere circa 0,5 kg. Tuttavia, questa perdita di peso è dovuta al fatto che il corpo perde liquidi, non grasso.

Parlando di miti sulla sauna, c'è chi dice che le saune sono un modo per liberarsi delle tossine o delle tossine del corpo. Finora non c'è stata alcuna ricerca scientifica che dimostri che la sudorazione può disintossicare il corpo. Il corpo ha il proprio meccanismo di rimozione delle tossine attraverso i reni, il fegato e l'intestino.

Quindi, quali sono i vantaggi di una sauna? La sauna ha buoni benefici per il corpo nel suo insieme. Principalmente per evitare disturbi cardiovascolari, ridurre l'infiammazione e la rigidità muscolare e prevenire la demenza.

Bene, ora sai quanto dura la sauna, consigli e benefici. Ricorda, non ci vuole molto per raccogliere i benefici di una sauna.


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