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Stare tutto il giorno davanti allo schermo è diventata un'abitudine della gente di oggi. Impiegati, studenti, studenti universitari e casalinghe vivono non lontano dallo schermo gadget. A partire dagli schermi dei laptop, cellulari, tablet, fino ai televisori. In effetti, troppo spesso guardi lo schermo gadget occhi stanchi. Vacci piano, per bilanciare la tua abitudine davanti allo schermo, il metodo 20-20-20 può essere la giusta soluzione per prevenire gli occhi stanchi. Conosci già il metodo 20-20-20? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto.

Qual è il metodo 20-20-20?

Ogni 20 minuti davanti allo schermo gadget, riposa gli occhi per 20 secondi distogliendo lo sguardo dallo schermo gadget a oggetti che si trovano ad almeno 20 piedi (6 metri) da dove ti trovi. Questo è il significato del metodo 20-20-20.

20 piedi di distanza

Per vedere qualcosa a 20 piedi (6 metri) di distanza non è necessario misurarlo. La chiave è riposare gli occhi per concentrarsi su qualcosa di lontano da dove ti trovi. Ad esempio, guardando un albero fuori dalla finestra o guardando un oggetto molto lontano dalla tua posizione.

Se la tua stanza è piccola, prova a uscire per un momento in un'area più ampia in modo che i tuoi occhi possano vedere molti oggetti che sono lontani in quel luogo. Questo può aiutare a prevenire gli occhi stanchi e secchi.

Durata 20 secondi

Questo metodo richiede solo 20 secondi per rilassare gli occhi. Quando riposi gli occhi, è una buona idea alzarti dalla sedia e muoverti un po'. Ad esempio, prendendo un bicchiere d'acqua per di dispensa o mentre si va in bagno. L'acqua potabile può anche garantire che gli occhi rimangano umidi e non si secchino.

Ogni 20 minuti

Durante 20 minuti davanti allo schermo, di solito gli occhi si stringono guardando lo schermo. Quindi ogni 20 minuti i tuoi occhi dovrebbero essere riposati in modo da non stancarti e in modo da poter prevenire altri disturbi agli occhi, come la secchezza oculare.

Per ricordarti quando fare un'interruzione dello schermo ogni 20 minuti, puoi scrivere davanti allo schermo. Puoi anche impostare una sveglia come promemoria. Oppure usa varie app su smartphone disponibile per eseguire questo metodo 20-20-20.

La ricerca dice sugli occhi stanchi dello schermo gadget

L'American Academy of Ophthhamology degli Stati Uniti afferma che guardare i dispositivi digitali in realtà non danneggia gli occhi. Tuttavia, nel tempo ciò può causare tensione e sintomi che interferiscono con la vista.

Gli umani di solito lampeggiano 15 volte al minuto. Tuttavia, mentre si fissa lo schermo gadget quindi il numero di lampeggi diminuirà. Il lampeggiamento può essere ridotto della metà o 3 volte. Questa condizione fa sì che gli occhi si stanchino rapidamente perché sono costretti a concentrarsi sul fissare lo schermo senza sbattere le palpebre molto.

Affaticamento degli occhi causato guardando lo schermo gadget troppo tempo si chiama sindrome da visione artificiale (CVS).

In uno studio del 2013 sul Nepalese Journal of Ophthhamology, i ricercatori hanno esaminato l'uso del computer e il suo effetto sugli occhi degli studenti universitari in Malesia. Di conseguenza, quasi il 90% dei 795 studenti presentava sintomi CVS.

Dei vari sintomi di CVS, il più comune è il mal di testa. I sintomi sono stati riscontrati più spesso dopo che i partecipanti hanno utilizzato il computer per due ore. Riposare gli occhi più volte con il metodo 20-20-20 può prevenire la stanchezza degli occhi e ridurre significativamente i sintomi dell'affaticamento degli occhi.

I medici raccomandano il metodo 20-20-20 come abitudine che deve essere instillata per mantenere la salute degli occhi, soprattutto nei bambini.

Quali sono i sintomi quando gli occhi sono stanchi?

• Occhi asciutti
• Occhi pieni di lacrime
• Visione offuscata
• Visione doppia o diplopia, che è una condizione in cui i tuoi occhi vedono due oggetti quando in realtà solo un oggetto è in ombra
• Male alla testa
• Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
• Sensibile all'abbagliamento
• Difficile concentrarsi
• Difficile aprire gli occhi

Se hai sentito le cose di cui sopra, deve davvero interferire con le tue attività, giusto? Invece di portare a termine il lavoro, potrebbe essere il contrario. Pertanto, previeni gli occhi stanchi con questa tecnica 20-20-20.