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Come dice il proverbio, "Qualsiasi eccesso non va bene". Questo vale anche per lo sport e l'attività fisica. Molte persone fanno disperatamente esercizio aumentando la porzione di esercizio per ottenere il peso corporeo ideale. Sfortunatamente, l'esercizio eccessivo ti fa ingrassare. Come mai? Vedi la spiegazione in questo articolo.

Perché l'esercizio eccessivo fa effettivamente aumentare il peso?

Fondamentalmente, qualsiasi attività fisica influenzerà varie funzioni e processi che si verificano nel corpo. Tuttavia, l'effetto che accade a tutti non è lo stesso. Questo può accadere perché la differenza nei livelli ormonali che ogni persona ha influenzerà il modo in cui il grasso verrà bruciato dal corpo (metabolismo). Bene, il processo è ciò che rende diversi i risultati della combustione dei grassi in ogni persona, anche se si fa lo stesso tipo e tempo di esercizio.

Anche così, in generale ci sono diversi motivi per cui l'esercizio eccessivo aumenta effettivamente il tuo peso, vale a dire:

1. Mangia di più dopo l'esercizio

Consapevolmente o no, l'esercizio eccessivo rende il corpo molto stanco. Di conseguenza, diventi affamato più velocemente perché il tuo apporto energetico è stato esaurito. Bene, tali condizioni in realtà ti fanno mangiare più porzioni.

Per non parlare della selezione di cibo che consumi. Ti sei allenato duramente per liberarti del grasso corporeo accumulato. Sfortunatamente dopo, in realtà mangi cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati. Se lo fai, non aspettarti che l'esercizio che hai fatto finora vedrà i suoi benefici per il tuo corpo.

Ecco perché molti esperti raccomandano che la porzione di esercizio e la quantità di calorie assunte siano bilanciate. L'obiettivo è che la combustione dei grassi quando ti alleni possa funzionare in modo proporzionale, in base alle calorie che hai consumato.

2. Stress

L'esercizio fisico è una buona cosa, ma può anche stressare il tuo corpo. Se ti alleni correttamente con un buon supporto nutrizionale, un riposo adeguato e un recupero adeguato, lo stress degli effetti collaterali dell'esercizio può rafforzarti. Piuttosto rafforza il tuo corpo contro ulteriori stress.

Tuttavia, se ti alleni eccessivamente, l'equilibrio del tuo corpo andrà perso. Questo fa sì che l'esercizio fornisca effettivamente problemi al tuo corpo, incluso l'aumento di peso. Il motivo è che il rilascio incontrollato dell'ormone cortisolo, un ormone dello stress, può aumentare l'accumulo di grasso intorno all'addome, permettendoti di aumentare di peso.

3. Aumento della massa muscolare

In realtà, puoi aumentare di peso anche se hai fatto l'esercizio seriamente e regolarmente. È molto probabile che ciò accada. Tuttavia, questo aumento di peso non è solo perché stai ingrassando, ma perché la tua massa muscolare sta aumentando. Questo accade perché la massa muscolare è più pesante del grasso. Quindi, il tuo peso aumenterà anche se il grasso nel tuo corpo è stato ridotto.

Pertanto, è una buona idea utilizzare uno strumento di misurazione speciale per calcolare il contenuto di grasso e la massa muscolare nel tuo corpo. Di solito, questo strumento di misurazione speciale viene fornito presso il centro fitness o la palestra.

4. L'esercizio non è regolare

Potresti fare esercizi ad alta intensità per molto tempo. Sfortunatamente, non svolgi queste attività regolarmente. Non allenarsi regolarmente può far sprecare i tuoi sforzi perché il tuo corpo non è abbastanza stimolato da impegnarsi a costruire muscoli e bruciare molte calorie. Questo fa sì che il grasso nel tuo corpo si accumuli, il che a sua volta contribuisce all'aumento di peso.