La dieta BRAT è efficace per la diarrea? |
Quando hai la diarrea, l'intestino sperimenterà una diminuzione della sua funzione nell'assorbimento dei nutrienti e nella formazione di feci. Pertanto, è necessario consumare temporaneamente alcuni tipi di cibo per aiutare a superare la diarrea. Uno di questi è la dieta BRAT per la diarrea.
Cos'è la dieta BRAT?
La dieta BRAT è un tipo di dieta che limita il consumo a cibi che hanno fibre dense ma facilmente raffinate. L'obiettivo è che l'assunzione diventi "amichevole" per gli organi digestivi anche se stanno vivendo un'infiammazione.
BRAT sta per Banana (Banana), Riso (Riso), Salsa di mele (salsa di mele), e pane abbrustolito (pane tostato). Questi ingredienti dietetici si riferiscono ai tipi di alimenti che sono sicuri da consumare in caso di problemi di stomaco come la diarrea.
Vari disturbi digestivi possono causare sintomi come nausea, dolore e diarrea. Ciò limiterà la capacità del corpo di digerire e consumare cibo.
I tipi di cibo consumati con la dieta BRAT tendono ad essere facilmente digeribili e compattano le feci per prevenire diarrea in corso e segni di disidratazione.
La principale fonte di calorie nella dieta BRAT proviene da pane e riso, che sono carboidrati semplici che sono facili da digerire e aiutano a produrre energia.
Nel frattempo, mele e banane sono utili per la digestione. Le banane sono ricche di potassio che può aiutare ad assorbire l'acqua nelle feci e le mele hanno molta acqua e pectina che possono alleviare la diarrea.
Il consumo della dieta BRAT non si limita a banane, riso, mele e pane, ma può utilizzare altri ingredienti alimentari facilmente digeribili.
Il momento giusto per iniziare la dieta BRAT per la diarrea
La dieta BRAT può essere iniziata quando compaiono sintomi di indigestione, in particolare diarrea, ma dovrebbe essere limitata a circa 24 ore. Quindi, continua con una dieta normale, soprattutto con il consumo di proteine e grassi nutrienti.
I sintomi della diarrea acuta in assenza di infezione e malattia grave possono migliorare con l'assunzione di liquidi e seguendo la dieta BRAT.
Consultare immediatamente un medico se l'indigestione non scompare il secondo giorno o peggiora come indicato da disidratazione, febbre o presenza di sangue nelle feci.
Svantaggi della dieta BRAT
La dieta BRAT può essere facile da seguire quando qualcuno ha un'indigestione. Tuttavia, non può sostituire i nutrienti persi a causa di vomito e diarrea.
Ecco perché la dieta BRAT non è destinata a lungo termine e dovrebbe essere eseguita solo per un giorno.
Gli alimenti facili da digerire della dieta BRAT sono generalmente a basso contenuto di proteine e grassi, quindi non soddisfano il fabbisogno calorico giornaliero e rallentano il recupero in caso di infezione.
Un modo alternativo di implementare la dieta BRAT
Le carenze nutrizionali e la varietà di tipi di alimenti della dieta BRAT possono essere minimizzate adottando i seguenti modi.
1. Scegli cibi alternativi
Fonti alternative di calorie possono provenire da cereali e pasta. Inoltre, si possono ancora consumare frutta e verdura senza pelle cotte sotto forma di zuppa.
Evita di mangiare verdure crude, cibi secchi, cibi piccanti, cibi e bevande acidi e cibi fritti o ricchi di zucchero.
2. Fonti alimentari supplementari di proteine
Il tofu e le uova possono essere una buona fonte di proteine se si soffre di indigestione perché sono facili da digerire. Puoi aggiungere questi due ingredienti al menu della dieta BRAT.
Tuttavia, evitare o ridurre al minimo l'uso di olio durante la cottura. Evita le fonti proteiche della frutta a guscio perché contengono fibre difficili da digerire.
3. Bevi bevande antidiarroiche
Questo metodo può essere fatto consumando tè nero e yogurt. Il tè nero è ricco di tannini che possono alleviare la diarrea. Nel frattempo, lo yogurt è prodotto con latte che può innescare movimenti intestinali in alcune persone.
Tuttavia, lo yogurt è più facile da digerire e contiene batteri buoni che possono ridurre i sintomi della diarrea come: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , così come Saccharomyces boulardii .
4. Prevenire la disidratazione
La condizione di disidratazione è più comune negli individui che hanno la diarrea. Pertanto, supera questo problema bevendo molta acqua durante la dieta BRAT.
Se necessario, consumare anche liquidi elettrolitici da bevande isotoniche e acqua di cocco. Questa bevanda aiuterà a soddisfare i liquidi corporei persi a causa della diarrea.
