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Forse hai pensato che l'assunzione di antibiotici da soli sia sufficiente per guarire rapidamente. In effetti, non è così. Quello che mangi mentre sei in cura può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Inoltre, gli antibiotici sono anche rischiosi di causare vari effetti collaterali di problemi digestivi, come diarrea, nausea, flatulenza che rende le attività scomode.

Bene, di seguito sono elencate le migliori scelte alimentari per accelerare il recupero riducendo gli effetti collaterali dei farmaci, che puoi mangiare durante e dopo aver finito di prendere gli antibiotici fino a quando non si esauriscono.

I migliori cibi da mangiare durante l'assunzione di antibiotici

Gli antibiotici agiscono contro i batteri nel corpo. Tuttavia, le sostanze farmacologiche antibiotiche non possono distinguere tra batteri buoni e cattivi (che causano malattie). Tutti saranno sterminati indiscriminatamente.

Ci sono infatti milioni di batteri buoni nel nostro intestino il cui compito è mantenere la resistenza dell'organismo a combattere le infezioni. I batteri buoni lavorano per proteggere il rivestimento intestinale e aiutano a migliorare le prestazioni dell'intestino nell'assorbimento dei nutrienti dal cibo, che a sua volta aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Sfortunatamente, gli antibiotici uccideranno anche la maggior parte dei batteri buoni nel nostro corpo. Ecco perché la resistenza può diminuire rapidamente durante e dopo l'assunzione di antibiotici. Bene, alcuni di questi alimenti possono aiutarti ad aumentare i livelli di batteri buoni nel tuo intestino in modo naturale.

1. Fonti alimentari di probiotici

I probiotici sono batteri buoni che si trovano solitamente negli alimenti fermentati. Ad esempio, yogurt, tempeh, kefir di latte e kimchi.

Oltre ad aumentare l'immunità, i probiotici possono anche aiutare a ridurre alcuni degli effetti collaterali degli antibiotici come flatulenza e diarrea. Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di probiotici è molto efficace nel ridurre il rischio di diarrea a causa degli effetti collaterali degli antibiotici.

Ma ricorda: poiché gli antibiotici possono uccidere i batteri buoni, non mangiare fonti alimentari di probiotici subito dopo l'assunzione di antibiotici. Lasciare almeno due ore dopo l'assunzione di antibiotici per mangiare probiotici.

2. Fonti alimentari di prebiotici

I prebiotici sono un tipo di fibra non digeribile, ampiamente contenuta nella dieta quotidiana. I prebiotici sono cibo per i probiotici per continuare a moltiplicarsi nel corpo. Più batteri buoni hai nell'intestino, più facile è per il tuo corpo combattere le malattie.

Alcuni esempi di alimenti ricchi di prebiotici sono cipolle, aglio e banane. Alcuni cibi pronti come yogurt, alimenti per lattanti, cereali e pane sono stati aggiunti (rinforzati) anche da prebiotici nel processo di produzione,

Sulle etichette degli imballaggi alimentari, i prebiotici di solito compaiono con i nomi:

• Galattooligosaccaridi (GOS)
• fruttooligosaccaridi (FOS)
• Oligofruttosio (OF)
• Fibra di cicoria
• inulina

Ma ricorda: i prebiotici sono fibre. Se ne mangi troppo, puoi provare gonfiore. Quindi, aggiungi cibi prebiotici lentamente e poco a poco mentre stai assumendo antibiotici.

3. Alimenti ricchi di vitamina K

La carenza di vitamina K può essere un effetto collaterale dell'assunzione di antibiotici. Il motivo è che alcuni tipi di batteri buoni producono vitamina K di cui il corpo ha bisogno per aiutare il processo di coagulazione del sangue.

Per ridurre gli effetti collaterali di questi antibiotici, puoi mangiare più cavoli, spinaci, cime di rapa e senape durante e dopo il trattamento.

Continua a mangiare anche dopo che la medicina si è esaurita

Anche se gli antibiotici sono finiti, è una buona idea continuare con gli alimenti di cui sopra per bilanciare i livelli di batteri buoni nell'intestino come al solito.

Aggiungi anche cibi ricchi di fibre in seguito. La fibra può stimolare la crescita di batteri buoni nell'intestino per ripristinare l'equilibrio come al solito. Gli alimenti ricchi di fibre includono banane, frutti di bosco, piselli, broccoli, fagioli e cereali integrali.