chooseyourself.me

Potresti non aver mai immaginato prima quando i tuoi genitori ti hanno detto che eri un bambino adottato. Questa notizia sarà sicuramente un duro colpo nella tua vita. Mi viene da arrabbiarmi, delusa, gridare forte, persino iniziare a dare la colpa al destino. Quindi, cosa si dovrebbe fare per ridurre il tumulto emotivo che si avverte? Ecco la spiegazione.

La chiave per sopprimere le emozioni quando scopri di essere un bambino adottato

"Questo mondo non è giusto!" La sentenza può uscire immediatamente non appena sai di essere un bambino adottato. Come no, i genitori che erano stati considerati genitori biologici, si sono rivelati solo genitori adottivi orgogliosi di accettarti.

Potresti sentirti deluso e non essere amato. In effetti non è così. La prova, ci sono ancora genitori adottivi che ti considerano come un figlio.

Anche se non è facile, proviamo a controllare le tue emozioni nei seguenti modi:

1. Esprimi abbastanza emozioni

È naturale sentirsi arrabbiati, delusi e feriti quando si apprende di essere un bambino adottato. Ci sono varie preoccupazioni nella tua mente, che si tratti di sentirsi trascurati o abbandonati in famiglia.

Potresti ancora sentirti irritato quando vedi le facce dei tuoi genitori adottivi, anche se sai che non è colpa loro. Va bene, evita di incontrare i tuoi genitori adottivi per un po'.

Secondo Psychology Today, evitare situazioni che scatenano emozioni negative può aiutarti a calmarti più rapidamente. Puoi rimanere nella tua stanza per un po' finché non ti senti molto più calmo.

Ma non lasciarlo indugiare, ok? Esprimi sufficientemente le tue emozioni, che si tratti di rabbia o di pianto, quindi cerca di espandere il tuo cuore il più possibile.

2. Fai un respiro profondo

Puoi essere arrabbiato, deluso o piangere finché non ti senti calmo e puoi accettare la tua situazione da bambino adottato. Ma ricorda, non lasciare che la rabbia e la delusione si trascinino e continuino a divorare il tuo cuore.

Fai un respiro profondo e chiudi gli occhi per un momento. Quando fai un respiro profondo, ci sarà molto ossigeno che entra nel corpo. Questa tecnica di respirazione può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna che aumenta quando sei arrabbiato. Questo ti renderà molto più calmo e in grado di sopprimere bene le emozioni.

3. Grato

Anche se fa male, cerca di aprire il tuo cuore ed essere grato. Ricorda che i tuoi attuali genitori adottivi hanno fatto di tutto per crescerti con amore e affetto. Invece, dovresti ringraziarli per averti accettato con tutto il cuore.

Essere adottati non è una cosa brutta o imbarazzante. Sii grato di avere una vita migliore con i tuoi attuali genitori adottivi. Non lasciare che questo risentimento e rabbia rendano il rapporto tra te e i tuoi genitori adottivi non andare d'accordo, ok?

4. Fai cose positive

Sentirsi tristi e delusi è normale. Tuttavia, questo non significa che puoi sempre incolpare le circostanze, giusto?

Calmarsi quando sei frustrato è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, non arrenderti ancora. Cerca di distrarti con cose positive, come andare in vacanza, condividere con gli altri, tenere un diario, fare esercizio o qualsiasi altra cosa ti piaccia.

Tenendo un diario, ad esempio, puoi far uscire tutto ciò che senti. Annota le cose che ti rendono triste e le possibili soluzioni. Questa può essere una delle terapie più efficaci per ripristinare i sentimenti dopo aver saputo che sei un bambino adottato.