chooseyourself.me

Il digiuno inizia con il mangiare sahur per essere abbastanza forti da resistere alla fame e alla sete fino a quando non viene ascoltata la chiamata alla preghiera del Maghrib. Tuttavia, poiché devono svegliarsi presto la mattina, molte persone scelgono di andare a letto subito dopo il sahur, in modo da non avere sonno durante le attività quotidiane.

Sfortunatamente, molti non si rendono nemmeno conto di quanto sia pericolosa questa abitudine. Andare a letto subito dopo aver mangiato può avere un impatto negativo sulla salute a lungo termine. Quali sono gli effetti negativi? Seguiamo la seguente spiegazione.

Non riesco a dormire subito dopo aver mangiato

Dopo che il cibo è entrato nello stomaco, lo stomaco lo digerirà in essenze alimentari che vengono poi assorbite dal corpo per essere utilizzate come energia.

Il nostro sistema digestivo ha bisogno di almeno 2 ore per trasformare il cibo in succo. Questo processo digestivo richiede un grande apporto di sangue.

Ecco perché, infatti, non si consiglia di svolgere attività faticose dopo aver mangiato che richiedono molto apporto di sangue, come l'esercizio.

Ma questa non è una scusa per andare subito a letto. Durante il sonno, quasi tutte le funzioni del corpo vengono temporaneamente disattivate, tranne il lavoro del cuore, del cervello e dei polmoni.

Quindi, dormire dopo aver mangiato non darà al sistema digestivo abbastanza tempo per lavorare sulla scomposizione del cibo. Infine, il cibo viene seppellito invano nello stomaco.

L'effetto negativo del dormire subito dopo sahur

I seguenti sono vari effetti negativi del dormire subito dopo il sahur.

1. Il grasso corporeo si accumula

Uno studio ha riportato che l'abitudine di andare a letto subito dopo il sahur da parte di persone di famiglie obese può aumentare il rischio di obesità (obesità) fino a due volte.

Questo perché il cibo che entra nello stomaco non viene digerito direttamente dallo stomaco quando dormi.

Le calorie di questi alimenti verranno effettivamente immagazzinate sotto forma di grasso, soprattutto se il tuo pasto sahur è ricco di carboidrati, grassi e tutti fritti.

Jeremy Barnes, professore della Southeast Missouri State University, spiega che durante il sonno, il cervello stimola effettivamente lo stomaco ad aumentare i livelli dell'ormone grehlin, che ci fa sentire più affamati quando ci svegliamo.

2. Aumento dell'acidità di stomaco (bruciore di stomaco)

Per quelli di voi che hanno l'ulcera allo stomaco, è meglio evitare l'abitudine di dormire dopo il sahur. Dormire dopo aver mangiato rende difficile per il tuo sistema digestivo digerire il cibo in arrivo.

Ciò causerà problemi al sistema digestivo, uno dei quali è il reflusso acido.

Se il cibo non viene digerito correttamente, lo stomaco aumenterà automaticamente la produzione di acido gastrico per accelerare il processo.

Quando dormi, la gravità allenta la valvola gastrica, facendo rifluire l'acido dello stomaco nello stomaco nell'esofago.

L'acido dello stomaco può erodere il rivestimento dell'esofago e causare piaghe nell'esofago. Ciò può causare bruciore di stomaco, bruciore di stomaco e una sensazione di bruciore dal petto alla gola.

3. Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o reflusso acido dello stomaco

Quando la quantità di acido gastrico prodotta è eccessiva e si verifica continuamente, i problemi di acido gastrico aumentano (bruciore di stomaco) può passare a GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) o reflusso acido gastrico.

GERD è una continuazione del reflusso acido che spesso si verifica almeno due volte a settimana.

GERD si verifica perché la valvola che separa lo stomaco e la gola non si chiude completamente, consentendo all'acido dello stomaco di rifluire nell'esofago.

L'acido dello stomaco può irritare la gola, causando anche una varietà di altri sintomi come:

• caldo come ardente nella fossa del cuore,
• il cibo sale nell'esofago,
• acido nella parte posteriore della bocca
• bocca amara,
• nausea,
• bavaglio,
• gonfio.
• difficoltà a deglutire.
• rutto.
• tosse.
• raucedine.
• respiro sibilante.
• dolore al petto, soprattutto quando si è sdraiati

4. Diarrea o stitichezza

Normalmente, due ore dopo che il cibo è stato digerito, lo stomaco sarà vuoto. Il resto del cibo si sposterà nell'intestino per essere compattato nelle feci.

Tuttavia, dormire dopo aver mangiato rallenterà il processo digestivo in modo che il cibo "rimarrà" nello stomaco troppo a lungo.

L'accumulo di cibo nello stomaco che non viene digerito può causare disturbi digestivi come diarrea o stitichezza, a seconda di quale cibo entra nel nostro stomaco.

5. Ictus

Dormire dopo aver mangiato rende difficile per il tuo apparato digerente digerire il cibo. Ciò significa che lo stomaco richiede più assunzione di sangue per facilitare il suo lavoro.

In effetti, anche il cervello ha ancora bisogno di un apporto di sangue stabile anche se stiamo dormendo. Questo afflusso di sangue concentrato allo stomaco rende il cervello meno ossigenato.

A lungo termine, se questa abitudine persiste, il cervello può avere un ictus.

Un'altra teoria è che il rischio di ictus dovuto al sonno subito dopo aver mangiato è correlato a un aumento dell'acidità di stomaco che provoca l'apnea notturna, che poi innesca un ictus.

Inoltre, dopo aver mangiato ci saranno cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, livelli di colesterolo e pressione sanguigna che possono avere un impatto sull'aumento del rischio di ictus.

I tipi di ictus associati alle abitudini del sonno dopo aver mangiato sono un ictus ischemico che si verifica a causa del blocco dei vasi sanguigni del cervello.

Invece di dormire, dedica del tempo a svolgere attività utili

Il pericolo di dormire dopo sahur non può essere sottovalutato. Quindi, non farne un'abitudine che può danneggiare la tua salute.

È meglio fare qualcosa di utile dopo aver mangiato sahur, come recitare il Corano, leggere e dhikr. Dai, mantieni il tuo corpo sano durante questo mese sacro!